Како поступити када те напусте из дана у дан

Суочавање с крајем везе која се изненада завршава може бити срцепарајуће и емоционално сложено искуство. Када вас напусте из дана у дан, нађете се у неочекиваној ситуацији која вас може гурнути у стање збуњености, рањивости и бола. Особа која је некада била значајан део вашег живота изненада одлази, остављајући вам питања без одговора и болне емоције.

У овом чланку Психологија-Онлине ћемо причати о како поступити када се суочите са изненадним раскидом и како се опоравити од тога са 10 савета да научите да се носите са овом ситуацијом.

Индекс

1. Дозволите себи да осетите своје емоције
2. Потражите емоционалну подршку
3. Избегавајте да тражите тренутне одговоре
4. Водите рачуна о свом физичком и емоционалном здрављу
5. Фокусирајте се на свој раст
6. Не упоређујте свој процес са процесима других
7. Поставите границе са својим бившим партнером
8. Размотрите стручну помоћ
9. Одржавајте рутину
10. Отворите се новим интересовањима
11. Вежбајте бригу о себи
12. Поново се повежите са својим
13. Дефинишите своје циљеве и приоритете

Када се суочите са изненадним раскидом, неопходно је дозволити себи да осетите своје емоције. Не потискујте бол, тугу или бес. Уместо тога, дозволите себи да доживите ове емоције, будући да су природни део процес туговања. Исто тако, схватите да је у реду осећати се рањиво и пронађите мирне тренутке да размислите о томе кроз шта пролазите.

Ако сте остали преко ноћи, немојте сами да се суочите са овим тешким тренутком. Најбољи у овим случајевима је разговарати са пријатељима и породицом коме верујете. Дељење својих мисли и осећања и проналажење праве емоционалне подршке може вам олакшати емоционални терет и помоћи вам да се осећате подржано и схваћено током ове транзиције.

Усред конфузије и бола, уобичајено је да се траже хитни одговори. Међутим, не треба журити да би разумели зашто је дошло до раскида. Понекад одговори долазе током времена, како стекнете перспективу и јасноћу о ситуацији.

У тренуцима туге након раскида, неопходно је водити рачуна о свом општем благостању. Да бисте то урадили, покушајте одржавати здраве навике у исхрани, редовно вежбајте и одмарајте се довољно сати. Здрав дух и тело ће вам помоћи да се носите са емоцијама са већом отпорношћу.

У следећем чланку објашњавамо Како побољшати своје физичко благостање.

Други начин да поступите када вас оставе преко ноћи је да искористите ово време за радите на свом растуособља. Ојачајте своје циљеве и тежње, откријте нове страсти или активности које вам дају задовољство и самопоштовање. Фокусирање на сопствени развој ће вам омогућити да из овог искуства изађете ојачани и обновљени.

Свако пролази кроз раскид јединствено, тако да немојте бити под притиском да пратите одређени временски оквир или упоредите свој процес туговања са другима. Прихватите своје емоције и ритам је од суштинског значаја, па дозволите себи да лечите сопственим темпом и не брините ако вам се чини да се други крећу брже.

Запамтите да је најважније да радите све што је потребно да се опоравите.

После изненадног раскида, поставити јасне границе са својим бившим партнером може бити од суштинског значаја. Ефикасна комуникација усред бола може бити компликована и од суштинског је значаја да сачувате своје емоционално благостање. Међутим, дефинисање граница може помоћи држати дистанцу неопходно за сопствени процес опоравка.

Поред тога, омогућава вам да избегнете непотребне сукобе и олакшавате прелазак у нову фазу вашег живота.

У неким случајевима, помоћ а терапеут за односе и процес туговања може бити веома позитиван јер вам може пружити емоционалну подршку и корисне алате за суочавање са овом ситуацијом. Терапија ће вам помоћи да разумете своје емоције, превазиђете препреке и кренете ка здравијем опоравку.

Након изненадног раскида, одржавање дневне рутине постаје веома важно. Упркос искушењу да останете код куће и да се изолујете, рутина може да пружи а осећај нормалностии структура у времену емоционалног хаоса.

Излазак из куће и обављање свакодневних активности није само од користи за ваше физичко и емоционално здравље, већ ће вам такође помоћи да повратите контролу и одржите равнотежу.

Изненадни раскид може представљати савршену прилику да се бавите новим страстима и хобијима. Тражити активности или хобије за које сте заиста страствени, чак и оне које су током везе биле заборављене, могу да вас оживе.

Поновно откривање ваших интересовања и упуштање у нове страсти даће вам обновљену перспективу вашег идентитета и сврхе. Упуштање у непознато није само узбудљиво, већ и оснажујуће да вам помогне да преусмерите фокус на лични раст и самоистраживање.

Током емоционално тешког периода као што је изненадни раскид, од суштинске је важности да се бринете о себи. Вежбајте брига о себи подразумева предузимање мера да одржавати своје емоционално и физичко благостање. Ово укључује одржавање здравих навика у исхрани, редовну вежбу и осигуравање да спавате довољно.

Исто тако, проводите време на активностима које вас опуштају и учинити да се осећате добро у себи, било да читате, медитирате или уживате у топлој купки. Брига о себи не само да ће вам помоћи да се боље носите са процесом, већ ће и ојачати ваше самопоштовање.

У тешким временима, неопходно је имати јак систем подршке. Поновно повезивање са пријатељима и породицом којој верујете може вам пружити непроцењиву подршку и поделите своја осећања и искуства Са блиским људима ћете осетити да нисте сами у овом процесу.

Поред тога, вероватно ће вам пружити драгоцене увиде и савете о томе како да приступите ситуацији са пажњом и разумевањем. Социјална подршка је моћно средство за опоравак и враћање вашег емоционалног благостања.

После изненадног раскида, добро је време да размислите о својим личним циљевима и приоритетима у животу. Искористите овај период да дефинишете шта заиста желите, било у каријери, будућим везама или личном развоју.

У том смислу, успостављање јасних циљева и приоритета ће вам дати осећај правца и помоћи вам да поново откријете себе. Ово може бити трансформативно искуство које ће вам омогућити да пронађете нову сврху у свом животу и на крају привучете здравије односе који вас могу учинити срећним.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како поступити када те напусте из дана у дан, препоручујемо да уђете у нашу категорију Осећања.

• Мерино, П. (2014). Туга због напуштања партнера [Тхесис].
• Портокареро, Ц. ИО. ц. (2012). Интервенција за тугу због раскида пара из когнитивне бихејвиоралне терапије на основу анализе четири случаја. Полисемија, 8(13), 35-46. https://revistas.uniminuto.edu/index.php/POLI/article/view/361