Hur man säger till någon du inte gillar det

Assertivitet är en social färdighet som låter oss uttrycka våra känslor och behov samtidigt som vi är försiktiga med att inte skada eller förolämpa den andra. Denna förmåga skyddar oss från våra egna rättigheter och i sin tur gör det möjligt för oss att respektera andras rättigheter.

Som inte har befunnit sig i situationen att behöva säga nej till någon och inte vet hur man gör det. Hur säger du till någon att du inte gillar honom? Det är en obekväm situation och det kan vara svårt för dig. Därför, från Psychology-Online, vill vi erbjuda 20 påståenden att säga till den personen: Jag gillar dig inte.

Index

1. Hur man avvisar ett datum artigt
2. Hur man berättar för någon du inte gillar med ett meddelande
3. Sätt att säga nej artigt

Här är en serie tekniker som gör att vi kan avvisa ett möte och se bra ut.

Sandwichteknik

När vi använder denna teknik är vad vi gör att ge ett positivt meddelande före och efter att ha uttryckt vårt avslag på den föreslagna begäran. Effekten av smörgåstekniken är att avstötning är mer uthärdlig för dem som får den, eftersom vi också aktiverar andras positiva känslor.

• A exempel Det skulle vara: "Tack för förslaget att ta en drink, nyligen har jag varit mycket upptagen med jobbet och jag har lite tid, men jag uppskattar att du har tänkt på mig."

Trasig skivteknik

Denna teknik kan användas när det inte är första gången vi måste avvisa ett möte med den personen. Det är att vi på ett självsäkert sätt fortsätter att uttrycka vårt vägran utan att ge efter för den andra personens insisterande och hålla vårt svar fast.

• A exempel Det skulle vara: ¨ Jag uppskattar din inbjudan, men som jag sa till dig tidigare tror jag att det inte är bra att gå ut och äta middag, snälla insistera inte längre ”.

Teknik för bearbetning av förändringar

I denna teknik är syftet att flytta uppmärksamheten till det som händer, som om vi tittade på konversationen som en extern observatör. Det kan också vara användbart om personen insisterar för mycket på att vara.

• A exempel Det skulle vara: "Du har insisterat i flera veckor, jag har redan sagt dig nej, snälla fortsätt inte att be mig att stanna."

Föreslå alternativ

Om avvisandet av utnämningen bara är något specifikt, det vill säga vi vill avvisa ett förslag men vi tror att det finns andra alternativ, vi kan leta efter och föreslå alternativ.

• För exempel: ¨ Jag är väldigt ledsen, den här gången har jag redan andra planer men hur ska du vara en dag nästa vecka?

Dimbank

Dimbanken är en teknik som består i att uttrycka ett partiellt avtal utan att ändra vårt beslut, det vill säga vår vägran. Det är en mycket användbar teknik när vi kan inse att vår samtalspartner kan ha en negativ reaktion på avstötning. Personen ber dig gå på bio på en fredag ​​eftermiddag och du känner inte det; det handlar om att uttrycka godkännande av den föreslagna planen men avböja den.

• För exempel: ¨Det är möjligt att gå på bio på fredag ​​är en bra plan, men vanligtvis hamnar jag väldigt trött från hela veckan, så jag föredrar att stanna hemma, men jag uppskattar det. Som vi kan se är vi överens om att det kan vara en bra plan men vi är fasta i beslutet.

Värdera ansträngningen

För många är det en ansträngning att boka tid med en annan, för det är bra att vi känner igen det trots att vårt svar är negativt.

• För exempel: ¨ Jag uppskattar väldigt mycket att du har bett mig att gå på middag... ändå tror jag att det är bättre att inte ta några ytterligare steg¨.

I följande artikel förklarar vi mer tekniker för att utveckla självsäkerhet.

