Ångest yrsel: hur man undviker det och behandling

När vi lider av ångest, förhöjda stressnivåer som vi presenterar kan få vår kropp att reagera på den genom att visa olika psykosomatiska symtom, bland vilket det är möjligt att yrsel finns, som ibland kan bli riktigt intensiv och inaktiverar. Den drabbade personen kan uppleva en yrselkänsla som uppträder plötsligt, förutom yrsel och svaghet efter att ha gått igenom en stressig eller mycket oroande situation. Med tanke på detta är det i första hand nödvändigt att identifiera att yrsel verkligen är ett resultat av ångest och, senare bör orsakerna till sådan ångest identifieras och försökas minska den så att yrsel också försvinna.

I följande artikel om psykologi-online förklarar vi i detalj hur man undviker ångest yrseloch vad är behandlingen att följa, förutom att beskriva orsakerna och huvudsymptomen.

Index

1. Ångest yrsel: symtom
2. Huvudorsakerna till ångest yrsel
3. Hur man undviker ångest yrsel - effektiva lösningar
4. Yrsel från ångest: medicinsk behandling

De symtom på ångest yrsel De skiljer sig från de som orsakas av yrsel som orsakas av ett underliggande fysiskt problem eftersom den som lider av det vanligtvis känner eller upplever följande:

• Det känns yr som plötsligt kommer upp
• Känsla av att allt snurrar runt dig eller att allt rör sig.
• Daze.
• Intensiv allmän svaghet.
• Instabilitet.
• Förändring av psykomotoriska funktioner. I vissa allvarliga fall kan personen till och med passera.

Om yrsel har en psykologisk och emotionell orsak och är ett resultat av ångest inträffar det, som vi redan har nämnt, när våra nivåer stress är mycket hög, vanligtvis på grund av att gå igenom situationer som genererar rädsla, rädsla, ångest eller överdriven spänning och långvarig. Är alla dessa negativa känslor så intensiva att de kan få vår kropp att reagera på en möjlig fara genom känslan av yrsel, förutom andra symtom såsom överdriven svettning, snabb puls, muskelspänningar, andningssvårigheter normalt, etc.

Därefter kommer vi att nämna några faktorer det kan hjälpa oss identifiera om yrsel orsakas av ångest Eller tvärtom beror de på andra typer av fysiska orsaker som måste diagnostiseras av en professionell läkare:

• Det finns ingen biologisk orsak bakom yrsel.
• Ångest yrsel upplevs kontinuerligt och varar över tiden.
• Känslan av yrsel dyker upp efter att ha upplevt negativa känslor som höjer vår ångestnivå.
• Plötsliga rörelser kan orsaka viss känslighet för rörelse.
• Du upplever en känsla av yrsel och brist på reaktion både fysiskt och mentalt.
• Om ångest är intensiv kan denna yrsel också åtföljas av problem med balans och av motorsystemet, till och med blir oförmögna att utföra dagliga aktiviteter vanliga.

Andra symtom som kan hjälpa dig att veta om du lider av ångest är de som vi beskriver i artikeln Ångestkris: symtom och behandling.

Vi har redan kommenterat att i sinnen som vi uppfattar som farliga eller negativa har vårt sinne förmågan att orsaka vissa fysiska symtom som yrsel, bland andra. De viktigaste faktorerna som kan orsaka att yrsel dyker upp och kvarstår över tid är de som anges nedan:

• Andaspå: Höga ångestnivåer orsakar en förändring i andningen, eftersom den är mer accelererad, hackig eller ytlig. När andningsfrekvensen ökar kan vi hyperventilera, vilket betyder det mer syre kommer in i kroppen än vi behöver och minskar koldioxid kol. Denna obalans får vår kropp att försöka balansera pH i blodet, som blir alkaliskt och Detta kan generera känslan av yrsel, förutom andra symtom som svaghet, dimsyn, stickningar etc.
• Rädsla och hög spänning: När vi är rädda ökar hjärtfrekvensen och därmed blodtrycket. När ögonblicket av ångest och stress har gått, minskar vår kropp blodtrycket för att balansera det och det är då många människor kan lida av yrsel och en känsla av förvirring.
• Muskelspänning: Denna typ av spänning kan också främja yrsel på grund av ångest. I situationer som orsakar oss rädsla eller ångest spänns våra muskler som en försvars- eller flygmekanism. Denna spänning har återverkningar på vårt sinne och detta kan orsaka yrsel.
• Mental överbelastning: det faktum att ständigt befinna sig i en vaksam position och ångest orsakar ett stort energiskt slöseri. Detta kan i sin tur orsaka stor mental trötthet och allmän svaghet som också kan åtföljas av en yrsel, förvirring, apati, svårigheter att reagera etc.

