Hur man slutar vara så känslig och vara starkare

Känslighet är en mänsklig egenskap tack vare vilken vi intensivt upplever känslorna av allt som omger oss. Att vara en känslig person betyder inte något dåligt. Men som i de flesta fall är det inte bra för vår mentala hälsa att uppleva för mycket känslighet dagligen. Ett mål vi kan sätta oss för att behandla extrem känslighet är att lära oss att generera nya styrkor och mentala verktyg.

I den här artikeln Psychology-Online ger vi dig riktlinjer och tricks att veta hur man slutar vara så känslig och vara starkare. Dessutom kan du ta ett kort test för att bestämma din känslomässiga känslighet.

Index

1. Varför blir jag lätt upphetsad
2. Emotionellt känslighetstest
3. Hur man kontrollerar känslomässig känslighet
4. Var stark psykologiskt

Ibland är det oundvikligt för oss att svara på ett mycket emotionellt sätt på vissa stimuli som omger oss: en krissituation, ett argument, ett mycket romantiskt ögonblick ...gråta lätt

När känslor alltid är på ytan kan vi vara mer benägna att ångest, stress eller depression. När något påverkar oss alltför mycket, påverkar vår osäkerhet och slutar ta en vägtull på vår självkänsla, blir mycket känsliga människor kännetecknas av att i detalj komma ihåg allt som har sagts om dem under ett argument, en parkonflikt eller helt enkelt i en kritik konstruktiv.

Att vara känslig innebär inte direkt att vara svag, men konsekvenserna av känslomässig känslighet försvagar människans mentala styrkor. Av den anledningen måste vi arbeta med överkänslighet träna sinnet att bli starkare.

Att rensa tvivel och bekräfta att vi är det mycket känsliga människorI Psychology-Online erbjuder vi detta korta test. För att göra detta behöver du bara svara på papper eller i huvudet JA eller NEJ på följande frågor:

1. Jag påverkas av hur andra beter sig i sin miljö även om det inte är med mig
2. Jag märker subtila förändringar i min miljö och dessa påverkar mitt emotionella tillstånd
3. Jag är vanligtvis väldigt känslig för smärta, både min egen och andra
4. Jag gillar verkligen när jag ser andra njuta
5. Det är svårt för mig att anpassa mig till nya situationer och personliga relationer, jag är alltid uppmärksam på vad de kan tänka på mig
6. Höga ljud gör att jag känner mig obekväm
7. Jag fördjupar mig vanligtvis i min inre värld, där känner jag mig trygg och ute av fara
8. Jag måste koppla ifrån på hektiska dagar
9. Koffein och alkohol påverkar mig mycket, jag kunde inte bära samma konsumtion som mina vänner gör
10. Jag lider mycket under en skräckfilm
11. Jag kan förstå andras problem och jag oroar mig som om det var mina egna problem

Om vi ​​har svarat på majoriteten av dessa frågor med JA, betyder det förmodligen att vi är mycket känsliga människor. Vi erbjuder också möjligheten att utföra en känslighetstest mer fullständig och sanningsenlig i vårt test- och skalningsavsnitt. När vi väl har bekräftat att extrem känslighet påverkar oss mer än vi borde är det dags att börja utveckla verktyg för att veta hur man slutar vara så känslig och vara starkare.

Först och främst är det viktigt att komma ihåg att det inte är något fel med att känna en viss känslighet mot vår egen miljö, gör denna förmåga oss att förstå det sammanhang vi lever i och hjälper oss att utveckla vår empati med resten. Men om vi har upptäckt att denna känslighet är okontrollerbar är det dags att börja behandla den och lära oss att kontrollera våra känslomässiga impulser. Genom att följa dessa tre enkla steg kommer vi att kunna hantera känslomässig känslighet och vi kommer att kunna hitta vår inre styrka.

1. Upptäck dina känslor

Att sluta vara känslig är inte en lätt uppgift. Först och främst måste vi upptäcka de ögonblick då vi känner oss överväldigade och känslor styr allt som går genom vårt huvud. När stimuli och tankar som orsakar känslor av känslighet har upptäckts måste vi fråga oss varför vi känner så.

2. Fråga din känslighet

När vi väl har upptäckt när och varför vi känner oss överväldigade av känslor är det dags att sätta dem under ett kritiskt fokus. Att analysera nyttan av dessa tankar och känsligheten som de framkallar är mycket användbart eftersom vi rationaliserar känslorna och vårt emotionella svar reglerar sig självt.

3. Utveckla hanteringsstrategier

Orsakerna till känslomässig överkänslighet är väldigt olika och beror på personligheten, miljön och hur vi hanterar gropar. Varje individ har sitt personliga sätt att övervinna de hinder som livet utgör, men känsliga människor tenderar att ha fler svårigheter vid den tiden. Av den anledningen är att utveckla strategier för att bli starkare och gå vidare en viktig övning för att kontrollera känslomässig känslighet. Lär dig av misstag och se dem som upplevelser vann är ett bra exempel på en hanteringsstrategi.

När vi väl vet hur vi kan kontrollera vår känslighet är det dags att smida sinnet och utveckla en korrekt känslomässig styrka. För detta kan vi använda strategier baserade på motståndskraft i emotionellt lärande.

Vi kan definiera motståndskraft som förmågan att övervinna livets hinder och lära av dem. En motståndskraftig person är en som kan övervinna svåra tider utan att sjunka, vara känslomässigt stark och kämpa för att upprätthålla god mental stabilitet. Mycket känsliga människor kan också vara motståndskraftiga, det är en kapacitet som lärs över tid och med erfarenhet. Vi kan också göra övningar för att veta hur man bygger motståndskraft korrekt.

Att vara stark är en mycket viktig psykologisk kvalitet som också kan kombineras med goda känslighetsförmågor, en egenskap förhindrar inte existensen av en annan. Nyckeln till allt detta ligger i att veta hur vi ska hantera våra känslor och känslor korrekt, utan att blockera dem men inte låta dem helt överväldiga oss.

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man slutar vara så känslig och vara starkarerekommenderar vi att du anger vår kategori av Personlig tillväxt och självhjälp.