Постоји блиска веза између пробавног система и мозга, јер они међусобно комуницирају густе мреже нервних влакана такозваног вегетативног система, намењених одговорима невољно. Ова чињеница нам омогућава да одмах схватимо зашто многи људи који пате од стања стреса и анксиозности често манифестују своју нелагодност кроз стомачне поремећаје. У ствари, цревни проблеми узроковани анксиозношћу, стресом и нервозом су део а прилично чести симптоми током живота и могу негативно да се мешају у наш свакодневни живот.
У овом чланку о психологији на мрежи видећемо зашто анксиозност производи гасове и како их избећи.
Ваздух у стомаку је поремећај дигестивног система који производи прекомерни унос гаса уз увођење хране или често гутање пљувачке. Када се ваздух акумулира у стомаку, то је познато као аерофагија, док је присуство гасова у цревима надутост.
У одређеним границама, ваздух у стомаку је сасвим нормална појава, која се јавља нехотице при говору и током јела или пића. Међутим, понекад се прекомерна количина ваздуха може акумулирати у стомаку због
Последице анксиозности и стреса у стомаку
Између стреса и стомака постоји веза која се манифестује на нервном и хормонском нивоу. На првом месту, услови јаке емоционалне стрепње могу изазвати прекомерну производњу кортизол и адреналин, два хормона која могу да производе ефекти на дигестивни систем као што је повећана производња киселине или запаљење слузокоже.
Исто тако, хиперактивност нервног система типична за стрес такође може изазвати проблеме у производњи желучаних сокова и гастроинтестиналног мотилитета, што отежава варење и асимилацију храна. Из ових општих механизама проистичу досадни симптоми који се налазе међу соматизацијама анксиозности и стреса, односно телесних манифестација стања нелагодности психолошки.
Тхе најчешћи стомачни поремећаји у вези са анксиозношћу и стресом су:
- Бол у стомаку.
- Горушица.
- Горушица.
Зашто анксиозност изазива надимање стомака
Однос између анксиозности или стреса и отока стомака је сложенији. С једне стране, запаљење слузокоже изазива лоше варење. С друге стране, анксиозност и/или стрес и повећано лучење киселине могу изазвати грчеве у терминалном делу желуца (пилорусу), мењајући механизме пражњења желуца. Генерално, ово резултира осећајем пуноће и трбушне напетости у стомаку, посебно после јела.
С друге стране, мора се нагласити да због промене покретљивости мускулатуре стомак, особа која пати од анксиозности или је под великим стресом може имати оток у стомак чак и кад ниси ништа јео. Из истог разлога, у овим случајевима осећај пуноће и трбушне напетости често захватају црева, посебно дебело црево, и мењају правилност његових главних функција.
Ако се ваздух унет кроз уста дода већ постојећем метеоризму, изазваном, на пример, дигестивним поремећајима, то ће постати отежавајући фактор и појачати симптоме. У овим случајевима, стомак ће бити отечен и његова болна напетост ће се повећати. Такође можете имати осећај да се стомак претерано диже или перцепцију да имате балон пун ваздуха у стомаку. Укратко, када се ово стање појави, особа се више не осећа потпуно у својој кожи.
Болу и физичкој нелагодности додају се и други фактори од великог значаја са психолошког и социјалног становишта. Са стомаком пуним ваздуха и потребом да га елиминишете, тешко је себи дозволити да нормално успостављате друштвене односе, јер не размислите о срамоти коју могу изазвати симптоми везани за неконтролисано и мање-више нагло избацивање ових гасови.
Постоји велики број лекова за стомачне поремећаје изазване анксиозношћу и стресом. Пре свега, важно је пратити правилну исхрану и усвојити уравнотежен начин живота, покушавајући да се удаљимо од ужурбаних ритмова које често намећу обавезе свакодневног живота. Због тога је од суштинске важности да одвојите довољно времена за сваки оброк и да се концентришете на њега добро и дуго жвакатиизбегавање преједања.
Такође је важно избегавати понашања као што је држање отворених уста приликом жвакања, јер на тај начин са храном може да уђе много ваздуха. Тхе исхрана треба да буде разноврсна и уравнотежена, без хране која је тешко сварљива и богата храном богатом витаминима, посебно групом Б, корисним за производњу енергије неопходне за здравље нервног система. Такође је неопходно посветити време одмору, физичкој активности и слободном времену како би се успоставила адекватна психолошка равнотежа.
Да ли желите да знате више савета за избегавање гасова због стреса и анксиозности? У наставку вам показујемо још неке:
- Немојте јести пребрзо: Избегавајте да ставите други залогај у уста пре него што прогутате претходни.
- Не препоручује се пити са сламком, пошто удисање доводи до гутања више ваздуха.
- Забрањено пушење: Осим што изазива аерофагију, пушење може довести до лошег варења и гастроинтестиналне упале.
- Седећи мирно за столом и једите у опуштајућем окружењу.
- жваћи мирно, пажљиво и са затвореним устима.
- пити лежерно и у малим гутљајима, избегавајући превише врућа или превише хладна пића.
- Једите у удобном положају, али држање леђа усправно да би се олакшало спуштање хране у стомак.
- Ићи у шетњу 15 минута након јела.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.
