Hur man kan övervinna rädslan för nålar

De nålfobi eller belonefobi inom psykologi är det en irrationell och inaktiverande rädsla där den som lider av den fruktar att ha kontakt med en nål eller vassa föremål som kan sättas in i någon del av din Kropp. Denna typ av fobi är vanligtvis vanligare än det verkar och även om det tydligen inte utgör ett stort problem, finns det vanligtvis många komplikationer vid den tiden att personen måste utföra ett blodprov eller måste injiceras för att bota någon sjukdom, bland andra viktiga situationer. Liksom all inaktiverande rädsla är målet att eliminera den så att den slutar begränsa oss i någon aspekt av vårt dagliga liv. Men, Hur övervinna rädslan för nålar?I den här artikeln Psychology-Online kommer vi att ge dig mer information om denna typ av rädsla för att äntligen ge dig några lösningar som kan vara till stor hjälp när du vill övervinna nålfobi eller belonefobi.

Index

1. Orsaker till rädsla för nålar
2. Symtom på nålfobi eller belonefobi
3. Hur övervinna rädslan för nålar? - 5 användbara tips

Orsaken till att en person utvecklar en rädsla för nålar eller belonefobi är praktiskt taget densamma som nästan alla andra typer av fobi. Denna typ av irrationell rädsla utvecklas av ett slags associativt lärande där personen relaterar, i detta fall nålarna, med någon negativ och traumatisk händelse. Till exempel, om du tidigare blev mycket sjuk som barn och de var tvungna att göra blodprover kontinuerligt eller om du transfunderades intravenöst med serum eller någon typ av medicin på sjukhuset, förmodligen, På grund av det obehag och det lidande du genomgick i den situationen, har du slutat relatera det till nålar och du ser dem därför som något extremt farligt och negativ.

En annan möjlig orsak som du har utvecklat en rädsla för nålar är att ha bevittnat någon situation där en person led och upplevde mycket smärta när någon nål in i hans kropp, så du är troligen fast med den tanken på katastrofism och negativitet överdriven. Visst hade personen du såg lidande för att en nål sades in också denna förvrängda och överdrivna uppfattning om den.

De viktigaste symtomen som upplevs av en person som är rädd för nålar är följande:

• Kognitiva symtom: katastrofala tankar relaterade till skador som nålar kan göra, ångest, extrem rädsla, brist på koncentration.
• Fysiska symtom: svettningar, hjärtklappning, darrningar i vissa delar av kroppen, magont, känsla av kvävning, bland andra.
• Beteendessymtom: undvik så mycket som möjligt att vara i kontakt med nålarna.

De situationer där denna typ av fobi är mest närvarande, är i allmänhet följande:

• Att vara på sjukhus och vara i kontakt med läkare och / eller sjuksköterskor.
• När det är känt att en injektion är nödvändig för att behandla en sjukdom.
• Genom att se nålarna, antingen på tv eller personligen.
• Att vara i en session med tandläkaren.
• När du är nära ett läkarkontor och / eller ett sjukhus.
• Genom att uppleva någon typ av lukt som är relaterad till ett sjukhus.
• När ett blodprov ska göras.

Denna typ av irrationell rädsla för nålar utvecklas vanligtvis i barndomen, det är när det är lättare att eliminera det, men det kan också utrotas som vuxna. Därefter kommer vi att presentera dig med en serie praktiska tips som kommer att vara mycket användbara för tiden att vilja förlora rädslan för nålar, blodprov, stick, injektioner, etc.

1. Bli distraherad. Det är viktigt att från det ögonblick vi befinner oss i väntrummet till konsultationen tills vi är inne, distraherar vi vårt sinne på andra typer av saker så att det slutar fokusera på rädsla. När vi hela tiden är uppmärksamma på den rädsla vi har, får vi bara den att bli större och större och vi har en sämre tid. Så det är bättre att vi distraherar oss själva, till exempel att lyssna på musik, läsa en bok, tänka på vad vi måste göra under dagen etc.
2. Koppla av din kropp. När vår kropp är spänd på grund av samma ångest och oro för att situationen får oss att veta att vi kommer att få en injektion, Till exempel får vi bara smärtan som vi kommer att uppleva att öka exponentiellt än om vi upplever det medan avslappnad. Därför är det bäst att inte sätta upp för mycket motstånd.
3. Prata med läkaren. Om du befinner dig extremt nervös är en sak du kan göra som är till stor hjälp att prata med din läkare, berätta för honom om något som har hänt dig dessa dagar, en del oro för din hälsa, kan du till och med berätta för honom om den ångest du känner att du kommer att bli injiceras. Läkare är vana vid att behandla människor med samma rädsla och kommer säkert att veta vad de ska säga till dig för att få dig att känna dig mer avslappnad.
4. Avslappningsövningar Innan konsultationen och till och med medan du är där kan du börja göra lite andningsövning som till exempel diafragmatisk andning som gör att du kan känna dig mer avslappnad (a) och lugn (a). Diafragmatisk andning består i grunden av att andas långsamt och djupt, hålla luften i några sekunder och långsamt ta ut den genom munnen. Om du känner till någon annan typ av avslappningsövning rekommenderas att du använder den.
5. Ändra din uppfattning om denna rädsla. Försök att ändra den negativa och katastrofala idé som du har om nålar för en mer realistisk och positiv. Du kan till exempel fokusera på fördelarna med att få ett läkemedel injicerat, att du mår mycket bättre, att de gör ett blodprov för att känna till ditt hälsotillstånd, etc. Lägg undan dessa farhågor angående denna fråga.

Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man kan övervinna rädslan för nålarrekommenderar vi att du anger vår kategori av Personlig tillväxt och självhjälp.