Positivt tänkande, känslor, beteende och hälsa

Tänkande är gratis, det kostar inte pengar, vi gör det och vi kan alla göra det, så låt oss använda vårt tänkande för att få ut det mesta av våra känslor. Negativa tankar genererar mycket ångest, mycket känslomässigt obehag och förändrar människors beteende avsevärt på ett sådant sätt att De stör deras upplevelser, berövar oss välbefinnande och harmoni med oss ​​själva och med andra, kan till och med orsaka allvarliga psykosomatiska störningar, men den värsta konsekvensen är att De orsakar ett sådant tillstånd av missnöje, sorg, osäkerhet, ångest och en sådan brist på vitalitet och ett fysiskt och mentalt obehag så stort att livet går konsumerar lite efter lite, orsakar impotens, hjälplöshet, irritabilitet mot allt, missnöje och oförmåga att överleva och upprätthålla illusionen för livet och därför som omger oss.

I den här PsychologyOnline-artikeln kommer vi att prata om positivt tänkande, känslor, beteende och hälsa.

Index

1. Positivt tänkande
2. Hälsa
3. Förhållandet mellan positivt tänkande och hälsa
4. Hur man tänker positivt
5. Fördelar med positivt tänkande
6. Negativa och positiva känslor
7. Lärande genom upprepning
8. Upptäck fel
9. Undvik att oroa dig för vad som inte har hänt
10. Psykoterapier
11. Sammanfattning

De positiva tankar Omvänt förbättra positiva känslor (glädje, längtan, lycka, illusion, fysiskt välbefinnande ...), men också många beteenden som syftar till tillfredsställelse och problemlösning. De som tycker om dessa känslor har visat sig öka sin hälsa. Det är till och med prat om upp till tio års mellanrum.

När humöret är mörkt är livet i allmänhet deprimerande, men om humöret förbättras, är det sociala relationer, förhoppningar om framtiden, illusionen för allt är mycket mer aktiv, givande och positiv.

Vi lever i ett samhälle som i allt högre grad ber oss om mer, som kräver en titanisk insats för att öka tillgångarna material, social prestige och allt som presenteras som önskvärt men som slutar med hälsan hos person. Det finns alltid någon att jämföra oss med och vi hittar alltid någon som är ovanför oss och som har mer än oss.

Vi är i ett samhälle där lycka eftersträvas framför allt och det är det som säljs till oss: stränder, resor, bilar, hotell, fester, droger, försäljning, tävlingar, dyra och billiga kläder, glamour... Många tror det de hade mycket pengar de skulle vara oerhört glada för att de kunde köpa lycka, men så är inte fallet eftersom vi befinner oss med höga nivåer av depression, ångest eller annat patologier.

De Hälsa är resultatet av balans mellan kropp och själ. Av denna anledning läggs mer och mer vikt vid psykologiska aspekter, både i hälsa och framför allt i sjukdomar. Människor som känner sig lyckliga och nöjda är till exempel mindre sårbara för utvecklingen av hjärtsjukdomar, bland andra, jämfört med dem som tenderar att pessimism, sorg eller känsla olyckligt. Dessutom förlänger det en positiv attityd gentemot livet och, i händelse av sjukdom, hjälper det till att stärka immunförsvaret. Det är till och med en viktig faktor i återhämtningsprocessen från vissa allvarliga patologier som cancer.

De optimism är avgörande för hälsan, pessimism som en attityd till livet orsakar en mycket mer ömtålig fysisk hälsa, större depression, större ångest, större fysisk och mental spänning och följaktligen en högre dödlighet. Många undersökningar visar detta.

De ångest, den känslan av permanent överväldigande, av pågående känslomässig nöd, producerar mycket överraskande förändringar i hjärnans funktion, våra inre organ och i den hormonella konstellationen. Genom olika studier har det visat sig att en minut tillägnad en negativ tanke lämnar immunsystemet, i några timmar, i en känslig situation på grund av den fysiska och känslomässiga stress som provocerar.

