Långsiktigt MINNE: Vad är det, typer och hur man kan förbättra det

Minne är en del av våra hjärnfunktioner, eftersom det är en av de viktigaste, på grund av dess funktion det tillåter oss kom ihåg medvetet de delar av det förflutna som villkorar vårt beteende och tankar, kort sagt, vårt sätt av att vara. Alla betydelser som vi ger till det som omger oss konsolideras baserat på våra tidigare erfarenheter, det vill säga tack vare minnet.

Specifikt uppfyller de element som har lärt sig över tid och har spelats in eller lagrats i vårt minne funktionen av långtidsminnet. Minne tenderar att förstås i sin helhet, men inom denna term står vi inför olika typer av minne. För att känna till funktionerna för denna typ av minne kommer vi att förklara i denna artikel om psykologi-online långtidsminne: vad det är, typer och hur man kan förbättra det.

Index

1. Faser av långtidsminne fungerar
2. Vad är långtidsminne?
3. Deklarativt minne eller uttryckligt minne
4. Implicit eller icke-deklarativt minne
5. Hur man förbättrar långtidsminnet
6. Långsiktigt minnesförlust

Minnet uppfyller olika funktioner efter tre bestämda faser, kodning, lagring och hämtning. Dessa tre faser gör att en inlärningsprocess kan konsolideras, upprätthålls över tid från lagring och slutligen hämtas vid behov. Faserna för långtidsminnets funktion är som följer:

• Kodning: externa insatser som tas emot från utlandet behandlas av den person som uppfattar dem. Därefter tilldelas de en mening från omvandlingen av de olika verbala, visuella och / eller sensoriska koder som uppfattas.
• Lagring: de olika betydelserna som utarbetats i kodningen behålls i hjärnan. Lagringen kommer att variera beroende på vilken typ av minne som spelas in, i långtidsminnet kommer meddelandet att sparas under en längre period än korttidsminnet.
• Återhämtning: När personen behöver framkalla den lagrade informationen, leder det till återhämtningsfasen, där informationen som registrerats i minnena återställs.

1968 presenterade Atkinson och Shiffrin den förklarande modell för minne som mest används idag för att förstå dess funktion. Dessa två författare hävdade att ingångarna som mottogs från sinnena behandlades i sensoriska butiken, för att senare tas emot i korttidsminnet, som består av en kort varaktighet och kapacitet begränsad. Inför detta går viss information till nästa butik, långtidsminnet.

I långtidsminnet lagras information under en längre tidsperiod, som kan sträcka sig från mellan sekunder och år, så att den information som valts för att ingå i det långvariga lagret behålls tills den behöver återkallas och har en kapacitet som är praktiskt taget obegränsad. Vad är långtidsminne? Långtidsminnet är en av de minnestyper, som har en längre varaktighet.

Långtidsminnetyper

Inom långtidsminnet kan vi hitta två huvudtyper av långtidsminne: minne uttryckligt eller deklarativt minne och implicit eller icke-deklarativt minne, tillagt av Cohen and Squire (1980, 1992). Nedan kommer vi att gräva i de två typerna av långtidsminne.

Deklarativt minne, eller även känt som uttryckligt minne, är en av typerna av långtidsminne. Deklarativt minne har som funktion att förmedla våra minnen, det vill säga den informationen behålls i minnet som personen är medveten om och framkallar det frivilligt när det är nödvändig. Denna typ av minne tillåter oss minns tidigare erfarenheter, känna igen historiska händelser, kunna nämna vad vi har ätit i eftermiddag etc. Deklarativt minne eller uttryckligt minne innehåller alla element som kan komma ihåg med ord. Denna typ av minne kan delas in i två undertyper:

• Semantiskt minne: denna typ av deklarativt och långtidsminne lagrar all förvärvad utbildning av personen, det vill säga, det behåller fakta och begrepp som förvärvats i vår utbildning av kulturell karaktär, världshändelser och ger mening till ord och ordförråd. Det är den som gör det möjligt för oss att veta vilken som är Spaniens huvudstad eller vid vilken temperatur vattnet ska koka.
• Episodiskt minne: Lagrar minnen som hänvisar till biografiska och personliga händelser varje. Det gör att vi kan komma ihåg hur vi hade middag på kvällen eller hur vår första dag på universitetet var. Av denna anledning kan denna typ av långvarigt deklarativt minne också anropas självbiografiskt minne.

