Како да поступим ако ме депресивни партнер одбије

Када волите некога ко се бори са депресијом, може бити веома болно суочити се са одбацивањем од стране партнера. Депресија може довести до емоционалног повлачења, незаинтересованости за интимност и дистанцирања, што се често манифестује као одбијање ваше подршке и наклоности. У овим ситуацијама, неопходно је разумети да депресија не одражава љубав коју ваш партнер осећа према вама, већ пре тежак емоционални процес кроз који ваш партнер пролази.

У овом чланку Псицхологи-Онлине пружићемо 10 савета за оне који се нађу у вези са неким ко се суочава са депресијом и доживљава њихово одбацивање.

Индекс

1. Саосећајна комуникација
2. Истраживања о депресији
3. Водите рачуна о сопственим границама
4. Стручна помоћ
5. покушајте да будете стрпљиви
6. Будите ваш извор стабилности
7. Предложите активности
8. Слушајте без осуђивања
9. Прославите мала достигнућа
10. Чувајте се

Пре свега, важно је ако ваш партнер има депресију обраћајте се својим осећањима са емпатијом и разумевањем

Промовише а безбедно окружење где можете слободно да делите своје мисли и емоције. Депресија може бити тежак терет за подношење, а саосећајна комуникација може ублажити део те тежине, дајући вашем партнеру простор да се изрази без страха од одбијања.

У овом чланку ћемо вам рећи Како помоћи особи са депресијом.

Истраживање и учење о депресији омогућиће вам да боље разумете потешкоће са којима се ваш партнер суочава. Информације ће вам помоћи идентификују симптоме и разумети како то утиче на расположење, енергија и понашање вашег партнера. Ако научите више о депресији, моћи ћете да пружите информисанију и емпатичнију подршку.

Осим тога, сазнајте о доступним третманима а стратегије суочавања ће вам омогућити да будете ефикаснији савезник у процесу опоравка вашег партнера. Ово образовање ће вам помоћи да створите окружење разумевања и подршке у вашој вези.

Иако је важно да будете подршка, требало би да се побринете и да заштитите своје емоционално здравље. Поставите границе То ће вам помоћи да избегнете осећај преоптерећености ситуацијом. Препознајте када вам је потребно време за себе и дозволите себи да се одморите и напуните. Не захтевајте од себе више него што можете дати И изнад свега, схватите да не можете у потпуности да решите депресију свог партнера, и у реду је да тражите додатну подршку ако осећате да сте емоционално исцрпљени.

На крају крајева, одржавање равнотеже између подршке вољеној особи и бриге о вашем благостању је од суштинског значаја за одржавање здраве везе.

Ако још нисте у рукама стручњака, охрабрите свог партнера да потражи стручну помоћ То је кључни корак у вашем опоравку и може направити велику разлику. Из тог разлога, понудите своју помоћ да пронађете терапеута или психијатра и понуди да га прати на сесије ако се осећате угодније.

Терапија може пружити ефикасне алате и стратегије да се суочи са депресијом. Поред тога, подршка стручњака може бити од суштинског значаја за разумевање и управљање симптомима. Запамтите да се не морате сами суочити са овом ситуацијом.

Стрпљење је неопходно када се ваш партнер бори са депресијом. Опоравак се не дешава преко ноћи и важно је да то разумете значајне промене захтевају време. Депресија је битка коју ваш партнер води и, иако је природно да желите да видите побољшања одмах, важно је схватити да је опоравак постепен процес и да је потребан свакој особи различита времена.

Будите стрпљиви и понудите своју сталну подршку. Прослављање чак и малих достигнућа и достигнућа може бити охрабрујуће за вашег партнера и ојачати његову мотивацију да превазиђе депресију. Заједно, можете се суочити са овим изазовом са љубављу, разумевањем и временом.

Усред борбе против депресије, в стабилност и рутина Они могу постати кључна сидра за вашег партнера. Одржавање структуре у свакодневном животу може пружити осећај сигурности и предвидљивости, суштинских елемената за оне који се суочавају са овим поремећајем. Покушати да одржавати редовне распореде за оброке, одмор и активности и побрините се да ваш дом буде мирно и уредно место.

Осећај стабилности може да се супротстави неизвесности и хаосу који често прати депресију, а ваша подршка у стварању тог окружења биће од велике помоћи вашем партнеру.

Заједничко обављање активности може бити вредна стратегија када се ваш партнер суочава са депресијом. Иако у почетку можда неће показати интересовање, стрпљиво их охрабрујте учешће у активностима у којима сте некада заједно уживали могу вам помоћи да повратите везу и осећај нормалности. Одлазак у шетњу, гледање филма, заједничко кување или обављање било које друге угодне активности може бити од користи.

Међутим, битно је запамтити да ваш партнер можда није увек у позицији да учествује, и важно је да рпоштујте своје границе и не притискајте. Кључно је понудити опције, али и разумети ако одлучите да им се не придружите.

Пружање разумевања и слушање без осуде помоћи ће вашем партнеру да се слободно изрази, деле своја осећања и мисли. Ово ће вам дати а сигуран простор за вентилацију и бити у стању да ублажи емоционални терет који депресија носи.

У овим случајевима, важно је то запамтити ниси ту да решаваш све њихове проблеме, али да вам будем подршка и друштво. Показивање разумевања и емпатије може ојачати вашу везу и помоћи вашем партнеру да се осећа мање усамљено у борби против депресије.

Прослављање малих достигнућа је суштински део подршке вашем партнеру који се суочава са депресијом. Чак и свакодневни задаци могу постати изазов када се неко бори са овим поремећајем. Препознавање и прослављање сваког достигнућа, ма колико оно мало изгледало, може имати а позитиван утицај на ваше самопоштовање и мотивација. Било да се ради о обављању посла, шетњи или само устајању из кревета у тешком дану, сваки корак се рачуна.

Ваша подршка и охрабрење су од суштинског значаја да би се ваш партнер осећао цењеним и схваћеним на свом путу опоравка.

Усред пружања подршке свом партнеру са депресијом, не заборавите да водите рачуна о сопственом менталном здрављу. Можда ћете се осећати преплављеним ситуацијом, што је потпуно разумљиво. Потражите подршку ако вам је потребна, било у облику разговора са пријатељем од поверења или чак размишљајући о разговору са терапеутом.

Важно је да препознате сопствене емоције и ограничења и дате себи дозволу да се бринете о себи. На тај начин ћете бити у бољој позицији да му пружите подршку која му је потребна и заједно се носите са потешкоћама које депресија представља у вези. Ако желите да сазнате више информација о овој теми, такође можете прочитати Мој партнер има депресију: шта да радим?

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како да поступим ако ме депресивни партнер одбије, препоручујемо да уђете у нашу категорију Осећања.

• Кано, С. г. (1995). Психотерапија депресије. Психијатрија (Мексико, Д.Ф.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
• Ибор, М. ИО. Л. (2007). Анксиозност и депресија, емоционалне реакције на болест. Аналс оф Интернал Медицине, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
• Муњоз, А. Ц., Мадригал, М. Ј., и Манципе, Д. Р. (2011). Стратегије суочавања које користе старије особе са депресивним поремећајима. Анали у геронтологији, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
• РетхинкДепрессион. (2022). Како да помогнем некоме са депресијом? | Размислите о депресији. Размислите о депресији. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/