Om vi ​​stannar lite för att tänka på vilken typ av förändringar som kan uppstå med överdriven oro och ångest ser vi till exempel att det har förmågan att skada minne och inlärningsneuroner ligger i hippocampus. Det påverkar också vår intellektuella kapacitet eftersom det lämnar de områden i hjärnan som är mest nödvändiga för att fatta adekvata beslut utan blodtillförsel.

Har vi resurser att bekämpa den inre fienden eller är det bara en klok sak att göra? En värdefull resurs mot oro är att fokusera uppmärksamheten på att träna t.ex. de andning i buken eller diafragmatik, som ensam har förmågan att producera förändringar i hjärnan. Det gynnar utsöndringen av hormoner som serotonin och endorfin, förutom att förbättra avstämningen av hjärnrytmer mellan de två hjärnhalvorna.

Ny forskning har visat sambandet mellan positivt tänkande och fysisk och mental hälsa. Tanken påverkar tydligt vårt fysiska och mentala tillstånd. En person med negativa tankar kommer att känna sig deprimerad, orolig, med låg motivation och med låg självkänsla, de kommer att vara mer benägna att nuvarande länd- och livmoderhalsbesvär, gastrisk obehag, kardiologi... En mer positiv inställning till livet förbättrar systemet hjärt- och blodcirkulationen, förbättrar gott humör utöver funktionell och kognitiv kapacitet men förbättras framför allt avsevärt hälsa.

Positiva känslor spelar en mycket viktig roll "inte bara för att förebygga sjukdomar utan också för deras prognos eftersom en snabbare återhämtning uppnås". "Människor som främjar positiva känslor kommer att ha bättre prognoser inför samma sjukdom än de som inte gör det."

Ett vanligt svar, liksom ångest i vissa situationer syns det inte bara i ansiktsuttrycket utan det genererar också interna fysiologiska förändringar, såsom takykardi, svettningar, skakningar, muntorrhet, ökad muskelspänning, spänningssmärta... Sjukdomen kommer att minskas eller ökas beroende på hur vi berätta sakerna och hur vi tolkar händelserna och de stressiga omständigheterna i vardagen medan vi spelar en mycket viktig roll i den egna stilen livstid.

Om ångest eller stressrespons orsakar frekvent, långvarig eller intensiv fysiologisk aktivering kan organen göra det drabbade kan inte återhämta sig och som en konsekvens kan en fysiologisk störning uppstå i flera eller i en enda organ. De nervösa, endokrina och immunsystemen är nära besläktade på grund av mängden anatomiska och fysiologiska vägar som interagerar med varandra. Av denna anledning kan psykologiska faktorer påverka prognosen för många sjukdomar genom deras inflytande på immunsystemet (psychoneuroimmunology). Hur en person hanterar och reagerar på olika ångest eller stressiga situationer kan vara lika viktigt för att fastställa prognosen för en sjukdom som många av parametrarna läkare.

A positivt tänkande, är oförenligt med en negativ känsla eller med ett obehagligt humör, ibland även om situationerna är negativa kan vi hitta hälsosammare och mer anpassningsbara tankar än De kan hjälpa oss att överväga andra alternativ, se lösningarna mer effektivt, känna oss lite bättre och med mer styrka. inuti.

Det är inte första gången vi hört följande meddelande från allvarligt sjuka patienter: ”Nu är när jag är riktigt glad, innan jag bara tänkte på att arbeta, tjäna pengar, främja, lyckas. Men nu, med all min rädsla, anser jag mig lycklig, det är nu när jag njuter av saker som jag inte uppskattade eller tog hänsyn till tidigare, jag lever vad jag måste leva, jag förnekar inte min sjukdom, inte heller försöker jag ignorera den, den här sjukdomen har fått mig att förstå intetanande saker om mig själv, nu är jag rörd av livet omkring mig, min familj, min partner, mina barn, min vänner, de som kommer för att träffa mig, de som hälsar på mig, de som frågar om mig och tillbringar tid med mig, alla accepterar mig som jag är, inte för mina pengar eller för vad jag har uppnått i livet, men för mig som människa, för mina värderingar, för min känslighet, för min tillgivenhet och tillgivenhet mot dem, för min tacksamhet, saker som kostar väldigt lite men som brukade hända mig obemärkt. Nu trots min sjukdom är jag verkligen glad eftersom jag tycker om saker som inte kräver någon ansträngning men som ändå är så viktiga för mig.

