Skilsmässa är en av de livshändelser som betraktas som mest stressande. Akut och kronisk stress påverkar speciellt emotionell och fysisk hälsa. Det finns forskning som tyder på att frånskilda eller änkor har fler kroniska sjukdomar (diabetes, cancer ...) med 20% än gifta. Andra studier visade också att en persons lycka minskar när skilsmässan närmar sig, om personen inte arbetar på den. I den här artikeln Psychology-Online visar vi dig några tips som kan hjälpa dig att förhindra depression i denna situation, samt tekniker som kan hjälpa dig gå ur depression efter en skilsmässa.
Det finns fall där Skilsmässan blir en stressande och traumatisk händelse där smärta är överdriven och vissa upplevs symptom på depression:
- Att inte kunna sova eller sova mer än normalt.
- Äta i överflöd eller brist på aptit.
- Överdriven trötthet
- Konstiga och ovanliga smärtor.
- Överdriven användning av alkohol eller droger.
- Koncentrationssvårighet.
- Ihållande negativa tankar.
- Irritabilitet eller ilska
- Ångest eller rastlöshet.
- Känsla av skuld eller värdelöshet.
- Pessimism eller likgiltighet.
- Förlust av intresse för aktiviteter som tidigare var mycket givande för personen.
- Återkommande tankar om döden.
- Självmordstankar (omedelbar professionell hjälp).
Även om det är normalt att känna några av dessa symtom under denna process, bör personen kontakta a specialist om du upplever minst 4 av ovanstående symtom dagligen under en längre period av väder.
Eftersom personen vet att det kommer att bli en separation, går han igenom en serie känslomässiga stadier angående denna viktiga händelse, som i allmänhet kännetecknas smärta och förlust:
Avslag
Förnekelse är det sätt vi försöker skydda oss från en "emotionell storm" och därmed försöka övervinna känslomässigt. Det är en användbar hanteringsmekanism, så länge det inte hindrar oss från att leva ett normaliserat liv. Därför är det här kännetecknet att det inte missbrukas, det vill säga vi får inte förbli förnekadeAtt vägra att möta verkligheten är inte en adekvat strategi. Därför är förnekande en användbar mekanism på kort sikt, medan det på lång sikt innebär höga kostnader i personens liv.
Ilska
Under det här skedet får den andra skulden för allt som händer oss. Under en tid är alla de motgångar som vi stöter på i vårt nya liv den andra personens fel, vi spelar ingen roll. Ilska eller ilska gör att vi inte ser något bra i ex-partnern. Det är ett stadium där varje ögonblick är van vid släpp upp all uppdämd ilska i förnekelsefasen.
Förhandling
Detta steg kännetecknas av att försöka fixa eller reparera skadan som orsakats genom separationen. Det är när du slutar tänka och säga att jag inte kan med det här, jag kommer att förhandla om någonting med honom / henne så länge jag inte går igenom detta.
Det är ett försök att få tillbaka ditt "liv". I detta skede börjar du längta efter de positiva aspekterna av exet, hans leende, hans skämt... och du vill att han ska återvända. Det vill säga det går från att förakta det i ilska till att fundera över det i detta förhandlingsstadium. Det är här personen tänker på huruvida skilsmässa är rätt beslut.
Depression
I det här skedet kommer du inte att vilja lämna huset eller göra något. Du föredrar att vara i sängen eller titta på TV för det mesta. Sorg är din följeslagare under detta skede. Detta är en förväntad etapp under hela denna process, där personen utvecklar duellen (han har tappat sin följeslagare). Därför är det viktigt att du omger dig med ett bra supportsystem, vare sig det är familj eller vänner, samt terapisessioner, om det behövs. Det är väldigt viktigt inte isolera under detta skede.
Godkännande
Det här steget är slutet. Efter att ha gått igenom motgångar har du övervunnit det och du har lärt dig av det, men vi måste komma ihåg det acceptera den nya situationen Det betyder inte att vi alltid är glada och inte har negativa känslor om skilsmässan. Det kan fortfarande finnas tillfällen då du känner dig arg eller ledsen över att ditt äktenskap har förlorat. Det viktiga är att även om du fortfarande har de negativa ögonblicken eller känslorna förlamar de inte längre eller stör dig i ditt liv.
Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
