Како ублажити бол у леђима због анксиозности

Свакодневна рутина може изазвати висок ниво стреса који утиче на наше тело, јер тело може да пати од тешких времена. С друге стране, одређени начини живота могу изазвати и још неке физичке болести које спречавају обављање активности које су раније биле пријатне. Да ли сте чули за интензивне контрактуре мишића које немају органски узрок? Људско тело је средство за изражавање сукоба особе и није сав бол узрокован ударцем или болешћу.

Бити особа која не може да се опусти ни у једном тренутку може утицати не само на ваше ментално здравље, већ и на ваше физичко здравље. Ако је ово ваш случај, у овом чланку о психологији на мрежи објашњавамо како ублажити бол у леђима од анксиозности.

Индекс

1. Зашто анксиозност изазива бол у леђима
2. дијафрагматично дисање
3. Вежбајте физичку активност
4. Узмите опуштајуће инфузије
5. Направите просторе за рекреацију
6. Вежбајте јогу
7. Узмите магнезијум цитрат
8. Побољшајте своје навике спавања
9. Здрава исхрана

Код одређених људи, акумулација нервне напетости узрокована одређеним ситуацијама непријатно које свакодневно доживљавамо може се манифестовати у различитим деловима тела, као нпр леђа. Када је ниво стреса превелик и напетост се не може каналисати на друге начинеАнксиозност може изазвати бол у леђима. Ова чињеница ће изазвати одређене проблеме за особу која од ње пати.

Из тог разлога, важно је идентификовати које су то ситуације које стварају анксиозност како би се успоставила адекватна и релевантна решења. Како се ослободити болова у леђима због стреса? Затим ћемо вам показати неке методе за ублажавање болова у леђима због анксиозности.

Пре свега, можете почети од вежбајте дијафрагмално дисање у мирном и опуштеном простору који је изолован од спољашњих надражаја који изазивају стрес. Укратко, ова врста дисања се састоји од удисања ваздуха кроз нос и задржавања неколико секунди до издаха кроз уста.

Да бисте разумели значење ове вежбе, препоручљиво је мислити да стомак мора бити испуњен ваздухом да би правилно функционисао. Дакле, понављањем ове технике моћи ћете да ублажите бол у леђима, јер опуштање тела смањује нервну напетост.

У следећем чланку ћете пронаћи неке Вежбе дијафрагмалног дисања.

Физичка активност подиже нивое серотонина присутног у нашем централном нервном систему. Када се то догоди, тело ослобађа одређене супстанце повезане са задовољством које стварају а смањена акумулирана анксиозност. Слично томе, концентрисање на физичку активност има опуштајући ефекат јер се мишићи који се налазе на леђима опуштају.

Међутим, важно је да се физичка вежба доживљава као уживање, а не као патња ако желимо да буде делотворна.

Постоје разне лековите биљке које ублажавају тегобе тела и производи опуштајући ефекат у нервном систему. На пример, камилица, валеријана, лаванда, матичњак, пасијон, између осталих. Препоручљиво је конзумирати ове производе пре спавања да бисте имали миран сан који пружа олакшање болова у леђима узрокованих високим нивоом анксиозности.

Ако желите да сазнате више о овој теми, наћи ћете у следећем чланку Најбоље инфузије за спавање.

Слободно време је још један фактор који је од суштинског значаја када је у питању сузбијање ефеката анксиозности на тело. Када се спроводе рекреативне активности у којима се особа може одвратити од својих брига, анксиозност се смањује, а самим тим и бол у леђима.

Међутим, важно је да ове активности буду према укусу особе и одрживо током времена.

Јога је врста вежбе која наглашава опуштање мишића од вежбе истезања и контракције. Вежбање ове технике донеће благотворне ефекте вашем телу и помоћи ће вам да смањите анксиозност, јер ће вам омогућити да утишате негативне мисли које вам обично пролазе кроз ум.

Због тога је понављање сесија јоге добар начин за лечење анксиозног бола у мишићима. У овом чланку ћете наћи више информација о Предности свакодневног вежбања јоге.

Овај додатак има много предности за људско тело. Један од њих борави у опуштање мишића, јер делује на централни нервни систем и омогућава да се анксиозност смањи.

Магнезијум цитрат се може узимати у капсулама или у праху. Међутим, пре него што започнете овај третман, препоручљиво је консултовати лекара који може да одреди одговарајућу дозу за сваки организам.

Неадекватан одмор може изазвати озбиљне последице, укључујући недостатак концентрације, раздражљивост или висок ниво шећера у крви, између осталог. Све ове манифестације могу изазвати бол у леђима повезан са анксиозношћу узрокованом недостатком мирног сна.

Из тог разлога, а побољшање ноћних навика Може ублажити симптоме анксиозности. Неки примери овога укључују избегавање контакта са мобилним телефонима пре спавања, осигуравање да спаваћа соба буде подаље од буке или интензивног светла, итд.

Коначно, храна је један од фактора који највише утиче на правилно функционисање тела. Из тог разлога, ако особа не уноси адекватан унос хранљивих материја, могуће је да развије тегобе везане за анксиозност које се манифестују болом у леђима. Да бисте то избегли, важно је да конзумирате здраву храну као што су зелено поврће, воће, риба, махунарке, маслиново уље, између осталог. Уравнотежена исхрана може ублажити штетне ефекте који се јављају у телу.

ипак, Неопходно је консултовати здравственог радника да прати и контролише унос хране према потребама сваке особе.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како ублажити бол у леђима због анксиозности, препоручујемо да уђете у нашу категорију Лични раст и самопомоћ.

• Фиестас-Текуе, Л., Вега-Диенстмаиер, Ј. м. (2012). Физички симптоми код пацијената са поремећајима анксиозности и депресије који похађају психијатријску амбуланту Националне болнице Цаиетано Хередиа. Јоурнал оф Неуро-Псицхиатри, 75 (2), 47-57.