Tänkande är gratis Låt oss lära oss tänka! En positiv tanke måste förneka det negativa, ständigt konfrontera det och leta efter andra alternativ som förnekar det, som står i kontrast men framför allt som gör att vi kan se verkligheten från en annan synvinkel för att kunna kontrollera de resultat som produceras av konsekvenserna som genereras av valet av andra mer rationella, mer anpassningsbara och mer givande alternativ.

De Positivt tänkande är något som man kan lära sig. Hur många gånger visualiserar vi samma negativa scener om och om igen, hur många gånger upprepar vi dem för oss själva, vi berättar för oss själva på tusen sätt och till vilka värre, hur många gånger förväntar vi oss negativt och vi återskapar i smärta, oro, rädsla, ångest, förtvivlan, hjälplöshet... Har du någonsin undrat vad som skulle hända om vi gjorde det motsatta? Vad händer om vi berättar varandra samma historier om och om igen men ur en positiv synvinkel och vi skulle återskapa oss i det? Det finns två ord som är magiska: KAN L! Y JAG VILL! Jag kan göra det, jag vill göra det, jag måste bara försöka.

Det finns ingen ålder för förändringVetenskapen har redan bevisat det. Vår hjärna har stor plasticitet, så om vi tänker och känner att vår ålder av maximal produktion och kapacitet inte har några gränser och vi agerar därefter, vår hjärna kommer att växa för att vi kommer att införa alla nödvändiga mekanismer för detta och vi kommer att aktivera nya neurala kretsar och med dem kommer vi att öka vår möjligheter.

Låt oss slappna av före varje problem, låt oss tro det vi kan lösa det, låt oss ta bort hämning och blockering och agera därefter. Låt oss upprepa om och om igen att vi kommer att göra allt för att lösa det, vilket vi kommer att ta hänsyn till andra alternativ, att vår ansträngning inte blir förgäves, att vi kommer att försöka..., och lösningen nå. Låt oss inte slösa tid eller energi i klagan eller i oproduktiva och ineffektiva saker som är värdelösa, låt oss använda det energi för att tillhandahålla lösningar, för att mobilisera för att lösa, använda alla de resurser vi har till vårt förfogande och lösningen kommer.

En positiv tanke framkallar alltid positiva, extremt trevliga känslor och enorm fysisk och psykologisk fördel. En positiv tanke får fram det bästa av oss själva. En positiv tanke kraftavslappning, självkänsla och trygghet, hjälper till att värdera och älska oss själva, att känna oss stolta över oss själva och att känna igen vårt värde, att öka motivationen att slåss, att leva och att njuta av livet. Våra fysiska och mentala reaktioner, vårt beteende och känslor beror på hur vi berättar våra egna historier och hur mycket trovärdighet vi ger dem.

Att lära sig att skapa positiva tankar är att lära sig att förbättra färdigheter och resurser mot en bättre lösning på alla problem, är att lära sig att stimulera och förstärka hopp, optimism, möter motgångar, motivation mot att uppnå mål, känslomässiga styrkor, livskvalitet och i slutändan öka vår fysiska och mentala hälsa på ett sådant sätt som tillåter oss förvärva en större uppfattning om kognitiv, känslomässig, social, beteendemässig och fysiologisk kontroll, vilket kommer att ge oss den bästa positionen att transformera och generalisera vissa mycket mer lämpliga reaktioner på alla situationer som kräver större anpassning och hantering samtidigt som det stimulerar personlig transformation och bättre social anpassning.

De fördelarna med positivt tänkande, i fysisk och psykisk hälsa, är oberäknliga eftersom de ger:

• Mer avslappning (en avslappnad organism är en organism som fysiskt och psykiskt fungerar mycket bättre).
• Mer fred, lugn, balans, harmoni i våra relationer med andra och med oss ​​själva.
• Mer positiva drömmar och mer optimism.
• Större handling och större mobilisering när man löser något problem, oavsett hur svårt det kan verka.
• Större kreativitet och dynamik.
• Ökad tydlighet och effektivitet.
• Större koncentration.
• Mer respekt för oss själva och för andra.
• Fler illusioner, mer lust att njuta, mer lust att leva, mer lust att dela de bästa ögonblicken i vårt liv ...

