Urininkontinens (eller nattlig enures) är ett fenomen som kännetecknas av brist på flödeskontroll urin och därför urinläckage under natten, det vi ofta kallar "sängvätning". Detta problem drabbar vanligtvis barnpopulationen men med tiden och tack vare utbildning och träning för att kontrollera urinblåsan, minskar dess incidens tills den är nästan obefintlig i ungdom. Trots detta finns det cirka 0,5%1 av vuxna som lider av denna störning antingen vid specifika tider (enstaka nattlig enures) eller regelbundet. Det är vanligtvis ett ämne som orsakar obehag eller skam när man pratar om det, men lyckligtvis är det lösbart genom en serie behandlingar och verktyg. I denna artikel om psykologi-online kommer vi att förklara i detalj orsakerna till urininkontinens och hur man botar nattlig enures vid vuxna.
Det kan vara så att urininkontinens kommer med en grundläggande fysisk orsak, i det här fallet är det viktigt att veta det det kan vara ett symptom på ett annat medicinskt tillståndDärför och innan vi behandlar nattlig anures med övningar och lösningar måste vi utesluta alla typer av fysiska störningar som följande:
- Hjärtsvikt
- Prostatacancer
- Urinvägsinfektion
- Obstruktiv sömnapné (OSA)
- Stenar i urinvägarna
- Demens
Därför är det mycket viktigt att vi i första hand går till läkaren så att han kan utföra en serie fysiska undersökningar och medicinska tester för att undersöka och utesluta dessa möjliga orsaker.
Urininkontinens hos vuxna också kan vara relaterad till en underliggande psykologisk orsak eller med känslomässiga och psykiska störningar. Depression, stress eller ångest kan leda till episoder av detta tillstånd. För detta skulle det vara intressant att identifiera det bakomliggande problemet och behandla det med terapier med fokus på avkoppling för ångest, mindfulness2 för depression och psykofarmakologiska behandlingar (det vill säga användning av piller för att förhindra urinering) om det behövs.
Det är viktigt att notera att nattlig enures är en sjukdom som i sin tur orsakar stress bland vuxna (av skam eller blygsamhet), därför bör psykologisk behandling också försöka förstå detta variabel.
När alla dessa psykiska och fysiska sjukdomar har uteslutits kan du drabbas av nattlig enures bara på grund av den spontana sammandragningen av muskeln som reglerar urinutdrivningen. I det här fallet är nyckeln att ombilda vår kropp så att den reglerar handlingen att gå på toaletten. Det finns flera beteendeterapier för detta, bland vilka följande sticker ut:
Blåsutbildning
Det är en teknik där vi måste följa ett mycket strikt schema för att gå på toaletten medan det är dagtid eller om vi är vaken, ungefär varannan eller var tredje timme. Dessutom kombineras det med avslappningstekniker för att undertrycka stress och behovet av att urinera vid andra tillfällen.
Kontroll av vätskeintag
I det här fallet måste vi begränsa när vi dricker, till exempel inte dricka innan vi går till sängs eller vänta två eller tre timmar på att göra det om vi har intagit vätska. Det rekommenderas också att inte dricka vätskor som irriterar urinblåsan under dagen, såsom alkohol eller koffein. Denna terapi rekommenderar dock att vi dricker två liter vatten om dagen, eftersom koncentrerad urin också irriterar urinblåsan.
Kegel övningar
Dessa är baserade på träningen av bäckenmusklerna, den består av att dra åt musklerna som omger blåsan ordentligt i ett par sekunder, sedan slappnar de av i ett utrymme på ungefär tio sekunder och operationen upprepas tio gånger till tre gånger om dagen. Trots att det är en mycket effektiv övning är det ibland svårt att lära sig att kontrollera rätt muskler, så Det är nödvändigt att konsultera en läkare eller någon som är specialiserad på denna typ av träning för att få instruktioner korrekt.
Framsteg börjar ses under de första månaderna och fullständig läkning kan ta ett eller två år, så vi måste börja följa dessa riktlinjer med tålamod och önskan att lösa detta problem för att nå vårt mål slutlig.
Det finns också en möjlighet att bota ofrivillig urinering med hjälp av hemmetoder som vi själva kan göra, såsom de som anges nedan:
- Tranbärsjuice
- Örtinfusioner såsom citronbalsam och fänkål
- Aromaterapi med cypressolja
Dessa läkemedel kan fungera som ett hjälpmedel för att behandla urininkontinens, men det bör betonas att bör du gå till en läkare först och att dessa naturliga lösningar fungerar olika i var och en person.
Om du vill upptäcka mer naturliga behandlingar som dessa kan du läsa artikeln Hemmet för nattlig enures hos vuxna.
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
