Отпуштање прошлости може постати изазов, посебно ако желимо да заборавимо догађаје или људе који су оставили траг у нашим животима. Иако је прошлост основни део постојања, није здраво држати се сећања и искустава која нас спречавају да идемо напред.
Неуронаука наводи да је мозгу лакше да памти негативне догађаје него позитивне, јер се они темељније обрађују. Из тог разлога, уобичајена ствар је да живимо у емоционалном точку хрчка проживљавајући оно што нас је повредило у прошлости. У овом чланку о психологији на мрежи објашњавамо како научити да се ослободимо прошлости, поред тога што вам даје 6 стратегија које се лако примењују да бисте се ослободили емоционалне везаности за оно што се већ догодило.
Научити да се препустимо је смелост да направимо неопходне промене у нашим животима како бисмо побољшали ситуацију и били срећнији са стварношћу. Другим речима, ради се о ослободите се емоционалних или материјалних везаности и сећања која штете нашем квалитету живота. Заузврат, отпуштање је улазак у дубоки процес промене да би се прихватила стварност каква јесте: директан резултат прошлости и то се не може променити.
Растанак, иако то може бити тежак процес, не би требало да буде повезан ни са чим болним. Кључно је научити да се створи равнотежа између поштовања прошлости и не заглављивања у њој. Само тако можемо кренути напред и отворити врата новим и узбудљивим искуствима.
Зашто не могу да преболим прошлост? У многим приликама не пуштамо прошлост јер нисмо свесни колико то утиче на нас. У овим случајевима, прва ствар коју треба да се запитате је: да ли могу да променим прошлост?
Отпуштање подразумева преформулисање мисли, јер ће бити неопходно реструктурирати приоритете, одбацити предрасуде и развити велики капацитет за прилагођавање. Стога вам може бити тешко да напустите прошлост јер одбијате да прихватите прошлост, своју мисли искривљују стварност или зато што не желите да прихватите да када то учините неће бити обрнуто. Међутим, морате покушати да престанете да се жалите и искористите све што сте научили да делујете и Живите садашњост на најбољи могући начин.
Ако желите да се ослободите болног искуства, али не знате како да то урадите, ево неколико стратегија које ће вам помоћи да урадите управо то:
потврдите своју приврженост
Први корак у отпуштању прошлости је да се зауставите и размислите о томе за шта се држите и зашто морате да се крећете даље од тог сећања. Ако јасно визуализујете предности пуштања ствари да теку, добићете неопходну мотивацију да оставите прошлост иза себе и почните да излазите из зачараног круга живљења у вашим сећањима.
У овом чланку ћете пронаћи различите Врсте везивања и њихове последице.
Извињавам се
Практиковање праштања је ефикасан и исцељујући процес. Ако постоји нешто или неко коме морате да опростите, укључујући и себе, учините то што је пре могуће. Прихватите своје мане и не скривајте своје страхове или љутње. Напротив, пустите их да теку тако да их препознате и да их пустите.
Прихватите
У добру и у злу, колико год се трудили, никада нећете променити прошлост. Из тог разлога, најбољи начин да се суочите са садашњошћу и кренете даље је да прихватите оно што се догодило. Тек тада можете почети да се припремате за сва узбудљива искуства која вас очекују.
Захвалите се и затворите кругове
Препознајте то циклус је завршен и нема повратка. Отпуштање такође подразумева захвалност на искуствима, била она добра или лоша. Покушајте да фокусирате своју енергију на сада и не проживљавајте мисли које вас боле изнова и изнова.
Живите своју тугу или губитак
Порицање постојања бола не значи да он нестаје. Из тог разлога, плачите ако желите и потражите стручну помоћ ако мислите да вам је потребна. Важно је живите фазу туге или губитка својим темпом, али без везивања за то.
С друге стране, добро друштво, како чланови породице, тако и ваш партнер или пријатељи, такође ће вам помоћи да пребродите ово време.
Звуци
дозволи свом уму мисли на бољу будућност и сањај о свему добром које долази. С друге стране, можете тражити нове страсти у свом животу које вас мотивишу да имате нешто друго за размишљање. Помозите својој породици и заједници, водите рачуна о свом телу и уму и покушајте да мало по мало постанете продуктивнији како бисте кренули напред у будућност.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.
