I vår dag till dag pratar vi om empati, men vad betyder det att vara empatisk? Empati kan definieras som förmågan att identifiera, förstå och dela andra människors känslor eller perspektiv. För att inte förväxla det med medkänsla måste vi komma ihåg att empati i sig är icke-dömande.
"¿Hur man övar empati i mitt liv? "För att vara riktigt empatisk måste vi odla förmågan att ge upp. Effekterna av empati förblir inte bara i de direkta fördelarna som det har för nära människor, utan de går långt utöver den närmaste kretsen. I denna artikel om psykologi-online visar vi dig några sätt att öva empati.
Empati förbättra relationer, ökar arbetsprestanda och till och med har långsiktiga positiva effekter. Ny forskning har visat att vi är sociala varelser som vi brukar ta hand om den andra naturligtvis, men det finns också sätt att träna eller lära ut det. I själva verket kan vi säga att inte vara empatisk strider mot människans natur.
Några fördelar med empati i våra liv som gör det mycket viktigt att träna det är:
- Det gör att vi kan behandla människor på samma sätt som vi vill att de ska behandla oss.
- Du kommer att bättre förstå behoven hos människorna omkring dig
- Du kommer att bättre förstå uppfattningen att andra bildar dig baserat på dina ord eller beteenden
- Du når en större förståelse av icke-verbal kommunikation
- I ditt arbete kommer du att bättre förstå kundens behov
- Du får färre problem när du hanterar interpersonella konflikter antingen på jobbet eller hemma
- Du kommer att ha förmågan att mer exakt förutsäga handlingar och reaktioner av människorna som interagerar med dig
- Du kommer att veta hur man motiverar människor som befinner sig i din nära miljö
- Du kommer att ha större kapacitet att övertyga andra om dina synpunkter
- I varje upplevelse du lever kommer du inte bara att ha din uppfattning utan också den hos människorna omkring dig
- Du kommer att ha mer möjlighet att hantera negativitet från andra om du kan förstå deras motiv och rädsla När något går fel med någon, måste vi påminna oss själva om att vi måste lugna ner och acceptera situationen som den är
- Empati kan göra dig till en bättre ledare, en bättre följare och en bättre vän, i allmänhet: bättre person
Om du fortfarande undrar "hur man övar empati i mitt liv"Vi presenterar situationer och dynamik av empati och självsäkerhet som kan vara mycket användbara för dig:
Var nyfiken
Som barn är vi naturligtvis nyfikna när vi utforskar världen genom våra oskyldiga och opartiska ögon. Tyvärr, när vi växer kan rutinens monotoni avsluta den friskheten. I empati ligger en känsla av nyfikenhet, både för människor och för de situationer som omger oss. Oavsett om det är kvinnan som sitter bredvid dig i bussen varje dag eller brevbäraren som lämnar dina brev till dig varje morgon, gör ansträngningar för att prata med människor du skulle normalt inte göra det med.
Lyssnar
En person som vet hur man lyssnar är någon som tillhandahåller full uppmärksamhet. Ta dig tid att verkligen lyssna på vad andra säger till dig och försök att känna känslorna bakom orden. Mycket ofta, när vi får nödvändigt utrymme för att prata om något, tenderar vi att hitta lösningen genom oss själva och ett svar är inte ens nödvändigt.
Tala från ditt hjärta
Tyvärr är det inte tillräckligt att vara en person som vet hur man lyssnar, empati är en tvåvägsgata. För att skapa en djup och sann allians behöver vi öppna oss mer för den andra personen och vara beredda att dela våra sårbarheter.
Inför dina fördomar
Även om vi inte vill erkänna det, känner de flesta av oss skyldighet när vi märker andra människor. Att vara riktigt empatisk innebär att man söker gemensamma aspekter mellan oss och inte skillnader. Volontärarbete är ett bra sätt att avsluta dessa fördomar och få kontakt med de människor som vi annars inte skulle känna till i vårt dagliga liv.
Behåll fysisk kontakt
När din vän har öppnat sig för dig kan du låta dig föras av instinkt till ge det en kram. Forskning har visat att fysisk kontakt ökar oxytocinnivåerna genom att förbättra humöret, sänka blodtrycket och stress etc.
En metaanalys av 18 studier om effekterna av empati-träning visade att tränings-empati ökade nivåerna av empati.
Studier utvärderar empati på olika sätt, men många använder test som utgör en serie situationer och frågar vad skulle du göra i den situationen om du var den personen? Medan andra använder dagliga självbedömningar. I alla använda åtgärder verkar det finnas en viss positiv effekt av träning. Även om vi måste komma ihåg att dessa studier har begränsningar.
De som visade betydande förbättringar var främst vårdpersonal eller universitetsstudenter. Och studier följde vanligtvis deltagarna i några veckor, inte längre.
Så vi kan inte vara säkra på att vi kan öka empati genom formell utbildning, Vi kan inte heller vara säkra på om det är möjligt att hjälpa någon att ha mer empati genom hela väder. Men det gör aldrig ont att utveckla denna aspekt av vår emotionell intelligens.
Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
