Пажљивост и њене користи у образовном пољу

Пажљивост (у даљем тексту: МФ) или пажња је квалитет људске свести коју карактерише а повећани капацитет прихватања и побољшана пажња у сталном протоку искуства живели. Пажљивост повећава ангажовање са садашњим тренутком и омогућава јасније разумевање како мисли и осећања могу утицати на наше здравље и квалитет живота. Пажљивост се може култивисати кроз медитацију. Иако је МФ својствена људска способност која се интерно испитује миленијумима, научно интересовање за пажња расте у областима медицине, психологије, пословања и социјалног рада, као и других области. (Сиегел, 2011)

У овом чланку о ПсицхологиОнлине о коме ћу говорити Пажљивост и њене користи у образовном пољу.

Индекс

1. Друштвени оквир и оправдање
2. Шта разумемо под пажњом?
3. Најутицајније дефиниције о пажљивости
4. Пажљивост у образовању
5. Когнитивни и академски развој
6. Ментално здравље и психолошко благостање
7. Лични развој
8. Резиме користи од пажљивости за ученике
9. Кључеви за примену МФ програма за студенте
10. Закључци

Потреба за промоција социјалне и емоционалне компетенције а добробит деце је посебно важна током преласка из детињства у адолесценцију (Хертзман и Повер, 2006). Током ране адолесценције - нарочито у узрасту од 9 до 12 година, програм који укључује праксе учења пажљивост то може бити посебно важно (узраст од 9 до 10 година идентификован је као „период пре адолесценције“, а узраст 11 и 12 година је идентификован као „рана адолесценција“).

Током овог развојног периода деца учвршћују своје личности, понашања и вештине тако да они већ истрајавају у адолесценцији, а последично и у одраслом добу (Еццлес и Роесер, 2009). Оно што знамо из постојећих истраживања у овом старосном периоду закључује да су промене које се дешавају прилично драстичне.

Нарочито се дешавају између 9 и 12 година темељне промене у готово свим сферама живота - интелигенцији, личности итд. Ученици свих старосних група могу доћи у учионицу препуни стресних догађаја проистеклих из многих извора, укључујући дисфункције породичног система, сукоби међу вршњацима, социо-културни изазови и рањивост на проблеме физичког здравља и ментални.

Изоловани или комбиновани са потешкоћама у учењу и учинку, ови извори стреса понекад могу бити токсични за учење и развој ученика. Истраживања сугеришу да Прекомерни стрес утиче на мозак у развоју.

Стални стрес у детињству и адолесценцији ће вероватно утицати на благостање, функционисање опште и у специфичним факторима учења, као што су извршна функција и памћење посао.

Будући да многа деца и адолесценти показују проблеме учења, понашања, пажње и здравља који су осетљиви на стрес или су изазвани стресом, школско окружење пружа идеално окружење за употребу интервенција које промовишу здрав развој и функционисање мозга и промовишу отпорност на стрес.

Постоји све више доказа да је обука у МФ је исплатив начин за постизање ових циљева. (Гренланд, 2010)

"Постоји све већи број убедљивих података о побољшању здравља и благостања пажљивости: смањење стреса, анксиозности и депресије; побољшање функције имуног система; повећана мотивација за промене начина живота и неговање социјалних веза”. (Меиклејохн, 2012)

МФ није нешто ново, то је део онога што нас чини људима -способност да будете потпуно свесни и пажљиви-. Трајна свест из тренутка у тренутак, посебно усред емоционалних превирања, посебна је вештина.

Али важно је да је то вештина или вештина која могу се купити. (Бисхоп, 2002). Емпиријске студије испитују МФ конструкт скоро 40 година, а од тада и дефиницију концептуални МФ је био, и ако ће и даље бити у сталном покушају прегледа и појашњења, чак и у нашем дана.

Порекло пажљивости (МФ)

Оно на шта тренутно скрећемо пажњу у области контемплативне науке и одговарајућих техника њеног узгоја потиче Источне интроспективне психолошке праксе, посебно из будистичке психологије, које су се на тај концепт односиле више од 2.500 година.

МФ (Пуна пажња) је појам изведен из палијског језика, којим се Сати комбинује са Сампајаном, а овај термин се преводи у осећај савести, разборитости, разлучивања и задржавања. Ови језички прикази су разматрани од стране стручњака и сугеришу да је МФ значи сећати се да пажљиво и пажљиво обратите пажњу на оно што се дешава у непосредном искуству разлучивање.

