Прилагођавање ПРОМЕНИ према психологији

Живимо у динамичном свету који је обележен природним законима у којем нема ничега остаје стабилан у недоглед, све је подложно променама. У случају живих бића, ове промене могу променити равнотежу коју су одржавале са својим животну средину и угрожавају њихово постојање, па им је потребно да им се прилагоде како би наставили живети. Прилагођавање је стога стратегија коју природа примењује за очување живота и природни је лек за обнављање равнотеже живог бића и околине.

Ако тражите информације о прилагођавање променама према психологији, овај чланак о психологији на мрежи пружиће вам све што треба да знате о овој занимљивој теми.

Индекс

1. Шта је прилагођавање променама?
2. Процес адаптације према психологији: вештине
3. Прилагођавање променама и флексибилност
4. Адаптација као психолошка стратегија
5. Објекти промене у психолошкој адаптацији
6. Закључак о психолошкој адаптацији на промене

Људско биће је део овог динамичног света и, према томе, подложно вишеструким променама којима се мора прилагодити да би одржало своју психофизичку стабилност и своју

Механизам прилагођавања добро функционише када произведена промена није много битна, али када је одређени догађај изазива промену која негативно утиче на било који од основних фактора који чине наш свакодневни живот, попут губитка вољене особе, физичке способности, ситуације привилеговано, драгоцено добро, професионални престиж или друштвени значај, адаптација је тежа и негативне последице неприлагођавања су озбиљнији.

Како промене утичу на ум

Показало се да ако одговор на стресан животни догађај или онај са великим емоционалним набојем није прилагодљив, постоји ризик од претрпљења поремећај прилагођавања (АД) да ДСМ-В дефинише као реакцију неприлагођавања стресној психосоцијалној ситуацији, развијајући скуп емоционалних симптома или понашања и чије клиничке манифестације могу укључивати депресивна стања расположења (осећај туге и безнађа), анксиозност, забринутост, осећај немогућност суочавања са проблемима, да планира будућност или да може да настави у садашњој ситуацији и одређеном степену погоршања како се свакодневна рутина спроводи (може укључивати проблематичне, ризичне или непромишљен).

Ова реакција се може појавити као одговор на један догађај, као што је озбиљна саобраћајна несрећа или смрт рођака или након стресног временског периода, попут брачних или радних проблема озбиљно. Особа са поремећајем прилагођавања има осећај да је ситуација са којом се суочава неодрживо, али није у стању да замисли решење, осећа се заробљено као потешкоће које експеримент премаши своју способност да се снађеш, изазивајући фрустрацију и нелагоду насталу понашањем које није пропорционално тежини или интензитету стресне ситуације.

Узнемирујући догађаји и психолошка траума Поред горенаведених последица, такође имају тенденцију да узрокују појаву неких личних недостатака (физичких, афективних, економских, осећаја живот) или генеришу нове потребе за задовољењем и, у том смислу, процес адаптације напредује како недостатке, пружајући задовољство новим потребама и генеришући узбудљиве пројекте који враћају стабилност и психолошко благостање особа.

Прилагођавање је процес који омогућава прелазак из стања психофизичке нелагодности изазване променом околности које окружују живот особе, до другог стања благостања кроз деловање у било ком од виталних аспеката на које је наведено утицало промена. Важна карактеристика овог процеса је да његови ефекти нису тренутни и могу се одложити током времена. Процес прилагођавање променама Да би био ефикасан мора да испуњава два основна захтева:

1. Способност прихватања

Прихватите да се догађај који се догодио неповратно изменио или је тешко опоравити било који од стубови који су подржавали наше свакодневно постојање, не доводећи до нове штетне или неповољне ситуације жељени. То нас наводи да морамо претпоставити неповратност постојеће ситуације и промовисати прилагођавање новој. Прилагођавање се не може догодити ако сећање на прошлост непрестано држимо у својој свести и пустимо да утиче на наш свакодневни живот. Поред тога, прихватање ситуације подразумева и друга додата прихватања:

• Прихватите да се свака ситуација може променити, било у добру или у злу, што чини да живот нужно има пријатне тренутке и ситуације и друге непријатне тренутке и патње који се наизменично размењују. Живот нас позива да уживамо у пријатним и пријатним тренуцима, али у себи носи и семе бола и патње које у сваком тренутку могу никнути.
• Прихвати то не можемо да контролишемо велики део догађаја који могу негативно утицати на нас, било личног порекла (болести, физички или интелектуални недостаци) или који потичу из нашег окружења (несреће, природне катастрофе, међуљудски сукоби итд.) и већину времена ограничавамо се на избор између могућности које нам пружа. понуде.
• Да прихвати оно што не можемо променити нас и / или наше окружење. Нова ситуација може захтевати промене у начину виђења и односа са нашим окружењем, али неће бити могуће све жељене промене.