Vi vet alla vad vi inte vill, vad vi inte gillar, men när de frågar oss om våra kvaliteter och dygder tvivlar vi på om de frågar oss om våra brister eller på grund av negativa aspekter av vårt liv svarar vi snabbt, kanske inte i närvaro av andra människor, men vi säger kontinuerligt till oss själva. Det är uppenbart att vi ägnar mycket mer uppmärksamhet och mycket mer tid och energi till negativa aspekter av livet, än till det positiva. Låt oss ändra den attityden och vända! Som alla lärande handlar det om ansträngning, övning och tid som ägnas åt att uppnå det.

Om man har en negativ inställning till livet, när verkliga problem och svårigheter uppträder, personen kommer inte att kunna anta dem, låt oss säga att pessimism kommer att fungera som en faktor för sårbarhet.

De negativa känslor De leder till depression, ångest, osäkerhet och allmän sjukdomskänsla. Omfattande forskning visar hur positiva känslor gör det mycket lättare att börja tänka mönster. mer mottaglig, flexibel, kreativ och avgörande, förutom att gynna utfärdandet av roman och mycket givande.

De optimism kan också fungera som hälso- och hälsofrämjare hos de människor som, utan att presentera störningar, vill förbättra sin livskvalitet. Humor "fungerar som en intern säkerhetsventil som gör att vi kan frigöra spänningar, skingra bekymmer, slappna av och glömma allt som kan göra oss olyckliga."

Vi har nyckeln till positiva känslor, det är viktigt att leta efter situationer som får oss att känna oss välbefinnande, som: att dansa, gå, skratta, prata med vänner, kärlek och framför allt använda den viktigaste nyckeln trots situationerna "TÄNK BRA, ELLER DET BÄSTA DU KAN, ATT ALT LÄRDES", bli av med negativa tankar som bara leder till skadliga och skadliga svar och känslor, alla dessa känslor blir encyst och orsakar mycket skada emotionell.

När vi använder negativa ord kontinuerligt "det här är fruktansvärt" "det här är hemskt" "Jag orkar inte längre" "Jag är inte värt det" "det kommer säkert att hända mig igen" "varför jag"... från att upprepa dem så mycket vi slutar tro på dem och förvandla dem till sanningar absolut, känner sig hjälplös och ett stort känslomässigt obehag som genererar extremt skadliga och obehagliga känslor på grund av alla dessa negativa uttryck som så många gånger säger vi till oss själva och tillåter med den här berättelsen att vår hjärna fungerar och svarar, baserat på allt detta, som om det verkligen var vissa.

Hjärnan fungerar genom upprepning. Upprepa saker om och om igen. När något är särskilt viktigt för honom, svarar vår hjärna och ger ett känslomässigt, vaken och upphetsat svar. Bra eller dåligt, hjärnan upprepar samma svar om och om igen till samma stimulans. Vad går till exempel genom vårt huvud när vi hör den speciella sången eller det minne som är så viktigt och underbart för oss? Sången eller minnet får oss att komma ihåg, inte bara minnet av vad som hände utan också också alla känslor som vår hjärna har relaterat till den situationen så särskild.

För det negativa vi lär oss genom upprepning. Om vår hjärna lär sig att fungera genom negativa tankar, är det vad den kommer att göra om och om igen. Ångest, till exempel, fungerar på samma sätt, det blir "hooked" och sparkar in när något påminner hjärnan. När vi alltid går samma väg kommer vi alltid till samma plats. Låt oss lära hjärnan att tänka annorlunda och ta olika vägar, bara för att se vad som händer!

Det är viktigt att inse det bland de många tankar och attityder som vi har det finns många saker fel och vi är inte medvetna om det. Lär dig att observera och upptäcka tankar, attityder och övertygelser som skadar oss och har strategier, resurser och färdigheter för att bekämpa dem och möta situationerna i vårt liv är något som man lär sig och är grundläggande. Vi kan lära oss att leva och njuta.