Полако се концепт пажљивости уводи у подручје западне науке и многи истраживачи фокусирају свој рад на праксе пажљивости и медитације удружени. (Сиегел, 2011)

Медитација је метода која се користи Да би се развила пажња, испрва је општеприхваћена идеја мислила и уоквиривала МФ у пољу езотерична, нераскидиво повезана са верским уверењима и сматрана способношћу коју могу постићи само неки људи. Међутим, неколико деценија истраживачке методологије и научних открића разоткрило је ове митове; МФ се сада широко сматра а својствени квалитет људске свести, то јест способност за пажњу и свест оријентисану на садашњи тренутак који варира у степену унутар и између појединци и могу се вредновати емпиријски и независно од верских, духовних или верских уверења. културни (Сиегел, 2011)

У тренутним контекстима истраживања, пажња се дефинише као: „Пажљивост без прејудицирања искустава у садашњем тренутку“ (Кабат-Зинн, 1990). Бисхоп, Лау, Схапиро и Царлсон, (2004) предлажу двокомпонентни модел пажње, где је прва компонента регулисање пажње како би се остало у непосредном искуству, а друга компонента се састоји у приступу искуствима са оријентацијом на радозналост, отвореност и прихватање, без обзира на његову валенцију и погодност. Пажљивост се обично гаји у формалним праксама медитације, као што су сесије медитације или пажљиви покрети (Кабат-Зинн, 1990).

Пракса медитације свесности обухвата фокус пажње на искуству мисли, емоције и телесне сензације, једноставно их посматрајући онако како се представљају и допуштајући им десити се. Једна од најпознатијих и најприхваћенијих „западних“ дефиниција појма МФ потиче од др Јона Кабат-Зинн, један од главних претходника уградње пажње на терену научни.

Пажљивост је дефинисао као „обраћање пажње на посебан начин: намерно, у садашњем тренутку и без пресуде“ (Кабат-Зинн, 1990). Ова дефиниција постала је референтна тачка за накнадне доприносе различитих истраживача који су се посветили проучавању ФМ-а или пажње.

Међу најважније аспекте који су постепено укључени као најважније можемо истаћи следеће:

• Пажња отворен и пријемчив и свестан онога што се дешава у садашњем тренутку.
• Савест која настаје кроз отворену и намерну пажњу прихватајући и распознавајући облик онога што се појављује у садашњем тренутку.
• Респонсиве царе на цело поље свести и задржавање у отвореном стању како би се могло намерно усмерити ка експериментисању сензација, мисли, емоција и сећања
• Пробудити живота који је живео на аутопилоту и заснован на уобичајеним одговорима.

Заједничка тема коју деле скоро све дефиниције је постојање а општа пријемчивост и пуно учешће са садашњим тренутком. Да бисмо даље разумели дефиницију пажње, појму можемо супротставити глупа искуства која се дешавају када Капацитети пажње и свести су расути због бриге проистекле из прошлих сећања или будућих планова и забринутости; то заузврат доводи до ограничене свести о пажњи на искуства у садашњем тренутку.

Важна и пресудна чињеница коју треба имати на уму је то способност доживљавања МФ није апсолутна, непроменљиви или у потпуности одређени генетиком, да је то чињеница од којих не би били од корисности приступа обуке заснованог на МФ, не би било ничега што би се могло повећати или бити боље. Срећом, ефикасност коју показују ручни програми чија је главна срж МФ техника. натерајте нас да о томе размишљамо као о вештини, сличној вештини која се може развити вежбати.

Може се сматрати нечим много ближим држави него особином јер је њено евоцирање и одржавање зависно од регулације пажње док негује отворену оријентацију на експериментисање. Све док се искуству намерно обраћа пажња на описани начин, пажња и када пажња више није регулисана на овај начин, пажња.

Иако се интервенције засноване на ФМ често користе технике медитације за подучавање вештинама неопходан да би се изазвала пажња, овај начин свести вероватно није ограничен на медитација. Једном када се вештине науче, пажња се може регулисати да побуди пажњу многе ситуације, омогућавајући субјекту да вешто одговори на ситуације које изазивају реакције емоционално (Бисхоп и сар, 2004).