Ångest yrsel är inte ett symptom på allvarlig fara och det är nödvändigt att vara lugn när de uppträder för att inte förvärra situationen. Några av råd det kan hjälpa oss undvik ångest och minska stressnivåerna som kan orsaka ditt tillstånd är:

• Var medveten och vara tydlig att dessa yrsel de är inte farliga i sig själva och att känslan av yrsel och yrsel kommer att försvinna när vi slappnar av och slutar vara i spänning. Om vi ​​dessutom blir bekymrade över yrselens svårigheter kan våra ångestnivåer öka ännu mer istället för att minska.
• Göra andningsövningar: Att lära sig andas korrekt hjälper oss att få bättre syresättning och minska hyperventilation. Det finns olika övningar som vi kan utföra för att minska ångest när vi möter stressiga eller spända situationer, i följande artikel visar vi några av de mest effektiv: Andningsövningar.
• Avslappningstekniker: en utmärkt lösning för ångest yrsel är att lära sig att utföra tekniken för Jacobsons progressiva muskelavslappning, eftersom med det, inte bara ångest och stress minskar, men du lär dig att kontrollera alla muskler i kropp för att undvika överdriven muskelspänning som ofta går obemärkt förbi för oss eftersom det är Fortsätt. För att veta hur man utför den här metoden korrekt och för att kunna använda den i stressiga situationer kan du läsa artikeln Progressiv muskelavslappningsteknik: steg och övningar.
• Inte ägna mycket uppmärksamhet till känslan av yrsel. När denna känsla dyker upp måste vi fråga oss: kan jag fortsätta göra det jag gjorde även på ett lugnare sätt? Om vi ​​bagatelliserar och minskar vaksamheten mot symptomet kommer vår mentala belastning också att minska och, därför kan vi förbli funktionella och utföra normala dagliga aktiviteter.
• Att göra fysisk träning: Fysisk aktivitet kan hjälpa oss att minska ångestnivåerna och förbättra vårt humör eftersom vi släpper ut endorfiner under dess övning.
• Att bli av med negativa och katastrofala tankar hjälper oss också att bekämpa ångest och må bättre på en emotionell nivå. I följande artikel förklarar vi i detalj Hur man kontrollerar negativa tvångstankar.

Förutom alla ovanstående är det viktigt att vara uppmärksam på att hålla de grundläggande behoven väl täckta för att njuta av ett tillstånd av optimal hälsa, som att äta en hälsosam och balanserad kost, dricka mycket vatten hela dagen och vila minst 8 timmar dagligen.

Behandling av ångest yrsel kräver inget annat än att behandla det bakomliggande problemet som i det här fallet är ingen annan än ångest, så när den upphör, kommer yrseln att sluta Dyka upp. Ångest är en normal reaktion i kroppen som uppträder i stressiga situationer, osäkerhet eller ångest, men när denna reaktion når orsaker en funktionell försämring och stör de olika områdena i vårt liv och genererar djupt lidande, det är när vi kan drabbas av en ångestsyndrom och det är obligatoriskt att få hjälp och psykologisk behandling.

De medicinsk behandling av ångest omfattar vanligtvis följande:

• Psykoterapi: Symtomen på ångest minskar och orsakerna till det finns genom kognitiv beteendeterapi.
• Farmakoterapi: antidepressiva eller ångestdämpande läkemedel kan ordineras för att lindra de fysiska och känslomässiga symtomen på ångest.

I följande artikel förklarar vi i detalj vad är behandlingen att följa vid generaliserad ångestsyndrom.

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Ångest yrsel: hur man undviker det och behandlingrekommenderar vi att du anger vår kategori av Klinisk psykologi.