En av de enklaste "fällorna" att falla när vi är i ett förhållande, vare sig det är i ett förhållande, vänskap eller familj, är känslomässig anknytning. Det handlar om beroende som skapas mellan två personer och det gör att vi inte kan vara 100% oberoende. Vår lycka beror inte på oss själva utan kommer att vara mycket beroende av förhållandet vi har med den andra personen. Det kan vara ett tveeggat svärd, speciellt om vi pratar om en förhållandemiljö, eftersom om relationen tar slut kan vi känna oss tomma och deprimerade. I denna artikel om psykologi online kommer vi att upptäcka dig vad är känslomässig bindningoch hur man kan övervinna det. Friska relationer är de som ger mest lycka och anslutning.
Index
- Är du känslomässigt beroende? Testa
- Tips för att övervinna emotionellt beroende
- Hur kan man övervinna känslomässig tilknytning hos paret?
Är du känslomässigt beroende? Testa.
De känslomässig anknytning
För att ta reda på om du har emotionellt beroende, nedan kommer vi att erbjuda dig ett test med frågor som du måste svara ärligt. Det är viktigt att du är ärlig mot dig själv för att få ett sanningsenligt resultat i ämnet. Svara SANT eller FALSK på dessa frågor att veta om du är känslomässigt beroende:
- Jag påverkas mycket av andras kritik
- Jag bryr mig verkligen vad de tycker om mig
- Jag gillar inte att vara motsatt eftersom jag inte gillar konfrontationer
- Jag håller mina åsikter för mig själv om de skiljer sig från resten
- Jag tycker det är svårt att ta initiativ när jag är med fler människor
- Jag är rädd för att förlora min partner / vän / familj och många gånger lider jag av denna tanke
- När jag är rädd eller rädd gör jag vanligtvis emotionell utpressning
- Jag har svårt att fatta beslut för mig själv
- Jag känner att jag behöver den personen för att kunna vara lycklig
- Jag gillar att veta var den personen är hela tiden att veta att de är okej
- Jag har isolerat mig lite från mina vänner och / eller familj
- Jag känner ångest många gånger när jag tänker på det förhållandet
- Jag är vanligtvis ledsen
- Jag känner att jag inte älskar mig själv för mycket, att jag har låg självkänsla
Om du svarade en majoritet av SANT
Om du har svarat på föregående uttalanden med en majoritet av SANT, känner du känslomässig tilknytning eller beroende av någon nära dig. Denna känsla kan vara mer eller mindre uppenbar men det påverkar ditt personliga och privata liv. Att lämna vänner bakom eller besätta någon annans liv kan störa din egen trygghet och lycka. Du måste tänka dig att den andra personen är någon oberoende och inte behöver ge dig konton eller vara medveten om dig hela dagen.
Om du svarade en majoritet av FALSE
Så i allmänhet kan vi säga att du inte är 100% beroende. Det är uppenbart att det finns en viss grad av beroende i de allra flesta relationer. Men i ditt fall är det en grad som kan hanteras och som inte påverkar ditt liv eller din självkänsla.
Om du har TIE
Du måste vara mycket försiktig eftersom du befinner dig vid en tipppunkt som kan leda till ett giftigt eller hälsosamt förhållande. Du måste korrigera attityder och komma ihåg att ingen tillhör någon. Ni är två oberoende människor som tillsammans har det bra och blir lyckligare. Men lycka är i dig och inuti dig, glöm det inte!
Tips för att övervinna emotionellt beroende.
När du väl har varit ärlig mot dig själv är det viktigt att möta problemet och veta hur man kan övervinna emotionell tilknytning. Det måste ändra kursen i denna situation För beroende, allt det kommer att göra är att göra ditt öde och din lycka mycket mer utsatt. Anledningen är att du lämnar din lycka och ditt välbefinnande i andras händer och därför kan det vara mycket farligt.
För att övervinna känslomässiga beroenden rekommenderar vi att du tar hänsyn till dessa tips som säkert kommer att hjälpa dig.
Öka din självkänsla
En av de främsta anledningarna till att vi blir "hooked" på människor är att känna sig starkare och mer självsäkra. Men det här är ett grundläggande fel. Säkerhet och vår egenkärlek måste födas inifrån, den kan inte relateras till något eller någon extern för oss. Därför är det första du måste göra att älska dig själv mer, ägna tid åt dig själv och förlåta dina misstag, samt känna igen dina dygder. Förändringen börjar med dig själv, så ge dig själv det värde du verkligen vill ha, och därmed behöver du inte andra för att förstärka den positiva bilden av dig själv. I den här artikeln visar vi dig självkänsla dynamik för vuxna.