Из прегледа постојеће постојеће литературе о ставовима неопходним за гајење МФ можемо издвојити следеће Симон (2010):

• Прихватање стварности која већ постоји и коју у том тренутку посматрамо. Супротно је отпору. Допушта или допушта да ствари буду такве какве јесу у садашњем тренутку.
• Без пресуде оно што се посматра. Обустављамо суђење, пустимо га да прође и само га гледамо.
• Ум почетника, чија је суштина радозналост и отвореност према ономе што опажамо и доживљавамо.
• Живи садашњост, што значи да прошлост и будућност постају непотребни.
• Издање, што значи не везивање за ствари или искуства.
• Афективан став доброта или став љубави или наклоности према посматраном предмету.
• СаосећањеКаква штета, кад је та љубазна доброта упућена људима који доживљавају било какву патњу.
• Само сажаљење када је та љубазност усмерена према себи.

Деца и адолесценти доживљавају стрес на невиђеном нивоу (Барнес, Бауза и Треибер, 2003; Фисхер, 2006; Менделсон и сар., 2010), овај повећани стрес може резултирати бес, анксиозност, депресија и екстернализација неприлагођених понашања (нпр. поремећаји понашања), као и ниско самопоштовање и недостатак самопоуздања (Барнес ет ал, 2003; Менделсон и сар, 2010; Смитх и Вомацк, 1987).

Истраживања сугеришу да анксиозност, депресија и ниско самопоштовање могу негативно утичу на академске перформансе ученика прекидање њиховог размишљања и ометање њиховог учења (Барнес ет ал, 2003; Фисхер, 2006; Менделсон и остали, 2010)

Увођење МФ програма у школу могло би бити изузетно корисно за преокрет или чак у раним фазама избегавајте развој свих ових патологија и неприлагођена понашања. У наставку су представљени неки кључеви МФ-а у његовој примени у образовним окружењима, засновани на бројним научним студијама које су развијене последњих година.

Одлучено је да прикупљене информације поделимо у различите одељке когнитивног функционисања, менталног здравља и личног развоја како бисмо имали свеобухватнији поглед. детаљне информације о свакој од ових аспеката, али не заборављајући да оне нису изоловане карактеристике и да међусобно комуницирају, а МФ помаже у овом корисном процесу интеракција.

У овом одељку ћемо проучавати научне доказе о основним психолошким процесима, као што су пажња, памћење и когнитивна флексибилност када развити доводе до мерљивог и мерљивог повећања академског учинка, између осталих благодати, делимично посредованих пажњом пун.

Пажљивост и пажња

Кратки курс пажљивости је побољшао способност детета да занемарите сметње и боље се фокусирајте. Истраживачи су регрутовали 30 деце (девојчице и дечаци узраста од 10 до 11 година) да учествују на курсу пажљивости као део њиховог школског програма. Деца су учествовала на курсу пажљивости у две групе у различито време, тако да су истраживачи могли да упореде групе и виде ефекте курса. Да би то урадили, мерили су нивое пажње деце путем упитника, такође су мерили њихове вештине пажње, користећи рачунарску игру дизајнирану посебно за ово сврха.

Ова мерења су предузела три пута, у интервалима од три месеца, тако да су могли да измере промене у вештинама пажње током времена као резултат курса пажљивости. Резултати су указали на побољшање способности деце да се фокусирају и решавају сметње које је повезано са курсом пажљивости. Ово су резултати студије коју су спровели Доминиц Црехан и Мицхелле Еллефсон на Универзитету у Цамбридгеу представљен 6. септембра 2013. године на годишњој конференцији Британског психолошког друштва на Универзитету у Читање. (БПС, 5. септембар 2013.).

Пронађени Јха, Кромпингер и Баиме (2007) значајно повећање пажње код испитаника који су вежбали програм смањења стреса заснованог на пажњи и код људи који су месец дана имали интензиван тренинг.

Пажљивост и радна меморија

Да би се истражило да ли је ФМ тренинг смањио сметње и тако побољшао перформансе, у студији (Университи оф Цалифорниа - Санта Барбара, 26. марта 2013).

48 ученика је насумично било додељено било одељењу које је предавало праксу пажљивости или одељењу које је покривало основне теме о исхрани.

