Varför känner jag mig trött och inte önskar någonting

På senare tid känner du dig väldigt trött och inte vill ha något och undrar varför detta händer dig? Känner mig väldigt mycket trött, trött Y utan energi Det kan vara ett tillfälligt symptom som uppstår på grund av många olika faktorer, bland vilka vi kan hitta sömnbrist, dålig kost eller stillasittande livsstil. För att minska effekterna av våren asteni och den fysisk trötthet, Vitae inbjuder dig att prova Vibracell: ett naturligt multivitamin med mer än 40 frukt-, grönsaks- och växtjuicer som bekämpar fysisk trötthet och brist på energi med en omedelbar effekt.

När denna symtomatologi förlängs i tid och inte försvinner är det viktigt att vara uppmärksam på andra symtom som är kan manifestera sig, eftersom det kan vara ett tecken på någon typ av underliggande sjukdom eller tillstånd som kräver uppmärksamhet medicinsk. Om du är orolig för att du ständigt känner dig lustlös och trötthet låter dig inte utföra dina aktiviteter fortsätt normalt varje dag, läs den här artikeln Psychology-Online för att hitta svaret på frågan från varför känner jag mig så trött och inte vill ha något.

Index

1. Brist på sömn
2. Sömnstörningar
3. Lite fysisk aktivitet
4. Dåliga matvanor
5. Påfrestning
6. Depressiva störningar
7. Ångeststörningar
8. Fibromyalgi
9. Kroniskt trötthetssyndrom
10. Svagt ljus
11. Sjukdomar som uppstår med trötthet och apati

Ja du är utmattad och mycket sömnig, det är bekvämt att först kolla din dagliga sömnrutin och vila, eftersom det vid många tillfällen inte sover tillräckligt med tid är den främsta anledningen att när nästa dag känner du dig väldigt trött och har ingen styrka att utföra dina dagliga aktiviteter med vanligt.

Specialister påpekar att idealet är att en person ska sova mellan 7 och 8 timmar om dagen, även om detta varierar beroende på varje persons ålder och behov. Att sova de nödvändiga timmarna är inte bara viktigt för att vara vilad och vital, men det minskar också risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och fetma i framtiden.

Av alla dessa skäl är det lämpligt att ta hänsyn till några av de tips som experter påpekar för uppnå en vilsam och hälsosam sömn:

• Upprätta och underhåll ett fast sömnschema både under veckan och på helgerna.
• Utför en rutin till slappna av innan du sover.
• Träna varje dag.
• Gör lämpliga förhållanden för att sova bra, med hänsyn till faktorer som temperatur, buller och ljus i rummet.
• Ha en bra madrass och en bekväm kudde.
• Mät ditt koffeinintag.
• Stäng av elektroniska enheter innan du sover.

Å andra sidan, att vara alltid så trött, utan energi och mycket sömnig kan också bero på att du lider av en sömnstörning som hindrar dig från att njuta av en vilsam och trevlig sömn. De oftare sömnstörningar är följande:

• Sömnlöshet: det är oförmågan att somna och kan orsakas av olika faktorer, såsom dåliga vanor, stress, depression, ångest, att ta mediciner, störningar eller sjukdomar etc. Människor som lider av sömnlöshet nästa dag är trötta och sömniga, men natten är det mycket troligt att det blir svårt för dem att somna igen trots den stora tröttheten som känna. I följande artikel hittar du orsakerna och behandlingen av sömnlöshet.
• Sömnapné: definieras som andningsstopp under en kort tid medan du sover. Detta åtföljs av utsläpp av högt och konstant snarkning och den drabbade personen vaknar på grund av känslan av kvävning. Allt detta orsakar att nästa dag har du stor sömnighet och trötthet.
• Narkolepsi: det är en neurologisk patologi där sömnens nervmekanismer förändras. Personen har plötsliga sömnepisoder under dagen och kan somna när som helst och var som helst. Andra associerade symtom är hallucinationer, konstant trötthet, sömnförlamning, depression och koncentrationssvårigheter.
• Somnambulism: personen står upp, utför handlingar, talar etc., somnar under korta episoder av tid, och detta får henne att inte vila ordentligt och nästa dag är hon mer trött och dröm.

Varför är jag så trött om jag inte gör någonting? Om du känner dig identifierad med denna fråga bör du veta att inaktivitet ger mer inaktivitet. Att leva en stillasittande livsstil och inte göra någon fysisk träning kan också svara på din första fråga.