Implicit eller icke-deklarativt minne är en av typerna av långtidsminne. Det implicita minnet hänvisar till den uppsättning lagrad information som inte är medveten eller inte framkallas frivilligt, i motsats till vad som händer i deklarativt minne. Denna typ av minne förstå våra färdigheter och den är indelad i olika kategorier:

• Procedurellt minne: Den har funktionen att lagra kunskapen som förvärvats mot våra förmågor och färdigheter, det vill säga det gör att vi kan komma ihåg våra vanor och färdigheter som redan har lärt sig, som cykling eller körning. Du lär dig gradvis genom repetition och feedback, så att de blir automatiserade åtgärder tack vare övning.
• Priming: denna typ av icke-deklarativt minne har funktionen att komma ihåg någon typ av information som tidigare lärt sig.
• Konditionering: denna typ av minne hänvisar till associativ inlärning, det vill säga ett svar utlöses automatiskt före en viss stimulans, utan att det visas medvetet. Till exempel honom operant konditionering.

Varje typ av minne, såsom långt eller korttidsminne, kan stimuleras, utvecklas och aktiveras, om tid investeras i att arbeta med dem och en livsstil med vanor främjas hälsosam. Det finns olika resurser som kan bidra till en bättre stimulering av minnessystem. Hur förbättrar jag långtidsminnet? För att förbättra långtidsminnet är det viktigt att:

• Stimulera kroppen: många studier försvarar korrelationen mellan förverkligandet av fysisk träning och en bättre produktivitet i minnessystemen.
• En rätt diet: Förutom en hälsosam kost finns det vissa livsmedel som är relaterade till ökad minnesaktivitet. Några av minne mat de är blå fisk, nötter, gröna grönsaker och frukter (särskilt röda frukter och äpplen). Men på samma sätt som vi hittar mat som hjälper till att stimulera minnet finns det en uppsättning livsmedel som skadar vår hjärna, vilket därmed påverkar minnesproduktiviteten, såsom livsmedel med hög mättat fett, kött röd mat, stekt mat och skräpmat, godis och kakor, feta ostar och livsmedel som innehåller mycket socker eller salt.
• Resten: På samma sätt som fysisk stimulering är mycket viktigt för att aktivera minnet, timmarna av vila är också viktigt för att den ska fungera korrekt, och rekommenderar en 8-timmars sömn dagligen.
• Träning att förbättra långtidsminnet: att kunna stärka minnet och använda det mer produktiva, det enda sättet är inte från studien, det finns många spel som möjliggör förbättring av minnet. De två typerna av övningar som mest främjar utveckling, stimulering och aktivering av långtidsminnet är koncentrationsövningar och verbala flytande övningar. Här kan du hitta spel för att förbättra minnet.

De minnesförlust Den består av patologisk glömska och kan förekomma som ofta tappning av personliga föremål, desorientering eller om man inte kommer ihåg viktiga möten. Minnesförlust kan vara tillfälligt eller permanent. Orsakerna till minnesförlust är vanligtvis hälsoproblem, känslomässiga störningar och demens.

• Om du vill kontrollera hur ditt minne ärkan du utföra minnestest.

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Långtidsminne: vad är det, typer och hur man kan förbättra det?rekommenderar vi att du anger vår kategori av Neuropsykologi.

• Areiza, R & Henao, L. (2000). Långtidsminne och läsförståelse. Humanvetenskap, 18, 12.
• Carrillo, P. (2010). Minnessystem: historisk granskning, klassificering och aktuella begrepp. Första delen: Historia, minnestaxonomi, långtidsminnessystem: semantiskt minne. Mental hälsa, 33, 85-93.
• Ibáñez, E. (2009). Näringsämnen och kognitiv funktion. Nutr Hosp Supplements, 2, 3-12.
• Ruíz, J., Fernández, S & González, J. (2006). Nuvarande teoretiska aspekter av långtidsminnet: från dikotomier till kontinuerliga. Annals of Psychology, 22, 290-297.