Како да се контролишем да не причам превише

Недостатак контроле говора један је од главних разлога за консултације који данас угрожавају светску популацију. Уопштено говорећи, учешће у друштвеним, културним, радним и породичним просторима може бити предиспонирајући фактор за велику количину анксиозности која се развија код људи. У том смислу, покушај сакривања несигурности, потреба за одобравањем околине, потрага за препознавање и упорност у изградњи нових друштвених веза су узроци који утичу на велики део друштво. Ово постаје видљиво када је неко изузетно заинтересован за представљање теме која привлачи пажњу или када се појави потешкоћа у слушању других људи.

У овом чланку о психологији на мрежи пружићемо вам информације о како да се контролишем да не причам превише.

Индекс

1. Вежбајте посматрање
2. Направите запис мисли, понашања и емоција
3. Дишите дубоко
4. Вежбајте пажљивост
5. Унапред изаберите информације
6. Слушајте друге
7. Постављајте отворена питања
8. Вежбајте тишину

Један од главних трагова који указују на ексцес у дијалогу састоји се од размислите о држању тела, невербалним гестовима и изразима лица од других лица. У том смислу, примена критичнијег стања посматрања помаже да се разумеју ставови који се показују у друштвеном окружењу.

Из тог разлога, потребно је обратити пажњу на знаке незаинтересованости, нелагодности, досаде, изолованости и/или беса које стање говора може изазвати. На тај начин ће подаци дати у различитим ситуацијама довести до тога да особа заузме став већег слушања.

У великој већини случајева, људи који имају импулсивну потребу да говоре без икаквих ограничења немају евиденцију о својим речима. Укратко, њихови дијалози изгледају без конкретног садржаја јер немају кохерентну логику која им омогућава да објасне шта осећају. Из тог разлога настају неорганизоване телесне манифестације које други људи не разумеју. Да бисмо ово решили, још једна одржива опција је да се направи писани запис мисли, понашања и емоција.

Другим речима, то је документ који успоставља однос између онога што особа осећа, мисли и чини. Овај модалитет омогућава поређање идеја које олакшава комуникацију између неколико људи и ограничава речи које се изговарају.

Вежбе дијафрагмалног дисања су обично основна помоћ у суочавању са тренуцима стреса и/или анксиозности јер смањују број откуцаја срца и Они производе опуштање централног нервног система. У друштвеним ситуацијама у којима особа не може да престане да прича, дијафрагматично дисање намеће одређене паузе које омогућавају бољи дијалог.

Заиста, ово је олакшање за оне који слушају и ствара опуштенију атмосферу.

Он свесност То је терапеутска техника која има за циљ постизање стања менталне концентрације на садашње догађаје, одбацивање било каквих мисли и емоција о прошлости или будућности. Када се то постигне, особа обично развијају већи рефлективни капацитет Омогућава вам да застанете и размислите дубље о животу.

На овај начин, поновљена пракса од свесност Може помоћи у постизању већег стања менталне релаксације тако да особа може да контролише своју анксиозност. У овом чланку ћете пронаћи неке вежбе свесност за почетнике.

Људи који превише причају обично имају великих потешкоћа да контролишу речи које изговарају. На овај начин, они могу повредити осетљивост других људи без икаквих података о другима. Ако се ово понавља дуже време, друштвени односи могу бити погођени.

Из тог разлога је пожељно унапред размислите о информацијама о којима ће бити речи да се избегну сукоби са околином. Укратко, ово има ефекат самоконтроле.

Један од главних недостатака људи који имају вербичност је недостатак слушања других људи. Чак и ако то раде нехотице, хитна потреба за говором спречава да се околина испољи, изазивајући бес, нелагодност и/или изолацију. Да бисте избегли ове последице, постоји још једна алтернатива дајте времена другим људимада би се они изразили и контролишете идеје које имате.

Отворена питања су јасни показатељи тако да други људи могу развити своје одговоре. Другим речима, траже се мишљења о теми која се може детаљно описати, развити или објаснити. Када се то деси, особа мора контролиши се да не причаш о другима и избегавајте да будете у центру пажње.

Уместо изражавања мишљења или доношења вредносних судова о теми о којој се расправља, друга алтернатива је одлучити се за тишину. За разлику од онога што многи верују, чин ћутања не указује на незаинтересованост за тренутну ситуацију, већ на свестан избор да се слушају други људи.

Овај приступ има додатну корист јер смањује могућност стварања непријатног окружења ограничавањем употребе речи.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како да се контролишем да не причам превише, препоручујемо да уђете у нашу категорију Лични раст и самопомоћ.

• Барио дел Цампо, Ј.А., Руиз Цобо, Р., Борраган, А. (2006). Стрес када се говори у јавности: практични водич. ИНФАД Јоурнал оф Псицхологи, 2 (1), 417-428.
• Кодина Хименез, А. (2004). Знајте да слушате. Вредна нематеријална. Магазин нематеријалног капитала, 3 (1), 1-27.