Om vi ​​ser att den andra personen inte var vad vi förväntade oss och vi måste kommunicera det, måste vi försöka göra det empatiskt sätt så att personen inte känner avvisningen på ett "hårt" sätt, men samtidigt att meddelandet är Säker. Här är en lista över möjliga meddelanden att skicka:

• Jag tycker att du är en fantastisk person men jag har insett det vi passar inte riktigtJag tror att det skulle vara bättre för oss båda att sluta prata.
• Du verkar som en väldigt intressant person för mig, men jag är vid en punkt i mitt liv där jag har insett det Jag behöver tid för mig själv.
• Jag skulle hellre sluta prata, jag tror att du och jag bara inte passar in och Jag vill inte slösa bort tid till ingen. Jag hoppas du förstår.
• jag insåg det vi söker inte detsamma, och jag tror att det bästa för oss båda kommer att vara att vi lämnar saker här, du förtjänar någon som värderade dig.
• Det kan vara så att du nyligen har lagt märke till att jag är mer avlägsen, jag har tänkt och jag är inte säker på att jag ser en framtid i vår, Jag föredrar att lämna det här innan det går till mer.
• Jag trodde att jag var vid en punkt i mitt liv där jag kunde träffa någon, det har jag insett inte. jag är så ledsen.
• Jag gillade den gången vi har delat samtal, jag tycker att du är en mycket trevlig person men jag tror Jag ser dig mer som en vänskap än som ett par. Jag vet inte om samma sak händer dig också.
• Jag vill inte att du tar något fel med det jag ska berätta för dig nu, men nyligen Jag känner inte samma koppling att jag kände med dig i början och jag kan inte hitta sätt att få tillbaka det, jag vill inte slösa bort din tid, eftersom jag tror Du är en person som är värt mycket och du förtjänar någon som kommer att visa dig dag för dag, jag kan inte erbjuda dig detta idag. Jag är ledsen.

Beroende på hur personen bakom telefonen reagerar kan vi använda tekniken att:

Hitta tändstickorna

Det handlar om att hitta om du sammanfaller med någon av de åsikter som den andra personen har gett dig, betona dessa men hålla fast vid din åsikt.

• A exempel Det skulle vara: "Jag förstår att detta meddelande kunde ha fått dig att må dåligt och att du har rätt att jag kanske kunde ha använt ett annat sätt, jag är ledsen, jag har inte hittat ett bättre sätt att kommunicera det till dig."

I den här artikeln hittar du mer självsäkerhetsexempel.

Vi har alla tyckte att det var obekvämt att behöva säga nej någon gång, för det här nedan är en serie sätt att ge negativt på ett artigt sätt.

att tacka

Trots att man säger nej till förslaget kan det vara bra att tacka den andra personen för gesten. Om du uppskattar det fungerar allt bättre.

• För exempel: "Jag uppskattar verkligen ditt förslag, men idag har jag ett nytt åtagande att ta hand om."

Försök att inte göra ursäkter

Det har hänt oss alla att vi tydligt har sett hur de gav oss en ursäkt för att säga nej, och sanningen är att du vid många tillfällen tänker: det är bättre om han berättar sanningen. Det är också sant att vi ibland inte är beredda att möta sanningen.

Nyckeln så att personen inte tar det negativa utan ursäkter fel ligger i leendet och blicken i ögonenav personen kommer att tillåta dig att behålla rätt lugn för situationen. Ibland är det lättare att inte göra ursäkter och vara mer direkt via telematik. Du kan först göra det via post eller WhtasApp och senare personligen.

Inkludera känslor

Att lägga till känslomässigt sammanfattade ord som "Jag är ledsen" eller "Jag är ledsen" gör förnekelsen lättare för den andra personen att passa in. Om vi ​​förutom den känslomässiga kontakten också lägger till "mycket", är det ännu lättare att avvisa förslaget utan att se dåligt ut.

• För exempel: "Tack så mycket för ditt förslag, jag är mycket ledsen att inte kunna delta."

Elementär självsäkerhet

Det handlar om att ge ett svar kort, enkelt och koncist om vår ståndpunkt, med en liten förklaring till varför vårt svar är negativt.

Känna igen och uttrycka positiv avsikt

Det handlar om att upptäcka och panera med personens positiva avsikt och uttrycka det.

• A exempel Det skulle vara: "Jag vet att du har föreslagit det för mig eftersom vi har haft en bra tid de gånger vi har varit tillsammans." När vägran kommer senare blir det lättare att acceptera det.

Här hittar du mer information om hur man säger "nej" utan att kränka.

Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man berättar för någon du inte gillarrekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.

• Castanyer, O., Cañizares, O. (2017). Jag kommer att vara självsäker. Spanien: Anslut.
• Häst, V. OCH. (1983). Säkerhet: definitioner och dimensioner. Psykologistudier, 4 (13), 51-62.