Антиципаторна анксиозност: шта је то, узроци, симптоми и лечење

Антиципаторна анксиозност је емоционално искуство које погађа многе људе у различитим аспектима њиховог живота. За разлику од анксиозности у садашњем тренутку, антиципаторна анксиозност нас наводи да замишљамо и плашимо се могућих негативних исхода будућих ситуација. На овај начин бивамо ухваћени у бескрајни циклус катастрофалног размишљања, стварајући додатно оптерећење стреса и напетости пре него што се догађај заиста догоди. Ово константно стање будности и бриге може поткопати наше самопоуздање, ослабити нашу способност концентрације и утицати на наше личне и професионалне односе. Међутим, постоје различите стратегије и приступи који нам могу помоћи да се ефикасно носимо са тим, омогућавајући нам да повратимо контролу и смањимо његов негативан утицај на наше благостање.

У овом чланку о психологији на интернету детаљно ћемо се позабавити доАнтиципаторна анксиозност: шта је то, узроци, симптоми и лечење.

Индекс

1. Шта је антиципаторна анксиозност
2. Узроци антиципативне анксиозности
3. Симптоми антиципативне анксиозности
4. Лечење антиципативне анксиозности

Антиципаторна анксиозност је облик анксиозности који настаје као резултат претерано бринути о будућим догађајима или ситуацијама. Другим речима, људи који доживљавају ову врсту анксиозности имају тенденцију да предвидите најгоре и доживите значајан емоционални стрес пре него што се стварни догађај догоди питање.

Ова претерана забринутост може бити повезана са неизвесне ситуације, важни догађаји или околности које могу изазвати страх или анксиозност које могу утицати на различите области живота, као што су посао, студије, лични односи или свакодневне активности. Ови људи се могу наћи заробљени у кругу анксиозних мисли које је веома тешко контролисати и које изазивају стални немир и тјескобу.

Поред анксиозних мисли, антиципаторна анксиозност се може манифестовати кроз физичких и емоционалних симптома који се може интензивирати како се догађај или ситуација од којих се страх приближава. У многим случајевима, ове бриге су несразмерне тренутној ситуацији. Међутим, за особу која их доживљава они су неодољиви.

Дијагностички критеријуми антиципативне анксиозности

Према ДСМ-В^[1], ово клиничко стање може бити део напада панике одвојено од врло специфичних квалитета. Главни дијагностички критеријуми за откривање антиципаторног анксиозног поремећаја су:

• тешка нелагодност
• лупање срца
• Повећање срчане фреквенције
• знојење
• подрхтавање
• Отежано дисање
• страх од смрти
• Вртоглавица и нестабилност
• Језа се тресе

Узроци антиципативне анксиозности могу бити различити, јер свака особа може имати различите окидаче. Ево неколико могућих узрока који могу допринети развоју антиципативне анксиозности:

• трауматска искуства: Људи који су искусили трауму из прошлости, као што су догађаји насиља, злостављања или значајног губитка, могу бити изложени већем ризику од развоја анксиозности антиципације. Ова искуства могу оставити дубок емоционални отисак и изазвати сталну бригу о могућности сличних догађаја у будућности.
• Генетски и биолошки фактори: Постоје докази да антиципаторна анксиозност може имати генетску основу. Стога, ако имате породичну историју анксиозних поремећаја, можда ћете бити склонији да их доживите. Поред тога, хемијска неравнотежа у мозгу, као што је прекомерна активност одређених неуротрансмитера, може допринети развоју анксиозности антиципације.
• Учење и условљавање: искуства учења такође могу играти улогу у развоју антиципативне анксиозности. Ако сте имали претходна искуства у којима су се ваши страхови материјализовали или сте искусили висок ниво анксиозности У одређеним ситуацијама, ваш ум може аутоматски повезати сличне будуће догађаје са страхом и забринути.
• Спољни фактори: фактори животне средине као што су високи нивои стреса, посао или академски захтеви анксиозност, као и породични или финансијски проблеми, могу изазвати или погоршати анксиозност антиципативно. Ове врсте ситуација могу створити осећај неизвесности и генерисати сталну забринутост због могућих негативних исхода.
• Негативни обрасци размишљања: Негативна уверења о себи, другима и свету могу допринети анксиозности у очекивању. У том смислу, катастрофални обрасци размишљања, стално размишљање и склоност да се очекује најгоре могу одржати и повећати нивое антиципативне анксиозности.