Förutom det faktum att när du utför fysisk träning frigörs ämnen som gör dig mer aktiv hela dagen, det förbättrar också funktionen hos kardiovaskulära systemet och möjliggör en större tillförsel av syre och näringsämnen till vävnaderna, vilket ger mer energi för att möta alla utmaningar tidningar. Därför rekommenderas det lägg undan det stillasittande livet och hålla sig aktiv genom att göra lite fysisk aktivitet varje dag, kan det räcka med cirka 30 minuter om dagen. Dessutom hjälper det dig att vara mer avslappnad och kunna sova bättre på natten.

Om du alltid känner dig trött och utan energi bör du också granska din kost, som en bra diet är viktigt för att tillgodose alla kroppens näringsbehov och för att undvika trötthet och Trötthet.

Både bristen på vitaminer, mineraler eller proteiner och överdrivet intag av fet mat och med många sockerarter kan generera ett energiunderskott som senare kommer att orsaka mer trötthet, utmattning, sömnighet och brist på Energi. Därför är det viktigt att sträva efter att bära en mer varierad och hälsosam kost, liksom att anta goda matvanor, bland vilka äter flera gånger om dagen, äter frukost äta lätt och undvik mycket tunga eller rikliga middagar som senare kan störa en god vila natt.

De brist på hydrering det kan också orsaka huvudvärk eller trötthet. Du måste hålla dig hydratiserad. För att göra detta, lär dig att lyssna på din kropp och dricka vatten varje gång du känner dig törstig.

Stress är aktivering av organismen inför en situation som upplevs som en utmaning, en utmaning eller ett hot. Beroende på om denna aktivering är lämplig och användbar för situationen eller inte kan vi skilja mellan:

• Eustress: optimal aktiveringsnivå som gör det möjligt att möta situationen med bra resultat. Till exempel när du rör dig och behöver fungera efter bästa förmåga för att organisera situationen på bästa möjliga sätt. Ett annat exempel skulle vara när du har en svår tentamen och du behöver all din uppmärksamhet och koncentration för att kunna studera.
• Ångest: överdriven aktiveringsnivå som hindrar att hantera situationen och är dysfunktionell. På denna nivå skulle både organisationen av flytten och studien gå fel och stressen skulle vara kontraproduktiv.

Efter nödsituationer är det normalt att du känner dig trött på allt och utan styrka, eftersom du har gjort en extra ansträngning för att anpassa dig till en ny eller komplex situation.

Men det finns fortfarande mer, om denna aktiveringsnivå inte minskar efter den stressande händelsen och varar över tiden, vi pratar om kronisk stress. I detta fall är organismens ansträngningar konstant och det är mycket utmattande, eftersom varningsnivån förblir hög och balansen inte kan återställas. När en person har kronisk stress är det normalt att de känner sig överväldigade, kollapsade och överväldigade, liksom utmattade, ledsna och ovilliga att göra någonting. I följande artikel hittar du mer information om orsaker och symtom på kronisk stress.

Dessa stressnivåer uppnås när ogynnsamma situationer upplevs där det inte finns någon kontroll eller resurser att hantera det. I dessa fall, det är mycket viktigt att be om professionell hjälp, eftersom kronisk stress har konsekvenser för hälsan och förändrar immunsystemets och hjärtsystemets funktion.

Depressiva störningar åtföljs av trötthet och apati, så om du känner dig ledsen och ovillig att göra någonting är depression en av de möjliga orsakerna. De symptom huvudsakliga depressiva störningar är följande:

• Dåligt humör.
• Minskat intresse och motivation.
• Sömnstörningar.
• Viktminskning eller vinst.
• Psykomotorisk agitation eller nedgång.
• Trötthet och brist på energi.
• Kognitiva svårigheter (uppmärksamhet, koncentration ...).
• Tankar relaterade till döden.

När något dåligt händer oss i våra liv är det normalt för oss att känna oss ledsna och oroliga, men detta sinnestillstånd förbättras vanligtvis med tiden. Vi talar dock om depressiv sjukdom när dessa symtom är kontinuerliga över tiden, dyker upp varje dag eller nästan varje dag och stör utför normala aktiviteter i det dagliga livet, som att arbeta, göra hushållsarbete eller njuta av relationer social.