Часови пажње пружили су концептуални увод, заједно са практичним упутствима о томе како тренирати ФМ са одређеним вежбама и у свакодневном животу. У међувремену, час прехране подучавао је науку о исхрани, стратегије здраве прехране и информације о дневном уносу хране. Недељу дана пре почетка наставе, ученици су обавили два теста: један тест вербалног резоновања измењено из ГРЕ (Градуате Рецорд Екаминатион) и а тест капацитета радне меморије, дистракција је такође измерена током оба теста. Недељу дана након завршетка наставе, ученици су поново тестирани. Резултати су то указали Група пажљивости се значајно побољшала на вербалном ГРЕ тесту и у тесту капацитета радне меморије. Такође су били мање ометени током теста. Ниједна од ових промена није се догодила у нутриционистичкој групи.

Према истраживачима: „Ово је најпотпунија и најригорознија демонстрација да пажљивост може смањити расејаност, једна од најјаснијих демонстрација да ФП може побољшати радну и меморију за читање. Ово истраживање са већом сигурношћу утврђује да се неке когнитивне способности често виде као непроменљиви, попут капацитета радне меморије, могу се побољшати обуком у МФ ".

Пажљивост и когнитивна флексибилност

Друга линија истраживања сугерише да осим што помаже људима да буду мање реактивни, Медитација им такође може пружити већу когнитивну флексибилност. Једно истраживање је открило да људи који се баве медитацијом свесности развијају способност самопосматрања, која неуролошки онемогућава аутоматске путеве створене претходним учењем и омогућава унос тренутног тренутка да се интегрише на нови начин (Сиегел, 2007).

Медитација такође активира мождани регион повезан са прилагодљивијим одговорима на стресне или негативне ситуације (Цахн и Полицх, 2006; Давидсон и Кабат-Зинн, 2003), активација овог региона одговара бржем опоравку до основних вредности након што је негативно изазвана (Давидсон, 2001).

Пажљивост и академски учинак

Беауцхемин, Хутцхинс и Паттерсон (2008) проучавали су ставове према себи и академским перформансама користећи а Петодневна интервенција МФ медитације примењена на 34 адолесцента са дијагнозом да имају потешкоће учење.

Све мере исхода показале су значајно побољшање код учесника који су завршили програм у свом укупности, што показује смањење анксиозности због стања и особина, побољшање социјалних вештина и побољшање перформанси академске.

Хипотеза аутора је да медитација смањује анксиозност и негативна уверења о себи и заузврат, промовише социјалне вештине и академске резултате. Леон (2008) је помоћу скале назване „Скала потпуне пажње у школском окружењу“ пронашао јасну корелацију између њених вредности и академског учинка.

Мартин, Леон и Виценте (2007) са узорком од 200 ученика основних школа узраста од 10 до 12 година открили су да је интервенција у кућној нези побољшала извођење у тесту музичке способности, а резултати интервенције у унутрашњој пажњи су супериорнији од интервенција у слушној пажњи и визуелни.

Сугиура (2004) приметио је да ФМ обука средњошколаца подразумева: смањење анксиозности, хиперактивност и повећање академских перформанси. Цханг и Хиерберт (1989) пронађени код ученика основне школе а значајно побољшање школског успеха након интервенције у МФ.

Можда је ово најважнији одељак и онај који треба највише нагласити, јер је основа и подршка свих осталих процеса које проучавамо, не може бити постићи задовољавајуће академске резултате, нити се процеси личног развоја попут социјалних вештина или креативности могу развијати без претходног стање ментално здравље и психолошко благостање здрав и уравнотежен.

Пажљивост, анксиозност и депресија

Утврђено је да анксиозност је најраспрострањенија психопатологија у детињству и адолесценцији (Касхани и Орвасцхел, 1990; Семпле и Лее, 2008; Силверман, Пина и Висвесваран, 2008). Анксиозност негативно утиче на широк спектар понашања, а овај негативни утицај се повећава са годинама, утичући на интер и лична подручја (Касхани и Орвасцхел, 1990).

Слаба пажња је централни симптом анксиозности; дакле, стратегије, као што су праксе засноване на пажњи које раде на томе Побољшање фокуса пажње ученика може смањити анксиозност код деце (Семпле и Лее, 2008). Биегел, Бровн, Схапиро и Сцхуберт (2009) проучавали су ефикасност МБСР програма са адолесцентним пацијентима, учесници су известили о смањење симптома повезаних са анксиозношћу, депресијом и соматским дистресом уз повећање самопоштовања и побољшање сањати.