Симптоми анксиозности укључују комбинацију физичких, емоционалних и когнитивних манифестација. Ево неких уобичајених симптома повезаних са антиципативном анксиозношћу:

• Стална брига: Људи са антиципативном анксиозношћу доживљавају упорну и претерану бригу о будућим догађајима. Ове забринутости често нису пропорционалне стварној ситуацији и тешко их је контролисати.
• Физички симптоми: антиципаторна анксиозност се може манифестовати у телу кроз физичке симптоме као што су напетост мишића, тремор, палпитације, знојење, кратак дах, узнемирени стомак, вртоглавица и главобоља глава.
• Немир и узнемиреност: људи се могу осећати немирно и неспособни да буду мирни због анксиозности у очекивању. Они могу да осете осећај нервозе, имају потешкоћа да се опусте и осећају се стално у приправности.
• Тешко се фокусирати: антиципаторна анксиозност може утицати на способност концентрације и пажње. Људи могу имати проблема да се фокусирају на задатке или активности због сталне бриге и наметљивих анксиозних мисли.
• раздражљивост: антиципаторна анксиозност може учинити особу раздражљивијом и имати мању толеранцију на фрустрацију. Мале ствари могу изазвати претеране емоционалне реакције.
• Проблеми са спавањем: многи људи са антиципаторном анксиозношћу доживљавају потешкоће при падању или спавању. Можда имају несаницу, често се буде током ноћи или имају ноћне море повезане са својим бригама.
• хипербудност: Људи са антиципаторном анксиозношћу могу стално бити у потрази за знацима опасности или претње. То може довести до хипербудности, где се осећају будно и напето чак и у наизглед сигурним ситуацијама.

Лечење анксиозности на различите начине. Ево неких уобичајених опција лечења:

Когнитивно бихејвиорална терапија (ЦБТ)

ЦБТ је облик психолошке терапије која се широко користи за лечење антиципативне анксиозности. Ова врста терапије се фокусира на идентификују и мењају негативне мисаоне обрасце и неприлагођена понашања повезана са анксиозношћу.

Кроз технике као што су когнитивно реструктурирање и постепено излагање ситуацијама страхује, ЦБТ може помоћи у смањењу претеране бриге и научити ефикасним стратегијама суочавања. сналажење. У овом чланку ћете наћи више информација о Когнитивно-бихејвиорална терапија: шта је то и које технике користи.

терапија изложености

Терапија изложености је кључна компонента ЦБТ-а и користи се посебно за решавање антиципативних страхова и брига. Се састоји од Постепено се суочите са ситуацијама страха или будућих догађаја на контролисан и безбедан начин како би се помогло у десензибилизацији страха и смањењу повезане анксиозности.

Технике опуштања и управљање стресом

Учење техника опуштања, као што су дубоко дисање, медитација и прогресивна релаксација мишића, може помоћи смањити физичке симптоме антиципативне анксиозности и промовишу веће емоционално благостање.

С друге стране, контролишу стрес Ефикасним планирањем и организацијом такође може помоћи у смањењу нивоа анксиозности.

фармаколошка подршка

У неким случајевима може се узети у обзир употреба лекова за лечење антиципативне анксиозности. Тхе антидепресиви и анксиолитици може их прописати стручњак за ментално здравље како би се смањили симптоми анксиозности.

Важно је блиско сарађивати са лекаром да бисте проценили потенцијалне користи и ризике лекова.

комплементарне терапије

Неки људи налазе користи од комплементарних терапија, као што су акупунктура, терапија масаже или пракса јоге. Ове технике могу помоћи у смањењу стреса и промовисању опуштања, допуњујући друге облике лечења.

У овом чланку ћете наћи више информација о Предности свакодневног вежбања јоге.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Антиципаторна анксиозност: шта је то, узроци, симптоми и лечење, препоручујемо да уђете у нашу категорију Клиничка психологија.

1. Америчко удружење психијатара. (2013). Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје (5. издање). Арлингтон: Панамерицан Медицал Едиториал.

• Реиес-Тицас, Ј. ДО. (2005). Анксиозни поремећаји: Практични водич за дијагнозу и лечење.
• Навас Орозцо, В., Варгас Балдарес, М.Ј. (2012). Анксиозни поремећаји: Усмерени преглед за примарну заштиту. Медицински часопис Костарике и Централне Америке, 604 (2), 497-507.
• Тортела-Фелију, М. (2014). Анксиозни поремећаји у ДСМ-В. Ибероамерицан Јоурнал оф Псицхосоматицс, 110 (1), 62-69.