Beroende på upplevda symtom, deras intensitet och varaktighet kan vi skilja mellan olika typer av depressiva störningar:

• Allvarlig depressiv sjukdom.
• Bipolär sjukdom.
• Säsongsaffektiv sjukdom.
• Cyklotymisk störning
• Premenstruell dysforisk störning.
• Ihållande depressiv störning eller dystymi.

Dessutom kan depression också vara sekundär för droganvändning eller sjukdom, så om du känner dig identifierad med symtom på depression är det mycket viktigt att du går till en specialist som gör en undersökning för att identifiera problemet och dess Orsaker. På detta sätt kommer du att kunna utföra den behandling du behöver enligt dina symtom och svårighetsgrad. Depression behandlas och symtomen avtar i de allra flesta fall.

Ångest är en adaptiv mekanism som har sin nytta. Det mobiliserar kroppens resurser så att kroppen är beredd att svara på ett hot. Således, när vi är i fara, ger ångest oss impulsen att fly eller slåss och lyckas överleva. Men som allt är det bra i sitt rättvisa mått.

Ofta är ångest oproportionerlig, stör den normala utvecklingen av personens liv och blir ett problem. I själva verket bekräftar Spaniens allmänna råd för psykologi att fler och fler spanjorer lider av ångest.

Om din fråga är ”varför känner jag mig så trött och yr?” Ångest kan vara ditt svar. Yrsel kan orsakas av en förändring av andningsrytmen, ett typiskt symptom på ångest.

Även om trötthet och apati inte är typiska symtom på ångeststörningar, kan de förekomma som konsekvenser. Att leva med ångest är utmattande, att leva och undvika situationer, oroa sig för mer och ha svårt att arbeta, sova eller andra grundläggande aktiviteter kan få dig att känna dig ledsen, trött, svag, avskräckt och ovillig att göra det ingenting.

Det är många ångeststörningar, bland de vanligaste:

• Allmän ångestsyndrom.
• Social fobi
• Separationsångest
• Agorafobi.
• Specifika fobier.
• Tvångssyndrom.
• Panikångest.

Även om varje störning är annorlunda, symptom mest karakteristiska för de flesta ångeststörningar är:

• Ökad hjärtrytm
• Hyperventilation
• Svettas
• Skakningar
• Trötthetskänsla
• Gastrointestinala störningar.
• Sömnstörningar.
• Rädd.
• Undvikande av situationer.
• Nervositet.
• Behöver fly.
• Kognitiva svårigheter (uppmärksamhet, koncentration ...).
• Social isolering.

Ångestproblem reduceras genom psykoundervisning och psykologiska tekniker som andning, avkoppling, exponering och kognitiv omstrukturering. Om du tror att orsaken till din trötthet kan vara ångest, gå till en professionell för att hjälpa dig hantera den.

Om du ofta säger "Jag är väldigt trött och hela kroppen gör ont" eller "Jag är väldigt trött och mina ben har ont", borde du veta att trötthet och smärta är de viktigaste tecknen på fibromyalgi. Fibromyalgi är en komplex och kronisk sjukdom enligt Världshälsoorganisationen. Det drabbar mellan 3% och 6% av befolkningen och dess mest karakteristiska symptom är generaliserad smärta och djup utmattning:

• De smärta det förekommer i specifika punkter men på ett generaliserat sätt i muskler, ligament, senor och leder. Även smärta i ansiktet eller käken. Smärta kallas också obehag eller sveda. Ett vanligt klagomål hos personer med fibromyalgi är "mina ben värker och jag känner mig trött."
• Trötthet och trötthet
• Stelhet.
• Inflammation.
• Sömnstörningar.
• Kognitiva problem (uppmärksamhet, koncentration, minne ...).
• Domningar eller stickningar
• Irritabelt tarmsyndrom.

Orsaken är okänd men för närvarande förklaras den onormala uppfattningen av smärta vid fibromyalgi genom en förändring av funktionen hos de mekanismer som skyddar mot smärta. Vad som händer är att de uppfattas som smärtsamma stimuli som i princip inte är det.

Även om det är ett kroniskt syndrom kan symtomen på fibromyalgi kontrolleras genom medicinering, hälsosamma vanor, psykoterapi och kompletterande terapier. Därför är det viktigt att en professionell gör en utvärdering av ditt fall för att utfärda en diagnos.