Тренутно се повећава вероватноћа развоја депресије током адолесценције, а старост се смањује (Паркер и Рои, 2001). Извршено је више студија у знак подршке употреба МФ у лечењу анксиозности и депресије. Семпле, Лее, Роса и Миллер (2010) открили су значајно смањење анксиозности код учесника са клиничким нивоом анксиозности у пре-тесту. Лее, Семпле, Роса и Миллер (2008) извјештавају да је МБЦТ изводљива и прихватљива интервенција што показује велики потенцијал у лечењу интернализације и екстернализације симптом. Напокон су пронашли неке доказе који указују на то да су праксе засноване на ФМ прихватљиве и потенцијално корисне за узнемирену децу.

Пажљивост и емоционална регулација

Сцхонерт-Реицхл и Лавлор (2010) истраживали су програм заснован на пажњи, који су развили наставници, а подразумевао је 10 предавања и вежбање ФМ техника три пута дневно. Све у свему, дошло је до значајног повећања резултата на мерама самопријаве оптимизам и позитивне емоције. Извештаји наставника показали су побољшање социјалне и емоционалне компетенције деце у интервентној групи и смањење агресивности и ометајућег понашања.

Валл (2005) је у малој студији осмислио програм за подучавање МФ-а и Таи Цхи-а у школи за децу од 11 до 13 година у САД-у, а добијени резултати су сумирани у корист доживљава као веће благостање, смирење, опуштање, побољшање квалитета сна, мању реактивност, већу бригу о себи, самосвест и осећај повезаности са природа. Програми засновани на МФ-у могу бити врло корисно средство за повећати способност емоционалне модулације и смањити стрес код ученика изложених високим академским захтевима.

Позорност и пажња и хиперактивност са дефицитом пажње (АДХД)

Зиловска и сарадници (2008) проучавали су ефекте тренинга медитације пажљивости на симптоме АДХД-а код адолесцената. Учесници су пријавили смањење симптома АДХД-а и велико задовољство тренингом (Зиловска ет ал., 2008).

Учесници студије Богелс, Хоогстад, ван Дун, де Сцхуттер и Рестифо (2008), користећи МФ програм као што је интервенција код младих људи који показују различите екстернализоване поремећаје понашања, известила је о сличним резултатима. Један од недостатака интервенције спроведене код адолесцената који су желели да учествују био је тај што је ометала њихове спољне активности. школе, сугеришући да би извођење у школском програму могло повећати његову прихватљивост и одрживост (Зиловска ет ал., 2008).

До пре неколико година педагогија је била оријентисана на стицање капацитета као што су логичко резоновање, квантитативна анализа и управљање технологијама, међутим сада, ради Од стварања компетентнијих и посвећенијих грађана са друштвом, неизбежно је проширити компетенције васпитача на подручја која се могу повезати под концептом Лични развој (Гарднер, 1983; Големан, 1995).

Пажљивост и креативност

Према Остафину и Касману (2012), увид2 у решавању проблема отежавају аутоматизовани вербално-концептуални процеси, попут тренинга пажње Пуни циљ је свест, која подразумева смањени утицај уобичајених вербалних / концептуалних процеса на интерпретацију искуства у наравно, МФ може олакшати разумевање проблема. Ова хипотеза је испитана кроз две студије.

Учесници обе студије завршили су меру пажње и низ проблема са увидом и не-увидом. Поред тога, учесници студије 2 завршили су мере позитивног афекта и обуку из ФМ или контроле.

Резултати су показали да:

• Карактеристика МФ боље предвиђа решавање проблема увидом, али не због не-увида (у обе студије)
• Ова веза се одржава када се контролише позитиван афекат (студија 2),
• Обука из ФМ-а побољшава решавање проблема увидом, али не и конвенционалним решавањем (не-увид) (студија 2)
• Ово побољшање делимично је посредовано стањем пажљивости. Ови резултати су први који откривају а директан однос између МФ и креативности.

Пажљивост и социјалне вештине

Потпуна хармонија са сопственим емоцијама и мислима такође ствара хармонију са другима, већа способност емпатије и алтруизма (Кабат-Зинн, 2003; Сиегел, 2007).

МФ не само да подстиче праксу на повећање позитивних међуљудских стања, већ својим приступом даје а различита перспектива решавања сукоба, будући да се од рада спроведеног на ФМ обуци осећај блискости и припадности повећава (Баумеистер и Леари, 1995; Риан и Деци, 2000).

