Oro är en känsla som genererar obehagliga känslor hos den som upplever det. Det är ofta det varar i tid och att personen återupplever det onda som någon orsakade honom, med allt obehag som det medför. Beroende på situationen som härstammar från det kan förbittring vara en mer eller mindre svår känsla att övervinna.
För detta, i den här artikeln Psychology-Online, slutar vi med att förklara hur man övervinner förbittring. Vi kommer att prata om vad det är, hur man berättar om en person är förbittrad och vad du kan göra för att ta bort förbittring från ditt liv så snart som möjligt.
Motvilja är en ihållande känsla av ilska och / eller upprördhet mot någon för ett brott som han gjorde mot vår person. Detta brott kan vara direkt: förolämpning, otrohet, brist på respekt...; eller indirekt: räknar inte med oss för ett evenemang, talar inte till oss ...
Vi kan till och med vara illa mot världen och med livet om vi inte vet hur vi korrekt ska behandla de problem som händer oss. Poängen är att klagomålet orsakar känslomässig smärta hos den förbittrade personen
Vi tenderar att tro att den som skadar oss förtjänar straff, en av Albert Ellis irrationella övertygelser, utan Att tänka så här i slutändan gör oss dock till de som straffas, eftersom obehag inte gör det försvinner. Därefter kommer vi att berätta för dig hur du kan övervinna motviljan mot en person.
Hur övervinner man förbittring? Det är ingen lätt uppgift. Det handlar inte om att inte bli störd av det som hände, utan att stänga det kapitlet och fortsätta med ditt liv utan att påverka nuet.
Här är några tips på hur man kan eliminera förbittring:
- Låt dig inte föras av känslor: Det är viktigt att du analyserar situationen utifrån förnuftet, för om du gör det utifrån den känsla som den har orsakat dig kommer du inte att vara objektiv.
- Använd empatiSätt dig själv i den andras skor innan du bedömer fakta. Han kan ha haft en dålig dag, han kan ha gjort ett misstag eller kanske inte ha tänkt att orsaka skada. Att sätta dig själv i deras skor kommer att vara till nytta för er båda. I den här artikeln berättar vi för dig hur man övar empati.
- Förstå att det finns saker som inte beror på oss: vi kan inte kontrollera allt och ibland blir saker inte som vi skulle vilja. Vad vi kan kontrollera och i vilken utsträckning det påverkar oss.
- Tom stolteknik: Om personen som orsakade skadan är borta, använd den tomma stoltekniken för att öva på förlåtelse. Denna teknik består i att berätta för den frånvarande personen, till en tom stol eller med ett skrivet brev, vad du känner och förlåta dem. Så du kan vända på sidan.
- Fokusera inte på det negativa: Tänk på alla de positiva saker som personen som har skadat dig vid ett visst ögonblick har eller har gjort för dig och tänker, förtjänar han / hon att dömas för ett specifikt faktum?
- Tänk på hur du skulle känna om du hade gjort något liknande: kanske på det sättet kan du förlåta och glömma vad som hände.
- Var medveten om att du inte alltid kan ha rätt: Tänk att även om du hade det är det ibland inte värt att kämpa för. Att ge in ibland gör dig inte svag, men smart genom att inte låta det påverka dig för mycket.
- Vi kan inte förändra det förflutna: Hur kan man glömma tidigare oro? om skadan är liten, erkänn det som ett engångsfel som alla människor kan göra. Om skadan är allvarlig, riktigt allvarlig, ta bort personen från ditt liv och förlåt dem för att de inte beter sig som du skulle ha velat, men ge dem inte makten att fortsätta att skada dig genom förbittring.
I den här artikeln hittar du mer information om hur man lär sig att förlåta.
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