Lär dig att vara ensam
För att övervinna emotionell tilknytning är det viktigt att du vet hur du ska vara med dig själv. Människor som tvångsmässigt flyr från ensamhet beror på att det finns något i dem som inte riktigt fungerar. Kom ihåg att du bara behöver lära dig att vara lycklig, att du inte behöver mer sällskap än dig själv för att vara bekväm och i lugn och ro. Av den anledningen föreslår vi att du spenderar mer tid ensam, att du njuter av dessa stunder bara för dig och att du slutar fred med dig själv. Andra kan hjälpa dig i rätt tid för att övervinna livsproblem men det är du som till slut måste läka såren.
Var tydlig om dina mål
Människor som är känslomässigt beroende förlorar ofta sina personliga syften och mål i livet. Normalt håller de fast vid den andra människans drömmar och önskningar och "ger efter" för gemensamma planer. Detta händer vanligtvis framför allt inom ett förhållande där gränserna för individualitet ofta verkar raderas. Men det här är något du bör undvika mest. Det är bra att du har gemensamma projekt men också att du ska ha separata projekt. Våra drömmar och dina mål bör aldrig raderas ur vårt sinne.
Lär dig att vara självsäker
Om du vill återfå ditt emotionella och personliga oberoende är det viktigt att du vågar vara den du är. Var inte rädd för att tala ditt sinne (så länge du gör det på ett respektfullt och artigt sätt). Många gånger kan närvaron av en annan mer självsäker och "tuff" person få oss att känna oss små. Men det är viktigt att undvika detta känsla av underlägsenhet och bekräfta din personlighet och dina åsikter. Först då kan du återfå din autonomi och inte tysta eller behandla dig själv dåligt.
Hur kan man övervinna känslomässig tilknytning hos paret?
Även om detta beroende kan ske på vilket känslomässigt plan som helst, är sanningen att det är i det romantiska där det är vanligast. Anledningen är att faktumet att ha en partner ibland förväxlas med att bli ett "pack". Och vi får inte glömma att ett par är det union av två individuella och oberoende personer som bestämmer sig för att vara lyckligare. Öka lycka men inte skapa den. För att du själv redan måste vara lycklig.
Ett mycket vanligt och farligt misstag är tror att vår lycka beror på vår partner. "Det gör mig inte lycklig", det här är en av de vanligaste händelserna som kan hittas inom detta område. Men kom ihåg att ingen behöver göra dig lycklig, du måste bara vara och andra är människor som kommer att göra dig lyckligare.
Om du lider av denna situation i din partner, här är några tips så att du vet hur man kan övervinna känslomässig bindning på det romantiska planet.
Ha ett hälsosamt förhållande
Beroende är ett av symptomen på att ett förhållande är giftigt. Mentalt måste du vara tydlig att den här personen är med dig för att han älskar dig och för att han vill. Men som det är kan du gå. Det är varken ditt eller ditt. Den personen är oberoende av dig och är vid din sida på grund av de känslor du har. Behandla därför henne på samma sätt som du behandlar en vän och undvik skam, undvik att vara avundsjuk, undvik besittningsrelationer. Allt detta kommer inte att bidra med något bra, det enda som kommer att göra är att lägga mer bränsle på elden och att paret kommer att vissna bort.
Gå bort från din partner lite
Hur kan man bli av med känslomässig anknytning? Om du tror att du har en beroende relation med din partner föreslår vi en övning: försök att distansera dig från henne. Och gör det på riktigt. Tillbringa tid med dina nära och kära, undvik att vara med din mobil hela dagen och så vidare. Återhämta ditt eget liv hjälper dig att kunna "koppla ur" din partner och återställa förhållandet till hälsa. Ibland saknar varandra och vill se varandra ibland att förhållandet återföds, liksom passionen.
Ha ditt eget liv
Och slutligen, för att eliminera känslomässig tilknytning hos paret, rekommenderar vi att du har ett eget liv. Det är bra att du delar intima stunder, stunder med gemensamma vänner, men det är också bra att var och en gör sina planer med sina vänner. Denna grad av oberoende är nödvändig och mycket hälsosam, förlora därför inte den. Och om du redan har tappat det händer ingenting, du kan återskapa det.
Här upptäcker vi orsaker och symtom på emotionellt beroende hos en partner så att du kan lösa denna situation så snart som möjligt.
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vad är känslomässig bindning och hur man kan övervinna detrekommenderar vi att du anger vår kategori av Personlig tillväxt och självhjälp.
Bibliografi
- Garriga, J. (2013). Bra kärlek i paret. Barcelona: Destination.
- Gottman, J. M., Silver, N. (2012). Sju gyllene regler för att leva som ett par. Barcelona: Debolsillo.