2. Потрага за благостањем

Ситуација створена узнемирујућим догађајем обично доводи до нестанка очекивања, илузија, жеља и будућих циљева које смо имали, садашњост је у стечају, а предвиђена будућност је разводњена. То нас приморава да дефинишемо нови сценарио за развој нашег живота и да спроведемо потребне акције како бисмо то учинили Овај сценарио може створити психофизичко стање равнотеже и благостања, елиминишући несигурност и несигурност невоље.

Да извршим ову мисију основни услов је проактиван став, јер многи људи погођени животном променом имају снажну предиспозицију да мисле да се ништа неће променити и неупитну жељу да да све остаје исто, посебно ако имају потешкоћа у савладавању нових ситуација, па више воле да остану у прошлости. Али стварност на крају превладава и они не могу да избегну последице: усамљеност, недостатак економских ресурса, емоционални недостаци, Професионална стагнација, физичка или сензорна ограничења, недостатак илузија, страх од будућности итд., Што све изузетно отежава процес. адаптације.

Суочени са виталним променама, тишина, пасивност или конформизам нису баш витални ставови, мада понекад укључују стање благостања. Показало се да порицање догађаја који је проузроковао промену или избегавање његовог памћења, иако ствара краткорочну добробит, не елиминише чињеница да се догађај догодио, па ће и даље постојати у нашим мислима, чекајући да се појаве тренуци психолошке слабости и поново изазвати патњу.

У том смислу, предиспозиција и Позитиван став Да би се суочили са новом животном ситуацијом, морају бити чврсти, али и флексибилни. Илустративан пример напретка даје физика система:

„Ако посуду у облику коцке напунимо течном водом, лако ће се прилагодити контури посуде и усвојити облика, али пре него што га спољашња сила која продрма посуду изгуби, јер је због течне природе нестабилна. Ако је у чврстом стању, попут леда, ако нема исти облик и величину, нећемо га моћи убацити у контејнер и прилагодити му се, мораћемо да употребимо силу и он ће се сломити. Међутим, средње стање, попут вискозног или желатинозног, савршено одговара било којој посуди од полако, што му омогућава да одржи структуру под силом и стабилнији је од течност “.

Вештине прилагођавања променама

У случају људског бића, ригидан и бескомпромисан став (чврст) Суочени са променом њихове ситуације, то ће отежати или спречити прилагођавање и биће узрок психолошке неравнотеже. Исто тако, особа која је вољна прихватите било какве промене, ма колико минимални, у њиховим виталним условима и околностима (течност) патиће и од нестабилности, јер ће му бити тешко да пронађе праве услове за њега и ризиковаће да изгуби сопствени идентитет. Средњи став (желатинозна) омогућава прилагођавање новим ситуацијама које настају на лежернији и промишљенији начин, избегавајући грешке и одржавајући интегритет и континуитет психолошког идентитета особе. Сазнајте овде како имати позитиван став у тешким временима.

Способност прилагођавања променама и праћењу

У пољу психологије, појам који следи овај приступ је термин самопосматрање или праћење,дефинисан као: "способност особе да уочи кључеве најприкладнијег понашања у свакој ситуацији и да делује дакле према захтевима потоњих, остављајући по страни своја уверења и унутрашња расположења ".

Ова способност омогућава особи бити флексибилан и развити одговарајуће понашање околностима. Ако је особа у стању да прихвати своју ситуацију и настави да развија своје виталне аспекте, реаговаће на флексибилан начин. Међутим, ако одбије да га прихвати и заплете се у борбу против себе да негира доказе, може развити нефлексибилан образац који га одводи од неопходне адаптације.

Човек и његово окружење чине нераздвојну целину, они су у корелацији, тако да промена у једном утиче нужно другом, тада ће за прилагођавање новој ситуацији можда бити потребна промена у нама и / или у нашој Животна средина. Дакле, може се приметити да постоје људи који своју стратегију фокусирају на лично, обраћајући пажњу на своје унутрашње ја (медитација, јога, духовност итд.) и идите само у окружење да бисте подржали ову интимност (савети људи од поверења, духовни водич, итд.). Међутим, други фокусирају пажњу на животну средину: породицу, посао, путовања, пријатеље, учешће у друштвеним и културним догађајима итд.

Суочени са овом двоструком перспективом, вреди питати:

1. ¿Могу се променити, односно променити начин виђења ствари, начин тумачења ситуације која се догодила и процене њених последица и, према томе, промене мог става и начина деловања?
2. ¿Могу да модификујем окружење тако да фаворизује моја очекивања на начин који ми омогућава одређену стабилност, равнотежу и психолошко благостање?
3. Да ли треба да модификујем обе истовремено?

