Vad är serotonin och vad är det för?

Det är nyfiken att tänka på hur något så litet kan påverka vårt psykologiska välbefinnande så mycket.

De stora framstegen inom vetenskaplig forskning har upptäckt ett nytt element som är oumbärligt för mänsklig lycka: serotonin. Detta hormon som produceras av nervsystemet anses vara den biologiska grunden för lycka, det kan överföra information till vår hjärna för att få oss att känna alla slags känslor relaterade till glädje och välbefinnande. Dessutom modulerar det också andra typer av känslor som aggressivitet eller ångest.

Du vill veta vad är serotonin och vad är det för? Då rekommenderar vi att du fortsätter att läsa den här artikeln om Psychology-Online. I den här artikeln hittar du dessutom förhållandet mellan serotonin och depression.

Index

1. Vad är serotonin?: Definition
2. Effekter och funktion av serotonin
3. Förhållandet mellan serotonin och depression
4. Naturligt serotonin och mediciner

Att lära vad är serotonin och vad är det för

Definition av serotonin

Vi kan definiera detta ämne som ett hormon som vår kropp producerar (mer specifikt produceras det i tarmar och i hjärnan) i syfte att upprätthålla en emotionell balans och en viss nivå av välbefinnande psykologisk. Detta hormon är en neurotransmittor vars kemiska sammansättning är 5-HT, det betyder att signalerna som skickas går direkt till våra nervsystem och där transkriberas meddelandet.

Serotonin - vad är det?

Många forskare hävdar att serotonin är det hormon som reglerar och modulerar mänskliga känslor. Det anses hormonet av lycka för dess effekt på våra mentala tillstånd. Tillsammans med andra ämnen som dopamin eller adrenalin är det ansvaret för att balansera vårt humör. Serotonin är inte bara hormonet för lycka, det uppfyller också funktionerna för att kontrollera aptiten, reglera sömnen och ingripa i nivåerna av libido och sexuell lust.

Anses vara en neurotransmittor, Vi förstår att serotonin kommer att ha sin huvudsakliga effekt på centrala nervsystemet. Vetenskapliga studier visar att det finns ett djupt samband mellan låga serotoninnivåer och psykiska störningar som depression eller stress. Dessutom ger lämpligt höga nivåer av detta hormon behagliga känslor av psykiskt välbefinnande.

Serotoninfunktion

I stort sett kan vi bekräfta att serotonins huvudfunktion är att reglera välbefinnande och psykologisk stabilitet genom hjärnans kemi. För detta är det viktiga att upprätthålla goda nivåer av serotonin och undvika depression (serotonin baha) eller serotoninsyndrom (för mycket serotonin). Dessutom ingriper den också i tarmfunktionen genom enteriskt nervsystem.

Serotonin och ångest

En av de mest märkliga effekterna som serotonin producerar i vår kropp är ångest. Faktum är att alltför höga nivåer av detta ämne är relaterade till uppkomsten av social ångestsyndrom eller social fobi. Å andra sidan finns det många utredningar som bekräftar att ha lågt serotonin kan vara orsaken till en generaliserad ångestsyndrom.

• Hur förklarar vi detta fenomen? Vid första anblicken verkar de vara motstridiga uppgifter. Dessa undersökningar bekräftar emellertid endast att eventuell obalans i serotoninnivåerna producerar en obalans i de mentala tillstånden av agitation och nervositet, antingen på grund av överskott eller brist på detta hormon.

Regulerar serotonin sömnen?

En annan av effekterna av serotonin i vår kropp är reglering av sömn. När vi är vaken stiger serotoninnivåerna för att hålla oss i ett uppmärksamhetstillstånd när vi kommer in i mer djup sömn, serotonin i hjärnan sjunker avsevärt för att låta vår kropp och själ vila korrekt.

Det finns ett hormon som tillsammans med serotonin reglerar vår kropps sömnväckningscykel. Detta hormon är känt som melatonin och vi kan hitta den både i kroppen och utanför den, i livsmedel eller i specifika mediciner.

Att ha goda sömnvanor hjälper oss att upprätthålla en korrekt balans mellan produktionen av serotonin och melatonin. Som en konsekvens av denna balans upplever vi trevligare känslor och får en hög nivå av psykologiskt välbefinnande.

Som vi har kommenterat under denna artikel är serotonins huvudfunktion i vår kropp att humörreglering. Nivåerna av detta hormon måste hållas i normala värden för att kunna uppleva balanserade känslor.

Om serotoninproduktionen lider av någon form av obalans kan vi uppleva obehag, ilska, irritabilitet, riskabelt beteende... många av dessa symtom sammanfaller med depression, därför kan vi bekräfta att låga nivåer av serotonin är relaterade till uppkomsten av denna störning i tillståndet muntra upp.

Detta förhållande mellan serotonin och depression kan förekomma i båda riktningarna: det kan hända att vi på grund av dåliga yttre upplevelser börjar lida av depression och detta minskar serotoninnivåerna (exogen depression) eller omvänt, vår hjärna producerar mindre lyckahormoner och det får oss att drabbas av en psykisk störning som kallas endogen depression.

Nu när vi vet vad är serotonin och vad är det för. Vi kanske vill lära oss att öka våra serotoninnivåer naturligt för att uppnå psykiskt välbefinnande och emotionell stabilitet. För att göra detta erbjuder vi följande tips:

• Håll en balanserad diet och rik på kolhydrater. Näringsämnena i denna familj som bröd, fullvete pasta eller baljväxter innehåller ett element som kallas tryptofan. Detta ämne hjälper vår kropp att producera mer serotonin. Några av de livsmedel som också ökar våra serotoninnivåer naturligt är: ananas, mango, kyckling, soja, choklad, jordgubbar, papaya ...
• Gör lite av övning Varje dag kommer du inte bara att öka dina nivåer av endorfiner (hormonet av njutning och avkoppling), på lång sikt kommer du att må bättre om dig själv och du kommer att lära dig att stärka din självkänsla.
• Njut av de små livsglädje som att titta på en ny film, läsa en bra bok eller njuta av din favoritmat. Dessa små nöjen hjälper oss att leva under positiva känslor.
• Anslut till andra: Fästbindningar är mycket viktiga för en persons psykologiska tillväxt. Dessutom minskar känslan av ensamhet och får oss att känna oss älskade genom att ha goda vänner. Att skapa ett bra stödjande socialt nätverk kan också förhindra många sjukdomar och psykiska problem.

Psykofarmaka för att öka serotonin

Det finns många mediciner som baserar sin funktion på att ändra nivåerna av serotonin i vår kropp. Processen för att öka serotonin har utvecklats och i dag dominerar SSRI på läkemedelsmarknaden. SSRI-preparat (selektiva serotoninåterupptagshämmare) ordineras för att behandla en mängd problem såsom borderline personlighetsstörning eller depression. Dessa läkemedel bör endast tas på recept från en läkare och utan att de missbrukas.

Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vad är serotonin och vad är det för?rekommenderar vi att du anger vår kategori av Neuropsykologi.

• Gratacós, M. Serotonin: Funktion, struktur och produktion.