IKIGAI: Betydelse och hur man använder denna japanska lycksmetod

Vårt samhälle har sökt ett svar på formeln för lycka och livslängd. Överraskande nog verkar de på Okinawa Island ha hittat båda formlerna, för det är inte bara livslängd i världen, men också dess befolkning är frisk och upprätthåller en glad och aktiva. Dess invånare betonar att deras skäl för att vara är anledningen till att de står upp varje morgon och letar efter en djup mening för varenda dag som presenteras för dem, men vad är deras hemlighet? Ikigai.

Hur hittar jag det? Och om vi redan har lyckats hitta meningen med våra liv, hur kan vi förbättra det så att det kan finnas i alla aspekter av våra liv? För att svara på dessa två frågor, fortsätt läsa den här artikeln Psychology-Online där vi kommer att förklara Ikigai: mening och hur man tillämpar denna japanska lycka-metod.

Index

1. Ikigai: mening
2. Hur man gör en ikigai?
3. Exempel på ikigai
4. Ikigai boken

Ikigai-konceptet föddes i japansk kultur, går tillbaka mellan åren 794 och 1185, under den japanska Heian-perioden. Ordets etiologi förstås av två ord:

Betydelsen av ikigai är anledningen kommer att vara, meningen med livet, förverkligandetkort sagt syftet. I japansk kultur förespråkas att alla människor har en ikigai. Det finns människor som redan har hittat det och är medvetna om det, som kan använda sin ikigai i sitt liv och andra som ännu inte har upptäckt det och längtar efter att hitta det.

Vår anledning till att vara eller ikigai är gömd i oss och för att få tillgång till det är en utforskning i djupet av vår person nödvändig. Och sålunda, hitta en tydlig och definierad ikigai, så att den efterklang i oss med stor tillfredsställelse och lycka. Denna sökning måste vara personlig och inte överförbar, vilket leder oss till självkännedom och uppfyllande.

För japansk kultur är att skapa en ikigai en modell av livet. Att hitta vår anledning att vara är inte den enda anledningen till att Okinawans lever så många år, men det anses vara en av de viktigaste. Således, förutom att hitta denna upptäckt och förverkligande av ikigai, andra faktorer såsom som att vara användbar, odla vänskap, alltid vara aktiv, vara medveten om vad du äter och hjälpa utan att vara oläglig. Därför avslöjar invånarna själva som svar på vad deras hemlighet är ”En klok blandning av aktivt liv och hälsosam mat, tillsammans med ett vänligt hjärta omgivet av vänner”Och det är dessa faktorer som producerar en ökad livslängd och livskvalitet. Låt oss titta närmare på dem:

Ikigai-metod: hitta din anledning att vara

Upptäckten av vår ikigai består av ett jobb som kan vara en livstid, det är en sökning som kräver stor introspektion. När den nås eller är på väg att nå den, hjälper ikigai oss att övervinna stressiga omständigheter och ompröva oss själva med det våra liv och att finna betydelsen av vår anledning att vara, vilket ger oss motivation och lycka dagligen. Ikigai bör inte vara relaterad till en social eller ekonomisk situation, utan i betydelsen av livets värde, i dessa karaktärshändelser känslomässiga och / eller andliga som får oss att se att livet är värdefullt och som leder oss till självförverkligande, baserat på spontana handlingar och med hjälp av andra. Men för detta, för att kunna uppnå det, en personlig bas av känslomässig mognad.

Ikigai-metod: utfodring

Som vi har nämnt är en av deras huvudsakliga hemligheter kost och inte bara de livsmedel som dominerar i kosten utan också hur de äter dem. I relation till mat läggs tonvikten på små mängder, i naturlig mat från sitt eget land och att de är så färska som möjligt, vilket föreslår en praktiskt taget vegetarisk diet, så att deras diet håller mycket få kalorier. De prioriterar konsumtionen av:

• Vegetabiliska
• Färsk frukt från varje säsong
• Ris
• Tofu
• Alger
• Fisk som innehåller omega3
• Grönt te
• Svart vitlök
• Bitter zucchini
• Goya
• Gurkmeja som krydda

I sin kost undviker de livsmedel som kommer från djur och nästan inte konsumerar socker eller mjölk. Deras kost är mycket låg i mejeriprodukter och ersätts från barndomen av soja och deras kost är mycket låg i glutenkonsumtion. Långsam mat är också mycket viktigt i deras kost, Ät långsamt, eftersom vår hjärna fram till 20 minuter efter att ha ätit sänder maten inte signaler om mättnad. De försöker också vara 80% fulla.