У студији коју су спровели Тлоцзински и Тантриелла (1998) на узорку од 75 ученика који су изразили анксиозност и симптоме депресије, примећено је да тренинг у релаксацији и МФ смањио је симптоме анксиозности и депресије, али само МФ тренинг значајно је оценио особине међуљудских односа.

Царсон, Царсон, Гил и Бауцам (2004) показују како програми засновани на ФМ-у такође показују позитивне резултате у том погледу, такође, недавна истраживања су показала да ФМ Особина предвиђа осећај афинитета и међуљудске блискости (Барнес, Бровн, Крусемарк, Цампбелл & Рогге, 2007), као и прилагодљивије одговоре на социјални стрес (Барнес ет ал, 2007; Цресвелл, Еисенбергер и Лиеберман, 2007).

Пошто се показало да пракса медитације повећава особину МФ (Цохен-Катз, Вилеи, Цапуано, Бакер & Схапиро, 2005; Схапиро & Бровн, 2007), горњи налази поткрепљују тврдњу да Медитација може помоћи у побољшању међуљудских односа.

Пажљивост и емпатија

Неколико студија сугерише да МФ промовише емпатију. На пример, у једној студији са студентима медицине и лекарима који су учествовали у осмонедељном програму МБСР, утврђено је да група који су прошли МБСР обуку и сами су пријавили значајно већи ниво емпатије од контролне групе (Схапиро ет ал, 1998).

У квалитативној студији терапеута, искусних медитаната, утврђено је да верују да им медитација помаже да развију емпатију према клијентима (Аикен, 2006). Студенти који су учествовали у програму заснован на ФМ показали су значајне промене у повећаној емпатији за друге у поређењу са контролном групом.

Ова студија је такође показала да је повећана пажња у корелацији са повећана емпатија (Схапиро и Бровн, 2007). Потенцијалне користи интегрисања обуке засноване на пажњи у школским условима су значајне у погледу ефеката на когнитивне, емоционалне, међуљудске и духовни. Овде прегледано истраживање сугерише да праксе засноване на пажњи могу имати утицаја. позитивно у академском успеху, психолошком благостању, самопоштовању и социјалним вештинама код деце и Тинејџери.

Иако постоји све више истраживања која подржавају ове закључке, постоји огромно поље истраживања. Добро осмишљено будуће истраживање које ће водити наставнике у интегрисању ФМ пракси у образовање.

Према Греенланду (2010), спровођење ФМ / Миндфулнесса у учионицу у којој би деца, адолесценти, наставници и чланови породице могли да револуционишу свет какав познајемо. Постоје многи образовни системи који нас уче стварима које нас прате до краја дана, али је тешко применити таква знања и вештине бар у сложеним и кризним ситуацијама то:

• Јасно се побринимо за унутрашња и спољна искуства
• Знамо како да толеришемо емоционалну нелагоду насталу посматрањем срца наше кризе
• Можемо саосећајно и љубазно одговорити према себи и другима

Када деца или одрасли развију ове три способности, кроз вежбање ФМ / свесности, емоционалне равнотеже и саосећања, моћи ће да промене себе и побољшају свет претварајући га у заједнички, инклузиван, миран и љубавни. (Гренланд, 2010).

Да бисте завршили овај одељак, у прилогу је табела сажетка (у информативне сврхе) главних кључева које треба узети у обзир пре примене програма МФ у образовном центру. Иако превазилази сврхе ове студије, верујемо да може послужити као оријентација свима који желе да се упуштају у ово узбудљиво поље истраживања.

Интервенције за децу засноване на ФМ-у није их тешко извршитиПрилагодљиви су широком спектру контекста и забавни су, уживају и ученици и наставници и немају „нежељене ефекте“. Они су релативно јефтини за увођење, имају прилично брз утицај, могу се уклопити у широку распона контекста и угодни су и цивилизујући за ученике и оне који уче. наставници. Интервенције засноване на МФ могу бити одржива и ефикасна метода за изградњу отпорности код деце и омладине и за лечење болести у клиничким популацијама.

Али према овом ентузијазму за промоцију таквих пракси ипак се мора поступати опрезно с обзиром на још увек оскудне тренутне доказе који их подржавају.

