Hur man hanterar känslor och känslor positivt

Känslor och känslor är en del av upplevelse av att leva. Vår livskvalitet förbättras när vi har en positiv relation till vår egen natur. Det är viktigt att observera all psykisk information från en positiv funktion, bort från negativ bedömning eller förtryck.

Lycka är inte metaforen för en rak linje, men det är inte tillrådligt att falla på motsatt sida av a schema som är villkorat av ständiga skriptvridningar som beror på stämningen just nu. Hur hanterar jag känslor och känslor positivt? Istället för att känna dig överväldigad av ilska, sorg eller glädje i varje ögonblick rekommenderas att du tar kontroll över ditt livscentrum. Hur man gör det? I Psychology-Online berättar vi för dig.

Index

1. Undvik absolut identifiering med dina känslor och känslor
2. Tankeförändring när man möter obehagliga förnimmelser
3. Temporal omramningsteknik
4. Frekvent kontakt med naturen
5. Låt känslorna dö

Denna information fångar vårt hjärta och vår varelse med en sådan intensitet när volymen av en känsla är hög att vi kan känna oss instängda i den kärnan. Ur detta perspektiv har vi svårt

Utövandet avmindfulnessSom en mindfulness-formel är det en av de mest effektiva att gå utöver denna identifiering med känslor och känslor genom självmedvetenhet som överskrider den affektiva kraften. Meditation är en teknik som också kan vara stödjande. Genom att lära dig någon av dessa discipliner kan du uppnå balansen mellan identifiera dina känslor, men utan att gå samman med dem.

Att hantera känslor och känslor positivt du måste gå till roten: tanke. När du känner dig överväldigad av obehagliga förnimmelser som får dig att somatize detta drama på en kroppslig nivå, ta en penna och ett papper för att skriva en lista över alternativa tankar till de negativa idéerna som får dig att känna så här läge.

Till exempel, om tanken på "detta är hemskt" stör dig, leta efter mer berikande alternativ: "Jag kan hantera denna situation om Jag hanterar den här saken på ett positivt sätt, "Allt går över och ingenting förblir på ett definitivt sätt", "Detta är inte så viktigt att förstöra min ögonblick".

För att konstruktivt påverka våra känslor och känslor måste vi därför börja med att påverka våra tankar. I den här andra artikeln ger vi dig lite övningar så att du kan uppmuntra positivt tänkande.

Känslor och känslor utgör verkligheten i människans nutid. När något involverar dig i form av nu är det mycket viktigt för dig. Men när du känner dig överväldigad av kraften av mycket intensiva känslor av obehaglig natur, kan du tillämpa det som i NLP kallas omramningsteknik.

Nämligen, söka en ny syn på situationen genom en ny referensram. Genom att tillämpa tidsinställningen kan du ställa dig själv den här frågan: Vilken betydelse kommer denna situation att ha för mig om tio år? Chansen är, då kommer du inte ens ihåg hur du kände dig idag.

Du kan också använda reframing för att fokusera på den möjlighet som denna nuvarande situation erbjuder dig just nu. Till exempel, leta efter en positiv sidaÄven om det är svårt för dig kommer du säkert att hitta det.

Du är mänsklig, därför uppnår du en riktig balans mellan välbefinnande i kontakt med gröna områden och naturområden där du går samman som en helhet. I denna kontakt med naturen får du också en bättre kvalitet i din medvetna andning. Märkligt nog är detta andetag väldigt viktigt för att vara mycket ansluten till ditt vitala centrum. Under dessa promenader genom åkrarna eller trädgårdarna, försök att uppmärksamma dina känslor just nu genom att koncentrera dig på andningen.

Skogsbad är terapeutiska för att minska stress genom uppskattning av externa stimuli som ger ett välbefinnande svar. Och stressreduktion är avgörande för att positivt hantera känslor och känslor.

När du vill klargöra dina idéer om dina känslor är upplevelsen av en promenad genom en naturlig plats en rekommenderad rutin.

För att positivt hantera känslor och känslor måste du sök balansen mellan förnuft och hjärta. Därför rekommenderas att du ger dig tid till en känsla så att dess intensitet minskar. Ge dig därför en tid att vänta innan du agerar. Om du till exempel är arg och ilska överväldiger dig är det bäst att vänta till nästa dag för att prata med den personen om det.

För att påverka känslor kan du fokusera på tanke. Och naturligtvis också i språket som en manifestation av vad som händer dig internt. För att positivt hantera dina känslor och känslor, börja med att prata om hur du mår när du tycker det är lämpligt. Sedan, tillämpa självsäkerhet för att beskriva din verklighet i första personen. När du gör det inspirerar du till empati i din samtalspartner.

Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man hanterar känslor och känslor positivtrekommenderar vi att du anger vår kategori av Personlig tillväxt och självhjälp.