Повратак у стварност након снова о одмору је пун бокал хладне воде. А то је да његов психолошки утицај може променити равнотежу нашег менталног здравља. Нешто што можемо избећи кроз праксе као што је свесност. Серија вежби медитације чије користи, научно доказане, покривају и физички и психолошки ниво за промовисање наше самоспознаје и бриге.
У овом чланку о психологији на мрежи показаћемо вам како суочити се са повратком у рутину бриге о себи са праксом свесности и интроспекције.
Индекс
- Брига о себи пре повратка у дан у дан
- Свесност: шта је пуна пажња?
- Да ли је свесност заиста неопходна?
- Интроспекција и самоспознаја
Брига о себи пре повратка у дан у дан.
Упркос привидној опуштености празника, наша ментална машинерија није стала ни на тренутак. одлазећи много тога за обрадити после празничне паузе која нас тада поставља пред крчаг хладне воде стварности. Са повратком у рутину неопходно је вратите се са напуњеним батеријама и најбољим ставовима. А почетак практиковања свесности или медитације може много помоћи људима у овом повратку у свакодневни живот.
Према Ароа Руизу, стручном психологу за свесност на Европском институту за позитивну психологију (ИЕПП), тхепредности свесности и медитацијузаиста су опсежни. Покрива наше ментално и емоционално стање, као и наш крвни притисак и способност опуштања. Али шта је тачно свесност?
Свесност: шта је пуна пажња?
Полазећи од будистичке доктрине, свесност се често назива свесност. А управо се у томе, техника, састоји уравнотежите ум и тело тако што ће постати свесни свог места и времена у свету. Односно, начин да се удаљите од свакодневне помаме, брига и невоља, и фокусирати се на овде и сада да идентификујемо и наш таленат и нашу крхкост.
Ако се редовно практикује, један од циљева свесности, као што је показано у студији Универзитета у Торонту коју је поновио ИЕПП, пружа већа самоконтрола, мања код оних који је не практикују. Суштинска карактеристика да бисте могли да се суочите са крајем празника дозирањем и асимилацијом његовог утицаја. Захваљујући компоненти опуштања и њеном каналисању у креативност која такође стимулише.
Управо, према Институту за мозак и спознају Универзитета у Лајдену (Холандија), редовна свесност повећава креативну способност како у слободно време тако и на послу. Неопходан бином за суочавање са повратком на распореде на најбољи могући начин. Иако њихова општа побољшањана физичком и психичком нивоу има их онолико колико их је потребно ширити у болесном друштву.
Да ли је свесност заиста неопходна?
Нормално, наше ментално здравље тежи да хода по ужету; али после пандемије, глобално ментално здравље дестабилизовано до алармантних нивоа. Према Конфедерацији за ментално здравље Шпаније, криза Цовид-19 изазвала је да је током заточеништва, 55% становништва није било у стању да контролише бригу а, у већем степену ризика, 30% је претрпело нападе панике.
Уз занемаривање тога, често проузрокује друштвена стигма која још увек постоји према менталном здрављу изостанак или одбијање лекарских консултација. Или зато што не желе да се препознају да им је потребна стручна помоћ, или због сумње са којом су сакрити проблем као да је тајна. Разлог зашто праксе као што је свесност могу бити спас ако наше ментално здравље пати.
Интроспекција и самоспознаја.
Ако сматрамо да нисмо у могућности да закажемо термин за консултације, за сада је препоручена опција водите рачуна и схватите прво себе. Иако већина наших личних закључака неће бити потпуно поуздана све док нас не прегледа професионалац, загрли смирење и проникни у наш ум То је вежба која ће нам дати мир док не дође време. И тако нека све тече.
Као што ИЕПП истиче, редовно практиковање Миндфулнесса нам помаже у томе овладајте нашим емоционалним управљањем, да можемо да идентификујемо наше радости и бриге како бисмо их разумели. Исто тако, с обзиром на његову концентрацију на овде и сада, то нам омогућава повећати степен концентрације у ономе што нас занима. Откривање, узгред, наших недостатака и амбиција на којима треба да радимо како бисмо побољшали своје животе.
Побољшање квалитета живота које долази од јачање имунолошког системаПрема студији у часопису Психосоматска медицина, чак и демонстрирано и добродошло смањен кортизол у крви, познат као хормон стреса и анксиозности. Тачније, две сензације које морамо да избегнемо да би повратак из дана у дан био много подношљивија годишња епизода.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога који ће третирати ваш случај.
Ако желите да прочитате више чланака сличних Суочавање са повратком у рутину бригом о себи, препоручујемо да уђете у нашу категорију медитацију и опуштање.
