Hur man utvecklar emotionell intelligens

Känslomässig intelligens går utöver akademisk intelligens och skolprestanda. Akademisk intelligens och emotionell intelligens behöver inte alltid gå hand i hand. Men hur kan vi främja emotionell intelligens? Är det en medfödd förmåga eller kan den utvecklas? För att lära dig mer om denna intelligens, tveka inte att fortsätta läsa denna artikel om psykologi-online: hur man utvecklar emotionell intelligens i 12 steg. I vilken du hittar tekniker, strategier och aktiviteter för att utveckla emotionell intelligens. Du vågar?

Index

1. Vad är emotionell intelligens
2. Emotionell intelligens test
3. Hur man utvecklar emotionell intelligens i 12 steg

Psykologen som utvecklades termen emotionell intelligens Det var Daniel goleman. Emotionell intelligens är ett koncept som ger en ny vision till den populära intelligensen som alltid har varit kopplat till akademisk prestation, med beaktande av kognitiva och intellektuella aspekter av människor. Specifikt hänvisar definitionen av emotionell intelligens till

Således ur perspektivet av emotionell intelligens, är det underförstått att inte bara akademiska färdigheter finns som de enda viktiga färdigheterna för att uppnå maximalt arbete, personligt, akademiskt och socialt välbefinnande. Men från emotionell intelligens anses det att det finns andra viktigare färdigheter för att kunna uppnå nämnda välbefinnande. Därför intelligenskvot förstår en sekundär roll när det gäller emotionell intelligens.

Kort sagt, emotionell intelligens är den kapacitet eller förmåga som människor har för att kunna hantera och / eller förstå egna känslor och andras. Därför visar det sig vara en kapacitet som gör att vi kan förbättra livskvaliteten och när det gäller att upprätthålla bättre sociala relationer. Att se fördelarna med emotionell intelligens kanske du undrar hur man utvecklar emotionell intelligens. Vi kommer att besvara den frågan nedan.

Vill du veta vad din nivå av känslomässig intelligens är? I Psychology-Online kan du hitta en emotionell intelligens test gratis och online för att kunna bedöma nivån av emotionell intelligens. Det är ett test som innehåller 68 frågor som måste besvaras genom att göra poäng enligt en numerisk skala från 1 till 5, där 1 är "helt oense" och 5 "helt överens".

Alla dessa frågor är avsedda att bedöma fem olika kategorier: erkännande av egna känslor, emotionell självreglering, självkänsla / självmotivation, erkännande av andras känslor och relationer social.

Om din poäng är låg, oroa dig inte, nedan hittar du tekniker, strategier och aktiviteter för att utveckla emotionell intelligens.

Känslomässig intelligens är inte något medfödd, vad du har eller saknar från födseln. Det är en färdighet som vi alla har, men som inte visas om den inte tränas eller övas för att utveckla den. För att utveckla emotionell intelligens är det nödvändigt att öva den, du kan göra emotionell intelligensövningar själv eller så kan du delta i workshops eller kurser om emotionell intelligens.

Här är 12 steg som tillåter utveckla emotionell intelligens:

1. Känna sig själv: Det kan vara bra att dra nytta av en självmedvetenhet som låter dig känna din egen styrkor och svagheter.
2. Hantera dina egna stämningar: Med hjälp av självkännedom kan vi lättare hantera de olika sinnestillstånd som vi går igenom. Att veta hur man skiljer dem gör det lättare att känna igen när vi måste självreglera.
3. Empati: upprätthålla mer respektfulla mänskliga relationer, närma sig andra utan att bedöma dem. Acceptera människor som de är. Allt detta möjliggör större flyt i interpersonella relationer, större mognad hos människor och större välbefinnande.
4. Upptäck känslor: På samma sätt som vi måste känna till våra egna känslor, måste vi också känna känslorna bakom andra människors handlingar.
5. Döm inte oss: Vi ska inte bedöma oss själva för att känna oss på ett eller annat sätt. För att göra detta kommer det att vara användbart att läsa denna information om självmedkänsla i psykologi.
6. Icke-verbal kommunikation: Det är viktigt att ta hänsyn till budskapet som överförs genom kroppen, detta hjälper också till att förstå de känslor och känslor som uttrycks av sig själv och andra människor.
7. Kontrolltankar: För att kunna kontrollera vårt beteende måste vi först lära oss att kontrollera våra tankar. Tanke får oss vanligtvis att agera på oväntade sätt.
8. Visa känslor: Att identifiera de känslor vi känner vid varje ögonblick, på ett specifikt sätt, detta kan hjälpa oss att förstå hur vi känner vid vissa ögonblick.
9. Dagligen: Att föra en sinnesdagbok är en bra teknik för att visa, genom att skriva ner, hur vi har känt oss under dagen. Det handlar inte om att förklara de aktiviteter som har genomförts, utan hur vi har känt i var och en av dessa aktiviteter och i varje socialt utbyte.
10. Varför?: Det är viktigt att undersöka orsaken till varje åtgärd eller reaktion, både din egen och andras. Vid många tillfällen ser vi bara på reaktionen och tenderar att bedöma reaktionen som överdriven, men varför har en person reagerat så här? Vad ligger bakom den situationen så att den agerar på ett visst sätt? Det är ett bra sätt att förstå människor och inte bedöma dem för deras handlingar.
11. Säkerhet: när vi väl har identifierat våra känslor och känslor skulle det vara fantastiskt att kunna uttrycka dem i en självsäker, förståelse av självsäkerhet som den förmågan som gör att vi kan agera utan att orsaka negativa eller ogynnsam. I följande artikel hittar du tekniker för att utveckla kapacitet för självhäftande.
12. Motivering: Motivation och optimism är avgörande för att uppnå våra mål. Om vi ​​vill träna och utveckla vår emotionella intelligens är det viktigt att öka vår motivation.

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man utvecklar emotionell intelligensrekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.

Extremera, N. och Fernández, P. (2004). Den emotionella intelligensens roll hos studenter: empiriska bevis. Elektronisk tidskrift för pedagogisk forskning, 6(2).