Ja vi övertygar oss själva om att vi kan göra något hur konkret det än är, kommer vi att få det. Men om vi tvärtom ständigt upprepar oss själva att vi är oförmögna, att vi inte kan, att vi inte är värda det, kommer vi att sluta förvandla ett sandkorn till ett omöjligt berg att klättra eftersom vår utgångspunkt kommer att vara av total blockering och hämning.

Att leva i det förflutna och i sorgliga minnen ger bara sorg, motvilja, hjälplöshet, blockering, bitterhet, depression och i allmänhet alla möjliga negativa och skadliga känslor. Vad som hände hände! Vi kan inte förändra det förflutna men nuet är det. Låt oss se framåt och bygga vår framtid genom att arbeta vår present, dag för dag, minut för minut, sekund för sekund.

Det handlar inte heller om att andra förändras så att vi kan må bättre. Är om lära oss att förändra oss själva att vara ansvarig för våra egna konsekvenser. Om vi ​​inte kan förändra situationen, låt oss ändra oss själva! Och för att uppnå denna förändring spelar tanke en grundläggande roll.

Det viktiga är lära sig att upptäcka misstag att lära av dem. Du måste leva dag för dag, minut för minut, sekund för sekund, du måste lära dig av det förflutna för att inte göra samma misstag. Fel bör inte ses som misslyckanden utan som mekanismer för att lära sig och genom dem kunna bli starkare. Ju fler fel, desto fler försök och ju fler försök, desto bättre inlärning.

Det viktiga är inte vad som händer oss, utan hur vi berättar det för oss själva, hur vi uppfattar det, hur vi möter det, hur vi löser det. De ord vi verbaliserar eller tänker de har stor kraft för att ändra vårt humör eller vårt beteende. Till exempel gör klagomål oss offer; kritiken hos arroganta domare; självdiskvalificeringar blockerar oss (fattiga jag, jag gör allt fel, jag är värdelös ...) och besegrar oss i förväg, om vi säger till oss själva att vi är sjuka kommer vi att känna oss sjuka och agera som en. Om vi ​​lär oss att vara medvetna om detta kommer vi att använda dem mycket noggrant, för varje gång vi använder dem kommer vi att skapa något, både bra och dåligt.

När vi tänker intensivt på något får den tanken styrka och det är mycket lättare för det att hända. Om vi ​​tror att vi kommer att göra ett misstag, att vi kommer att göra det fel, att vi inte är kapabla... kommer vi att öka våra chanser att misslyckas. Detta beror på att negativa tankar ger negativa känslor, om jag tänker: Jag kommer att göra det fel, min känsla kommer att vara den osäkerhet och därför har jag goda chanser att mitt beteende i detta avseende blir mer ineffektivt och hämmar eller låsa. Istället för att tänka på ett negativt resultat är det mycket bättre fokusera på vad man ska göra eller hur man löser situationen på bästa möjliga sätt och detta kommer att predisponera oss för att möta alla situationer mycket bättre.

Att rusa oavbrutet vad som oroar oss är inte bara värdelöst utan är mycket skadligt och orsakar stor känslomässig trötthet. Det är alltid bättre agera och analysera konsekvenser än att hämma oss eller berätta om filmer vars berättelse är katastrofal, skadlig och laddad med kognitiva fel.

När tankarna laddas med ilska, förbittring, modlöshet, oro eller andra negativa känslor orsakar det automatiskt fatta olämpliga och mycket annorlunda beslut än vad vi skulle göra under andra mer optimistiska känslomässiga förhållanden och positiv.