Ове контемплативне интервенције представљају прилику да се негујте позитивне навике ума и тела и промовисање здравља и добробити деце и омладине у нашим школама, али потребно је много више истраживања како би се идентификовале добре праксе и која је њихова конкретна ефикасност. Претходна истраживања, као што смо видели у претходним одељцима, сугеришу да је медитација повезана са корисним резултатима за децу и младе.

Интервенције МФ може побољшати здравље физичко, социјално, емоционално и ментално и добробит младих који у њима учествују и за које је доказано да помажу у смањењу стреса, анксиозност, реактивност и лоше понашање, побољшавају сан и самопоштовање и постижу већи мир, опуштеност, способност вожње емоција, свести и емпатије, али генерално ограничен квалитет истраживања ублажио је закључке који би могли бити уклоњен. Потребне су добро осмишљене експерименталне студије које ће нам пружити поузданије информације о специфичним предностима и процесима који функционишу у овој перспективној области ФМ.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Пажљивост и њене користи у образовном пољу, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Когнитивна психологија.

• Аикен, Г. ДО. (2006). Потенцијални ефекат медитације пажљивости на гајење емпатије у психотерапији: квалитативно испитивање. Диссертатион Абстрацтс Интернатионал, 67 (04), 21-28
• Баер Р.А. (2003), Тренинг пажљивости као клиничка интервенција: концептуални и емпиријски преглед. Клиничка психологија: наука и пракса, 10, 125-143.
• Барнес, С., Бровн, К. В., Крусемарк, Е., Цампбелл, В. К., и Рогге, Р. Д. (2007). Улога пажљивости у романтичном задовољству у вези и одговорима на стрес у вези. Часопис за брачну и породичну терапију, 33 (4), 482–500.
• Барнес, В., Бауза, Л., и Треибер, Ф. (2003). Утицај смањења стреса на негативно понашање школе код адолесцената. Исходи здравља и квалитета живота, 1, 1-10.
• Баумеистер, Р. Ф. и Леари, М. Р. (1995). Потреба за припадањем: Жеља за међуљудским везама као основна човекова мотивација. Психолошки билтен, 117, 497–529.
• Беауцхемин, Ј., Хутцхинс, Т.Л. и Паттерсон, Ф. (2008) Медитација пажљивости може смањити анксиозност, промовисати социјалне вештине и побољшати академске перформансе код адолесцената са потешкоћама у учењу. Допунски преглед здравствене праксе, 13, 34-45.
• Биегел, Г., Бровн, К., Схапиро, С. и Сцхуберт, Ц. (2009). Смањење стреса на основу пажљивости за лечење адолесцентних психијатријских амбуланти: Рандомизирано клиничко испитивање. Часопис за консултације и клиничку психологију, 77(5), 855–866
• Бисхоп С.Р., Лау М., Схапиро С. и Царлсон Л. (2004) Пажљивост: предложена оперативна дефиниција. Клиничка психологија: Наука и пракса 11, 230-241.
• Владика, С. Р. (2002). Шта заиста знамо о смањењу стреса заснованом на пажњи? Психосоматска медицина, 64, 71-84.
• Богелс, С., Хоогстад, Б., ван Дун, Л., де Сцхуттер, С. и Рестифо, К. (2008), Тренинг пажљивости за адолесценте са поремећајима екстернализације и њихове родитеље. Понашањеи Когнитивна психотерапија, 36, 193–209
• Бурке, Ц. ДО. (2010). Приступи засновани на пажњи код деце и адолесцената: Прелиминарни преглед тренутних истраживања у новом пољу. Јоурнал оф Цхилд андПородичне студије, 19 (2), 133-144.
• Цахн, Б. Р. и Полих, Ј. (2006). Стања и особине медитације: ЕЕГ, ЕРП и студије неуроимагинга. Психолошки билтен, 132, 180–211.
• Цардациотто, Л., Херберт, Ј. Д., Форман, Е. М., Моитра, Е. и Фарров, В. (2008). Процена свести и прихватања у овом тренутку: Скала пажљивости у Филаделфији. Процена, 15(2), 204.
• Царсон, Ј., Царсон, К., Гил, К. и Бауцом, Д. (2004). Побољшање односа заснованих на пажњи. Терапија понашања, 35, 471–494.
• Цханг, Ј. и Хиерберт, Б. (1989). Поступци опуштања са децом: Преглед. Медицинска психотерапија: међународни часопис