Syndrom kronisk trötthet eller myalgisk encefalomyelit Det är en sjukdom som kännetecknas av utmattning som gör det svårt att utföra normala aktiviteter. Trötthet kan vara så extremt att det förhindrar att patienten går upp ur sängen på morgonen. De mest karakteristiska symtomen är:

• Extrem trötthet det förbättras inte med vila.
• Sömnproblem
• Obehag efter fysisk eller mental ansträngning.
• Kognitiva svårigheter (koncentration, uppmärksamhet ...).
• Smärta.
• Yrsel

Åldersgruppen där fibromyalgi är vanligast är mellan 40 och 60 år. Liksom fibromyalgi har kronisk trötthet ingen specifik orsak eller botemedel. Det är dock möjligt att minska symtomen genom droger, hälsosamma vanor och psykoterapi. Om du vanligtvis känner mycket trött, svag och yrDet är lämpligt att du rådfrågar en professionell som kan bedöma ditt ärende.

Den dygnsrytm som reglerar sömn och vakenhet styrs bland annat av solljus. Exponering för ljus är viktigt för att hålla denna mekanism i balans. När det inte finns något ljus tolkar kroppen att det är natt och att du måste sova. Därför frigör det melatonin, ett hormon som gör dig sömnig.

Därför kan bristen på ljus få dig att känna mer trött och sömnig. Försök att gå ut under dagen och håll ljuset lågt på natten.

Det finns andra patologier som kan få dig att känna dig trött större delen av dagen, ovillig och oförmögen att utföra dina dagliga aktiviteter:

• Anemi: anemi är en sjukdom som kännetecknas av låga nivåer av järn i kroppen, vilket får den att få mindre syre. Detta översätts till symtom som trötthet, trötthet, utmattning, yrsel, att vara mycket kall etc.
• Diabetes: Denna sjukdom åtföljs vanligtvis av betydande trötthet och svaghet, eftersom höga nivåer av socker finns kvar i blodet och inte kommer in i cellerna för att ge oss energi.
• Hjärtsjukdom: Trötthet, trötthet och extrem svaghet kan också orsakas av någon form av hjärtproblem, eftersom att ett försvagat hjärta inte har tillräcklig kapacitet för att tillgodose energibehovet som krävs av EU organism.
• Sköldkörtelsjukdomar: både hypotyreoidism och hypertyreoidism är två tillstånd som kan orsaka trötthet, apati, humörsvängningar, irritabilitet, muskelsvaghet, bland många andra fysiska symtom och psykologisk.
• Kronisk njurinsufficiens: förlusten av njurarnas funktion kan orsaka lidande av olika störningar och anemi, ansamling av toxiner, undernäring och det sura blod som det kan orsaka gör den drabbade personen mycket trött och svaghet.
• Lungsjukdomar: Om lungorna inte är friska är det mycket troligt att blodets syresättning syns komprometterat och följaktligen finns det förutom andra symtom en bild av trötthet och trötthet Viktig. Detta kan hända vid sjukdomar som astma, kronisk bronkit eller emfysem.
• CoronavirusVissa COVID-19-patienter rapporterar också extrem trötthet som hindrar dem från att utföra även de mest grundläggande grooming- och egenvårdsåtgärderna.

Om du känner dig väldigt trött känner du inte för någonting och dessutom har du andra typer av symtom eller misstänker att du kan drabbas av av dessa sjukdomar är det mycket viktigt att du konsulterar din läkare och informerar honom om ditt fall, så att du kan börja behandlingen mer lämplig.

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Varför känner jag mig så trött och inte vill ha någotrekommenderar vi att du anger vår kategori av Klinisk psykologi.

• Häst, V. OCH. (2010). Manual för klinisk utvärdering av psykiska störningar: utvärderingsstrategier, barnproblem och ångeststörningar. Pyramid.
• Calderón Elizondo, J. (2017). Trötthetssyndrom. Juridisk medicin i Costa Rica, 34 (2), 76-81.
• Fernández-Ballesteros, R. (2014). Psykologisk utvärdering. Pyramidutgåvor.
• Jindal-Snape, D., Keiller, A., Kelly, L., Langlands-Scott, J., Murray, C., Snape, A.,... & Herd, D. (2020). Fibromyalgi och oss: Att leva med fibromyalgi.