6 савета за борбу против затвора услед стреса

У многим приликама, нервоза типична за конфликтне ситуације коју доживљавамо трансформише се у телесну нелагодност која утиче на наш дан у дан. Упркос чињеници да свака особа различито реагује на сукоб, истина је да су физички симптоми изазвани неким осећањем уобичајени.

Неки чести примери су бол у различитим деловима тела, бол у стомаку или затвор без очигледног органског узрока. Ако сте икада имали овакву телесну нелагодност, на правом сте месту. У овом чланку о психологији на мрежи пружићемо вам информације о како се борити против затвора због стреса.

Индекс

1. Узроци опстипације од стреса
2. Колико дуго траје опстипација под стресом?
3. Како се ослободити затвора због стреса

Ако патите од затвора услед стреса, сигурно се питате који су разлози или који фактори утичу на његову појаву. Ако се стомачне тегобе које имате не могу објаснити медицинским стањима, можда су узроковане психичким осећањима. Дакле, следеће ћемо објаснити узроке затвора услед стреса:

• напетост тела: Када је особа изложена високим нивоима стреса током дужег временског периода, телесна напетост коју доживљава може изазвати иритација дебелог црева. Правилно функционисање ове компоненте црева кључно је за избацивање отпада који није користан за тело. Дакле, ако сте под великим стресом, дебело црево не испуњава своје функције, што изазива затвор.
• Недостатак физичке активности: Ако ублажите напетост мишића у телу, то може довести до озбиљних здравствених проблема. Да би се спречила могућа стања, препоручљиво је обављати физичку активност, захваљујући којој мозак ослобађа неуронске компоненте које регулишу рад дигестивног система. Ако се то не догоди, људски организам може бити подвргнут високим нивоима стреса који изазивају затвор.

Када се дијагностикује опстипација услед стреса, неопходно је искључити било који очигледан медицински узрок како би се избегла погрешна дијагноза. Стога је препоручљиво проћи медицинске студијес одређеном периодичношћу како би здравствени радници могли да одреде узроке опстипације услед стреса на персонализован начин.

Иако не постоји одређено трајање опстипације због стреса, могуће је утврдити процењени просек трајања његових главних симптома. Уопштено говорећи, компликације које произилазе из овог стања могу трајати од неколико сати до недеља. Међутим, овде долазе у обзир варијабле као што су тежина сваког случаја и физиолошке карактеристике сваке особе.

Иако је тачно да опстипација под стресом може имати озбиљне последице, постоје различити начини за борбу против тога. У следећим ставкама ћете наћи различите савете о томе како да се ослободите опстипације услед стреса:

• Урадите вежбу: недостатак физичке активности и стимулације мишића може погодовати појави затвора услед стреса. Спровођење адекватне рутине прилагођене вашим потребама може допринети правилном функционисању дигестивног система и на тај начин елиминисати затвор услед стреса.
• Укључите влакна у своју исхрану: Конзумирање хране која садржи влакна повећава шансе за излечење затвора услед стреса. Веома се препоручује конзумирање воћа, поврћа, семена или махунарки, између осталог. Ако је потребно, можда ће бити неопходно да следите план исхране под надзором здравственог радника.
• Идентификујте стресне ситуације и управљајте њима: Иако ово може звучати компликовано, једноставно разумевање онога што вас стресира је кључно за ублажавање опстипације од стреса. Ако идентификујете шта вас оптерећује, биће лакше пронаћи начин да то поправите. У овом чланку ћете пронаћи информације о психолошким триковима како се ослободити стреса.
• узмите магнезијум цитрат: Овај производ је веома ефикасан у борби против затвора услед стреса. Помаже у регулисању физиолошких процеса у цревима. Пре свега, ако желите да га узмете, најбоље је да се посаветујете која је доза назначена у вашем случају, јер она варира у зависности од функционисања сваког организма.
• иди на терапију: када вас констипација због стреса спречава да уживате у свакодневном животу, а не знате шта би то могло бити узрок, препоручује се да одете код стручњака за ментално здравље. Терапија ће вам пружити алате за идентификацију њеног порекла и суочавање са ситуацијама које изазивају стрес.
• Извршите вежбе опуштања тела: Постоје различите технике за изазивање стања физичке и менталне релаксације, као нпр свесност или јога, између осталог. Ове дисциплине ће вам помоћи да тренирате свој ум и зауставите негативне мисли које могу ометати правилно функционисање пробавног система.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како се борити против затвора због стреса, препоручујемо да уђете у нашу категорију Клиничка психологија.

• Ганфорнина Андрадес, А. (2017). Стрес и пробавни систем. Библиографски преглед. Универзитет у Севиљи, Фармацеутски факултет.