De har fått oss att tro att utan någon vid vår sida är vi ofullständiga människor, att det naturliga livet är att hitta "vår bättre hälft" och vara med henne för alltid. Eller åtminstone gå länka par för att aldrig vara ensam. Vi hittar den personen: fjärilar, blommor, violer, en rosa färg som färgar vårt underbara liv. Vi vänjer oss vid det välbefinnandet, det nya sättet att leva, på det företaget... och plötsligt, bang! Det är över. Och nu det? Hur lär vi oss att vara utan en partner? Hur man lär sig att vara ensam efter en upplösning? I Psychology-Online vet vi att det inte är lätt och därför vill vi hjälpa dig att förstå varför det händer och ge dig några råd om somlära sig att vara ensam efter ett förhållande.
Från barndomen förbereder de oss både för livet som par och i samhället. Vi har tusen exempel: hemma, på gatan, i filmer, serier, annonser... och på ett sätt som det är vettigt måste vi vara med andra människor för vi är sociala varelser. Men ingen lär oss att vara ensamma. Vad mer är, att vara ensam ses som något dåligt: "det är konstigt", "asocialt", "en konstigt" och så vidare.
Vid en viss ålder är det en anledning att misstänka att vara ensamstående eller ensamstående: vi börjar känna socialt tryck från vår familj och vänner... "Vad, när tar du med någon hem?", "Du har fortfarande inte hittat den lyckliga?" Å andra sidan har det många sociala fördelar att vara i ett förhållande: människor ser dig som någon mer tillförlitlig, mer normal, mindre misstänksam, många erbjudanden är fokuserade på dig etc. Inte konstigt då vi önskar det företaget.
Också när vi mår bra som par känner vi oss bekväma, kära och glada att bli återvänt av vem vi älskar. Vi har någon bredvid oss som vi delar vår smak, hobbyer, rädsla, oro... någon som förstår oss, bryr sig om oss, skämmer bort oss och bäst av allt, får oss att känna oss mindre ensamma! Vi tillbringar tid med henne och bandet med den personen växer och stärks. Men inte allt är hundra procent positivt. När vi lever med henne mer och mer är det mycket lättare att förlora eller avstå av misstag vår individuella identitet. Vi glömmer vad vi brukade göra när vi var ensamma, hur vi levde med oss själva.
På det här sättet, Det är normalt att när ett förhållande slutar kostar det oss mer att vara ensamma. I själva verket är det vanligt att även rädslan för att vara ensam efter ett uppbrott uppträder på grund av behovet av att anpassa sig till förändringar och okända situationer. Denna reaktion kan leda till att man systematiskt lämnar en relation och startar en annan. Det är viktigt att lära sig att vara utan en partner så att detta kan vara ett alternativ och inte en nödvändighet. Nedan hittar du verktyg för att lära dig att hantera den ensamhet vi känner efter upplösningen. Lär dig att vara ensam och inte vara beroende av någon.
Hur hanterar man ensamhet efter en upplösning? Ensamhet är en subjektiv känsla. Vi kan vara omgivna av människor och fortfarande känna oss bortkopplade från allt och alla. Ensam Tvärtom är det möjligt lär dig att vara ensam utan att känna dig ensam. Hur lär man sig att vara ensam med sig själv?
- Positiv ensamhet. För att göra detta måste vi först bli av med tanken att det är en dålig sak att vara ensam. Alla måste vara ensamma då och då, vad mer är, det är till och med fördelaktigt, eftersom vi är ensamma kan vi koppla av, komma i kontakt med oss själva och vila från andra människor. Det är rätt vän, att vara ensam har sin positiva sida! Och att erkänna det är ytterligare ett steg i att lära oss att vara med oss själva. Men om du just nu saknar lite idéer, vi påminner dig om några: du kan göra vad du vill, du behöver inte förklara för någon, det finns färre krav på din tid etc.
- Självkänslan. Ett annat viktigt inslag för denna omlärning är självkänsla. Förbättra din självkänsla Det hjälper dig inte bara att övervinna upplösningen på ett lättare sätt, utan också att vara mer självständig och att lita på dina egna kriterier, två viktiga ingredienser för att vara drottningen i ditt liv.
Hur lär man sig att ha det bra ensam efter ett förhållande? Att tänka på allt ovan är mycket bra att börja veta hur man är ensam, men det är också nödvändigt att i vissa övningar specificera våra ansträngningar för att uppnå denna uppgift. Så vad kan vi göra?
- Återupptäck oss själva. Med andra ord, återhämta våra hobbyer, de saker som vi brinner för, eller helt enkelt som vi gillade att göra, period. Förutom att utforska nya möjligheter, ta reda på vad vi mer älskar.
- Att meditera. Meditation hjälper många människor mycket. mindfulness, etc., eftersom dessa typer av övningar tvingar oss att fokusera på oss själva och koppla bort från omvärlden, något viktigt att lära sig att vara ensam.
- Skriva. Om vad som händer med oss, om våra känslor, om våra framtida projekt, om vad vi vill ha. Att organisera våra idéer, att uttrycka oss, att ventilera, för vad vi än vill.
- Träna. Det är inte bara bra för din hälsa och för att förhindra fler sjukdomar än du kan föreställa dig, utan också vi släpper ut endorfiner, serotonin och dopamin som får oss att känna oss lyckligare och mer nöjda med oss själva.
Att vara ensam borde inte vara en anledning till obehag, men om du fortsätter att uppleva svårigheter med känslan av ensamhet, är det lämpligt att gå till en psykolog eller specialist för att bättre ta itu med ditt fall och hitta den lämpligaste planen för du.
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