Låt oss inte göra negativa förväntningar för nästan alltid kommer de att baseras på felaktiga övertygelser om att vi slutar tro på dem och förvandla dem till absoluta sanningar som vi bygger upp allt vårt beteende från. Generellt när de inte är positiva styrs de vanligtvis av vår rädsla och osäkerhet. T.ex. ”Om någon inte ringer till mig i telefon. (när jag förväntar mig att han gör det) eller han passerar mig och hälsar inte på mig... mitt sinne organiserar snabbt en hel verklighet kring det och Jag drar slutsatsen att han är arg på mig, att han inte vill säga hej, att han har något emot mig, att om han inte ringer till mig om något blir det... " verkligheter baserade på enskilda element eller spekulationer och filmer som vi redigerar men utan en solid och verklig grund rättfärdiga. Det är alltid bättre att fråga och vänta än att dra till fel slutsatser.

Med Sjukdomarna låt oss agera på samma sätt. Låt oss inte förutse bekymmer eller katastrofer att vi inte vet om de verkligen kommer att hända eller inte, för vi kommer att lida värdelöst för något som oftast aldrig händer. Problem eller sjukdomar måste mötas och lösas när de verkligen uppstår och göra det på bästa sätt möjligt och med de bästa förväntningarna från vår sida men inte när de ännu inte har presenterats och kanske aldrig blir det närvarande.

Vi lägger för mycket ansträngning och för mycket tid på att oroa oss för saker som aldrig händer lära sig att kontrollera våra tankar kan vi spara mycket lidande och mycket ångest. Alla tankar som kommer att tänka på oss tar vi som sanna och monterar en hel serie känslor baserat på den. Stort misstag! Eftersom vi många gånger inte kan filtrera det som är verkligt från en felaktig tro. Samma situation kan tolkas på många olika sätt och allt beror på våra tankar, så vi lär oss det kontrollera tankar och förbättra dem som hjälper till att lösa och inte slösa tid eller energi på att upprätthålla de som orsakar skada onödig.

Om vi ​​är ledsna på grund av smärtsamma minnen eller specifika omständigheter, tänker vi vanligtvis på allt med en aning sorg, modlöshet och melankoli, detta förutsätter i hög grad våra möjligheter att må bra, glad, optimistisk... Vi kan tänka att ingen älskar oss, att de glömmer oss, att ingenting kommer att fungera, att vi är värdelösa, att få saker är värda... Vi är därför fria att tänka, att fatta beslut Låt oss lära oss att tänka men utan att skada oss själva.

Psykoterapier söker att personen har så mycket information som möjligt om den roll som tankar, känslor och beteenden kan spela både i deras välbefinnande och din hälsa, hur man kontrollerar vad som kan vara ineffektivt och negativt, vilka kognitiva eller beteendefel som förhindrar utvecklingen av adaptivt lärande, vad man ska göra och hur man gör det för att främja mer positiva attityder som hjälper både att återhämta sig och mildra de obehagliga konsekvenserna och skadlig.

Definitivt vad som kan göras i varje enskilt fall för att lösa situationer som hindrar dig från att leva ett liv med högsta möjliga kvalitet.

Om vi ​​tror att vi kan det kan vi! Om vi ​​tror att vi är besegrade kommer vi att bli det! Om vi ​​tror att vi inte vågar gör vi det inte! Om vi ​​tror att vi är sjuka kommer vi att bete oss och känna oss som en! Allt ligger i vårt sinne. Vi kommer framåt när vi tror att vi kan. Attityd är mycket viktigare än det förflutna, vi kan inte ändra det förflutna, och vi kan inte heller ändra det oundvikliga som vi kan. vi kan förändra är nuet genom det för att förbättra vår framtid men framför allt vår inställning till problem och till livet i allmänhet. Låt oss inte bli offer för våra egna tankar, låt oss lära oss att modifiera dem för att använda dem för vår egen fördel och för att kunna möta motgångar på bästa möjliga sätt.

Vi letar alltid efter orsaken till vårt obehag och vi glömmer vad som är viktigast och vad som verkligen orsakar detta obehag, och det är inget annat än vår egen attityd, våra egna negativa tankar som är avsedda att öka skadan både den verkliga och den som skapas av vår egen fantasi. Visst om vi tänker noga på det känner vi oss identifierade med det. Låt oss sätta oss uppgiften att börja ångra detta negativa sätt att möta världen. I början, som allt lärande, kommer det att kosta oss men senare har det varit värt det!