Sammanfattningsvis består deras diet av att äta mat som bibehåller helande egenskaper, i små portioner och upp till 80% mättnad.

Ikigai-metod: aktivering

Upprätthålla ett aktivt liv, var aktiviteten är närvarande varje dag, det är en del av ikigai. I ikigai försvaras preferensen att stå upp tidigt och göra avslappnade övningar. Dessutom finns det i dessa kulturer inte begreppet ”pension”, de äldre håller på med affärer tills deras hälsa tillåter det, för det låter dem vara aktiva och det förvandlas till lycka för att kunna göra det som motiverar dem och för att känna sig användbara.

Ikigai-metoden: vänskap

En annan viktig aspekt är att vara en del av en moiai. Moai förstås som små grupper bildas av grannar som upprätthåller gemensamma intressen och de hjälper varandra dag för dag. För denna kultur är det mycket viktigt att odla vänskapsband, som erbjuder dem trygghet och sällskap, liksom lycka. De bor i samhället.

Med utgångspunkt från sökandet efter vår anledning att vara, för att hitta vår ikigai måste vi komma ihåg följande fyra komponenter:

1. Vad du älskar
2. Vad världen behöver
3. För vad de kan betala dig
4. Vad du är bra på

Framför dem tillsammans med vår passion, uppdrag, yrke, väg och kallelse, en ¡kigai kan vara vad som helst och olika i var och en. Några exempel på ikigai som vi kan hitta i väst är följande:

• Ta hand om planeten.
• Skapa något nytt för att göra världen till en bättre plats.
• Kärlek till mina nära och kära.
• Hjälp andra att hitta sin mening i livet.
• Lär känna andra kulturer.
• Arbeta i en icke-statlig organisation.
• Bli en bra läkare, lärare, kontorist ...

Författarna till boken Ikigai, Francesc Miralles, född i Barcleona och Hector Garcia, född i Alicante, skrev det 2016. De två författarna gick med i sin passion för japansk kultur, med målet att upptäck termen ikigai och dess djupare betydelse. För att göra detta började de ett äventyr till ön Okinawa för att svara på formeln "evig ungdom" och lycka. I boken Ikiagi, avslöjar författarna hemligheterna hos dessa invånare, liksom de okända att ta med sig ett längre och fylligare liv. Boken är dock inte bara inriktad på staden Ogimi i Okinawa, även om det var dess inspirationskälla att kunna få de stora slutsatserna i boken, som hjälper oss att förstå lycka och fysiska, mentala och emotionell.

I boken Ikiagi dess detaljerade empiriska undersökningar, förutom en uppsättning intervjuer med befolkningen av Ogimi. Boken analyserar de påverkande faktorerna i en optimistisk och vital livsstil, där kost, aktivitet, hur de fungerar, hur de interagerar med varandra och framför allt den metod de använder för att hitta hans ikigai. Syftet med boken är att göra betydelsen av ikigai känd och hjälpa människor att hitta den med ikigai-metoden, förutom att ge nycklar till japansk kultur som hjälper till att ha en längre livslängd, kultiverar fysiskt, emotionellt och mental.

Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Ikigai: mening och hur man tillämpar denna japanska lycka-metodrekommenderar vi att du anger vår kategori av Personlig tillväxt och självhjälp.

• Del Rio, jag Ikigai: ett japanskt koncept som för oss närmare centenarians lycka. Uranus
• Miralles, F & Garcia, H. (2016). Ikigai: Japans hemligheter för ett långt och lyckligt liv. Barcelona: Uranus.
• Sans, X. (2014). Suïcidi a Japó: förlusten av l’ikigai och sociala faktorer. Asiademic, 4, 19.