Stress och ångest: Symtom och psykoterapeutiska alternativ

Stress är en fysisk och emotionell reaktion som vi alla upplever när vi ställs inför förändringar i våra liv. Dessa reaktioner kan ha både positiva och negativa effekter. Stress är därför vår kropps automatiska och naturliga svar på situationer som i princip de är oroliga, hotande, utmanande eller att vi tolkar och uppfattar dem som om var. Både vårt liv och vår miljö, i ständig förändring, kräver kontinuerliga anpassningar; därför är en viss mängd stress (upphetsning) inte bara bra utan det är också helt nödvändigt. Därför kommer vi i den här PsicologíaOnline-artikeln att prata om Stress och ångest: Symtom och psykoterapeutiska alternativ.

Index

1. Om stress och ångest
2. En personlighetsprofil som säger att de är människor som:
3. Familjetryck
4. Problem på jobbet
5. Miljötryck

Generellt tenderar vi att tro att stress är en följd av yttre omständigheter vi kan göra lite, när det i verkligheten inte är så, tvärtom handlar det om a

En stressig situation upplevs när en person uppfattar att de inte kontrollerar, att kraven från deras miljö och de utmaningar som de får eller att de självpålagt överstiger långt deras förmåga att hantera dem framgångsrikt och uppfattar som det enda alternativet att en sådan situation kommer att äventyra deras fysiska stabilitet eller psykologisk.

Kommentarerna att vi ofta ofta hör om stress är bland andra:

1. Stress är oroa dig för pengar, för arbete, för skolarbete, för trycket i det dagliga livet, för de kontinuerliga konfrontationerna med miljön, för trafikstockningar i städer.
2. Stress är lever i farliga miljöer, med stort ljudutsläpp och / eller ohälsosamt.
3. Stress är bli sjuk, bli gammal, känner sig oförmögen att svara på olika behov.
4. Stress har för mycket arbete, inte anländer i tid, känner sig överväldigad och inte kan täcka vad vi uppfattar som viktigt att genomföra.
5. Stress har ekonomiska problem, familj, personlig och interpersonell.
6. Stress är inte att ha jobb eller, som vi nämnde tidigare, ha för mycket, med få möjligheter att njuta av eller koppla av.
7. Stress är att behöva arbeta med svåra eller känslomässigt krävande människor.
8. Stress har många diskussioner med familjemedlemmar eller miljön.
9. Stress är att behöva arbeta utanför hemmet och också dela det med hushållsarbete utan att någon värderar det eller samarbetar ...

Efter många undersökningar har det bevisats att våra personliga egenskaper i kontinuerlig interaktion med miljökrav (förutom många andra faktorer) predisponerar oss för att vara stressade och lida av relaterade sjukdomar. En av dessa sjukdomar är de berömda hjärtinfarkterna.

Genom många studier som utförts med personer som har fått hjärtinfarkter har det varit möjligt att etablera en personlighetsprofil vars personliga egenskaper predisponerar att drabbas av denna sjukdom i mer eller mindre utsträckning och detsamma inträffar med vissa familje-, arbets- eller miljöproblem. Genom dem har vi kunnat lyfta fram följande aspekter

• Prestera stora ansträngningar för att få allt de kan på kortast möjliga tid.
• De är i konstant rörelse, de pratar mycket och mycket snabbt.
• De manifesterar mycket otålighet, alltid bråttom, de vill vara med i allt men de kommer inte dit.
• De beter sig mycket aggressivt om de inte lyssnas på eller beaktas när de anser att det är motiverat.
• De försöker göra flera saker samtidigt.
• Dom är mycket konkurrenskraftig (De måste vara bäst, kontrollera allt och få konsekventa resultat).
• Närvarande svårigheter att koppla av (Med skuldkänslor när de bara slappnar av och lägger bort sina skyldigheter eftersom de anser att de slösar bort tid).
• De måste ha mer och mer pengar, vänner, ägodelar (allt verkar lite för dem).
• Stor tendens att planera upptagen scheman eller flera aktiviteter för en normal dag.
• Kejserligt behov av sortera ut (både på jobbet och i andra situationer).
• Rusa flera projekt och aktiviteter både på kort och lång sikt, slutar ditt sinne inte.
• De är de första som anländer till jobbet och de sista som lämnar. Det finns ingen tid för semester eller avkoppling, och om du gör ditt sinne fortsätter du att arbeta.
• Ihållande önskningar om erkännande, kontinuerlig förväntan på flera problem som ska lösas och om den ena komplicerar den andra mer.
• Varken hans sinne eller hans kropp vilar ...