En person vars tankar om livet är negativa är en person som är i ett kontinuerligt ångestillstånd och det finns inget som orsakar större skada fysisk och psykisk än att låta ångest ta över våra liv, följa med oss ​​och få styrka, för den spänning som vi genererar med den kommer att ta hand om resten.

Kom alltid ihåg det det finns ingen ålder att lära sig att främja positiva tankar och givande kan vi alltid lära oss oavsett hur gamla vi är. Ju mer tid vi lägger på deras lärande, desto större nytta kommer vi att bidra till vår hälsa. Positiva tankar kommer alltid att åtföljas av positiva känslor och därför givande. Positiva tankar är helt oförenliga med negativa, skadliga och skadliga känslor. Därför har all tid och energi som vi investerar i det varit värt det eftersom vårt fysiska och mentala välbefinnande kommer att bero på det.

Kom också ihåg det vi lär oss genom upprepning, låt oss upprepa allt som är effektivt för oss och som ger oss trygghet, fysiskt och mentalt välbefinnande och låt oss eliminera det som ger oss obehag och lidande. Lidande är värdelöst och mycket skadligt för hälsan, så vi investerar inte tid i att lära oss att utveckla det. Låt oss göra tvärtom och vi kommer att ha vunnit kampen mot negativt tänkande och det fysiska och mentala obehaget som denna typ av tänkande medför. Att lära oss att utveckla positivt tänkande kommer att bidra till att förbättra vår fysiska och mentala hälsa och därmed kommer vår livskvalitet att gynnas mycket.

Slutligen, kom ihåg att:

• Om vi ​​inte kan förändra situationen, låt oss ändra oss själva! Och för att uppnå denna förändring spelar tanke en grundläggande roll!
• Att tänka är gratis, det kostar inte pengar men det ger så mycket nytta att inte allt guld i världen kan användas för att köpa det!

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Positivt tänkande, känslor, beteende och hälsarekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.

• Aaron, T. Vink. Kärlek räcker inte, Paidós, Barcelona, ​​1998
• Alava Reyes. M.J. (2009) Det meningslösa med lidande-nycklar till att lära sig att leva positivt. La Esfera de los Libros, S.L.
• Bastida de Miguel, A.M. Betydelsen av att tillämpa tredje generationens psykologiska terapier i lösningen av ett fall av fibromyalgi. XI
• Virtuell psykiatrisk kongress (18cof345023). Interpsiquis - februari-mars 2010. Psychiatry.com
• Branden, N. Självkänslens kraft. Ed. Paidós.
• Elias, M. J., Tobias, S. E. och Friedlander, B. S. (1999). Utbilda med emotionell intelligens. Barcelona: Janés torg.
• Ellis, A. Att vara lycklig och övervinna bekymmer, Ediciones Obelisco, Barcelona, ​​2000
• Fernández-Ballesteros, R., Att leva med vitalitet och när det oundvikliga händer, Ed. Pirámide, Madrid, 2002
• Fernández-BerrocaL, P. och Ramos, N. (2002). Smarta hjärtan. Barcelona, ​​Kairos.
• Flórez Lozano, J.A. Lycka och hälsa. Global Health Year III. Nr 1. 2003
• Goleman, D. (2002). Emotionell intelligens. Barcelona: Kairos.
• González, J.L. och López, L.A., Att må bra är i dina händer, Sal Terrae, Santander, 1999
• Héril, A. Positivt tänkande. Gaia, 1998.
• Hué García, C. (2007). Känslomässigt tänkande Zaragoza: Look Editors.
• Ibarrola, B. och andra (2003). Känn och tänk. Madrid: SM.
• Martin Seligman. Optimism förvärvas. Redigera. Atlantis
• Salmurri, F. (2004). Känslomässig frihet. Strategier för att utbilda känslorna. Barcelona: Paidós.
• Shapiro, L. OCH. (1998). Barnens känslomässiga inteligens. Barcelona: Editions B.
• Soler, J. och Conangla, M. M. (2003). Konsten att positivt omvandla känslor. Den emotionella ekologin. Barcelona: Amat.
• Ste.