У случају избора стратегија усмерена на личност, питање се фокусира на одређивање којих капацитета и / или склоности се тражи прилагодити нашем окружењу, коју функцију можемо да развијемо и како од сада треба да се односимо према њој. Један од начина бављења овом мисијом са психолошке тачке гледишта је кроз когнитивно реструктурирање до успоставити нови начин тумачења ствари, осећања и деловања (укључује машту и креативност за предлагање Промене; модификација система моралних вредности, замена непримерених прилагодљивијим; промене у понашању, обичајима и навикама које су штетне за друге прикладније).

Ако је изабрана стратегија делују на животну средину, односи особа и околина могу се груписати у три основна животна сценарија: породични, социјални и радни, а промена се може догодити у било којој од три области. У зависности од тога који од њих је погођен, треба усвојити једну или другу стратегију, процењујући личне прилике у свакој области. Према овим сценаријима, неки примери стратегија могу бити:

• Породица: модификација врсте и облика у којем се стварају односи са укљученим члановима породице (јачање или смањивање веза у зависности од случаја).
• Друштвени: успостављање нових социјалних односа или модификација неког аспекта постојећих.
• Рад: потражите активност и окружење које олакшавају самоостварење уз одржавање адекватне квоте личног благостања (уравнотежен однос личности и посла).

Имајте то на уму модификовати окружење тако да се прилагођава нашим очекивањима обично је тешко, јер је већина елемената који га чине ван наше контроле, па обично је ефикасније фокусирати се на себе (стара пословица каже: „Човек не може променити правац ветра, али може променити оријентацију и смер једра.”).

У сваком случају је реч о изградити нову стварност у свакодневном животу узимајући у обзир могућности које имамо у домету и лична и еколошка ограничења која нас погађају. За ово је препоручљиво започети са тражењем малих могућности које нам окружење нуди и то, иако се чине небитно, може послужити као сидришта на које се треба ослонити да би постепено постизали важније циљеве адаптација.

У овом аспекту треба обратити пажњу на емоције, који су мотор деловања, а то могу бити позитивне емоције (олакшавају промене) или негативне (спречавају или ометају). Контрола негативне емоције који су одвојени од супервенинг ситуације (страх, фрустрација, туга, бес, итд.) и активирање позитивни (ентузијазам, нада, мотивација, радост, итд.) су неопходни за постизање адаптација. Међутим, у неким приликама стратегија изабрана за стварање нове стварности подразумева преузимање трошкова (емоционалних, економских, логистичких, итд.) И, поред тога, ризик да То може довести до друге ситуације која је такође узнемирујућа, па бисмо требали проценити да ли ће користи или предности које ово може донети бити веће од трошкова које то може донети. понашање.

Све акције предузете у сусрет променама створиће стандардно понашање које ће временом обликовати обрасце прилагођавања. Постепено и како ови адаптивни обрасци постају редован део нашег свакодневног живота (односно испуњавају своју функцију и прилагођавају нас новој ситуацији) почећемо да гледамо на ствари уравнотеженије, омогућавајући нам флексибилнији одговор уместо аутоматске, јединствене и непроменљиве реакције невоље. Обрасци прилагођавања дају одређено емоционална стабилност и психолошку равнотежу, али имају и велики недостатак, јер ако се дозволимо да их воде у а нефлексибилни и крути ограничавају друге могућности деловања које су прикладније околностима тренутак.

Претходни процес прихватања и накнадни процес прилагођавања новој ситуацији обично су спори и сложени. Особа мора претпоставити и прихватити импотенцију и фрустрацију суочена са супервенинг ситуацијом и бити спремна да је превазиђе, јер Ситуација продужене психолошке неравнотеже обично доводи особу у стање безнађа и недостатка ентузијазма за животни век. Исто тако, то морате претпоставити могућа је задовољавајућа адаптација на нову ситуацију и зато не падајте у очај или мислите да овој непријатној ситуацији нема краја (може се приметити да је велика већина људи који су патили губитак блиске особе временом мења њено ментално стање и однос према животу и на крају се прилагођавају новој ситуацији мање или више ублажити, лакоца).

Тешко је оставити по страни сећање на личну ситуацију у којој се уживало и контролисати импулс за резигнацијом и пустити околностима, али уместо да се боримо против непријатних мисли, емоција и сензација које се јављају у нашој свести, морамо изградити нову ситуацију, нови животни сценарио с погледом у будућност, а не у прошлост, то јест: ковање садашњости леђима несрећа прошлости и гледајући право напред са надом и надом.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Прилагођавање променама према психологији, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Когнитивна психологија.