Постоје одређене навике које је тешко променити осим посебности кроз које је свака особа прошла у свом животу. У неким приликама то може бити последица старости и дубоко укорењених обичаја друштва. Из ове перспективе, може се схватити да постоје ситуације о којима би се могло размишљати и на други начин, али би усвајање друге тачке гледишта био тежак и сложен задатак. На крају крајева, живот нас подвргава сталним неочекиваним променама које захтевају исхитрене одлуке. У овим случајевима постоје људи који могу да мењају своје идеале и прилагођавају се модификацијама које произилазе из области тачни, док други нису вољни да размишљају и производе варијације које утичу на акције, емоције и понашања.
У овом чланку о психологији на мрежи ћемо објаснити шта је когнитивна ригидност и како то радити.
Когнитивна ригидност се може дефинисати као немогућност спровођења других типова понашања и/или уверења који представљају новину за особу. Другим речима, састоји се од држе исте идеје, понашања и веровања током времена
Поред чињенице да говоримо о одређеној особи, когнитивна ригидност се такође може огледати у Потешкоће у прихватању других тачака гледишта о одређеним догађајима.
Важно је успоставити стратегије за откривање овог проблема на време како би се пронашле алтернативе за живот особе која пати од ове тешкоће. Један од начина је и неуропсихолошка евалуација, поред неких других инструмената који се користе за процену когнитивне ригидности и које вам показујемо у наставку:
- Тест непажње: састоји се од додиривања дугмади када се на екрану појаве жута светла. Међутим, ниједно дугме не треба притиснути у тренутку када промене боју.
- Тест симултаности: у оквиру екрана, особа мора пратити путању беле лопте и обратити пажњу на одређене речи. Када постоји подударање између речи и њене боје, мора се утврдити одговор. Овај тест тестира степен пажње заједно са прилагођавањем променама.
- Тест синхронизације: циљ је координирати путању лопте са показивачем на екрану. На овај начин се оцењује синхроност између покрета.
Упркос потешкоћама које овај квалитет изазива, постоје неке методе које омогућавају успостављање лечења. У овом одељку ћемо вам показати како можете радити на когнитивној ригидности:
- Успоставити Нова циљевима: обнављање циљева захтева различите стратегије да би се постигло оно што је предложено. На парчету папира или документа препоручљиво је да запишете оне циљеве које желите да постигнете.
- Извршите психолошку терапију: Одлазак код стручњака за ментално здравље помаже да се одбаце уверења која се узимају као апсолутне истине. На тај начин, терапија нас позива на размишљање о становиштима која се усвајају у животу.
- Промена навика: осим укључивања одређеног знања, модификација рутина, понашања и идеја настоји да примени већу флексибилност.
- Извршите физичку вежбу: ослобађање ендорфина доводи до опуштања у централном нервном систему. Заузврат, ово има ефекат веће когнитивне флексибилности.
- Апел уметничким медијима: Познато је да је уметност једно од средстава изражавања осећања. У том смислу, не постоје ригидни и специфични обрасци које треба следити јер у уметности не постоје утврђена правила. Вежбање неке уметничке активности помаже у раду на когнитивној ригидности.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.