Denna typ av personlighet är resultatet av en lärningsprocess som tar form genom hela hans liv (många gånger kulturellt påverkad av det samhälle vi lever i) och som sådan kan lärande förändras eller modifieras till en mer fördelaktig och hälsosam stil.

För de flesta av oss kan det som händer i vår familj ge oss stor lycka men också de mest intensiva formerna av stress och ångest. Konflikter i paret, barnens skolaspekter, diskussioner med tonåriga barn, med våra föräldrar eller med våra syskon, våra sjukdom eller en släktings, den död av en släkting, en separation, etc. Allt detta kan generera en stress svårt att lösa. Familjetryck påverkar oundvikligen och logiskt både våra liv och vårt arbete. Ibland kan vi inte säga vilken som började först, om det var stress på jobbet eller familjetryck, men vad vi kan säga är att de två är inbördes relaterade.

Spänningar inom familjen utgör en mycket viktig faktor för ångest och stress för många människor och om inte kontrolleras eller vi lär oss att kontrollera dem, kan denna riskfaktor undergräva ens fysiska hälsa och psykologisk.

Även utan stora miljöbelastningar innebär de flesta jobb någon form av stress. Den lilla, men kontinuerliga, frustrationer av vårt arbete har mer kraft att bränna oss på jobbet än de dramatiska påfrestningarna som produceras på kort sikt. Massor av bakslag Arbete medför små doser av stress, som om de inte lindras och vi inte vet hur vi ska hantera dem kan ackumuleras och ge en toxisk effekt på vår kropp.

Om vi ​​är i ett jobb där stress och ångest uppstår om och om igen under hela dagen, så finns en enda utloppsventil som "den att umgås med vänner ”eller” sova längre ”kanske inte räcker för att täcka våra fysiologiska behov eller psykologisk. Öst riskfaktor är mycket viktigt så det är viktigt att vi har många avgasventiler ansikte dag till dag och därmed lindra stress eller ångest som kan lagras hela dagen av arbetet.

Förutom personliga aspekter, familj och arbete är vi alla anslutna och nedsänkta i en bred fysisk, emotionell och social miljö. Regeringen höjer skatterna och vi utsätts för påtryckningar, lönerna är otillräckliga eller arbetslösheten hotar oss eller de omkring oss, allt går upp och vi Vi kan inte göra någonting för att undvika det, vi måste vänta på långa väntelistor eller långa köer som husvagnar som bildas i städerna, vi ska gå så mycket vi har önskat och regnet irriterar det, vi köper en lägenhet och vi är arbetslösa eller vi får inte lön för att betala inteckningen, de alltför stora ljud som hindrar oss från att sova ...

Vi hittar alla stressiga stunder som kommer från den stora miljön vi rör oss i, situationer som i många tillfällen ligger utanför vår kontroll och kan invadera våra liv och införa sig själva och skapa stress som inte är lättad lätt. Miljökrav kommer ofta att påverka oss och skapa stress som vi inte alltid vet hur vi ska hantera.

Det bästa sättet att förebygga och därför klara av stress det är att känna igen när våra spänningsnivåer eller ångest ökar och till vilka stimuli eller situationer de uppstår.

Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Stress och ångest: Symtom och psykoterapeutiska alternativrekommenderar vi att du anger vår kategori av Klinisk psykologi.