Tips för att komma över ett uppbrott och börja om

Enligt statistik från Family Policy Institute, i september och oktober finns det fler paruppdelningar, I själva verket och mer specifikt enligt dessa uppgifter kommer ett av tre par att avsluta sin relation vid denna tidpunkt år.

En paus är synonymt med förlust. Oavsett om det är ett beslut som fattas av oss själva eller för att vår partner har kommunicerat det till oss, när den älskade Han är inte vid vår sida, smärtan och förtvivlan förblir hos oss, och priori verkar det som om de inte kommer att försvinna.

I denna PsychologyOnline-artikel kommer vi att ge en serie av användbara tips för att komma över ett uppbrott, för att kunna börja om och gå vidare.

Pausen (för den person som har rollen som vänster i förhållandet) tolkas också som ett avslag, att vi inte längre är de utvalda, vilket genererar en känsla av tomhet och melankoli.

Varje person som övervinner ett uppbrott går igenom ett sorgfas, kännetecknat av negativa tankar om framtiden (tänker att vi inte längre är viktiga eller väsentliga för vår partner, att vi är vi kommer inte att vara i de betydelsefulla stunderna i hans liv, att vi inte kommer att hitta kärlek, undrar hur vi kan gå framåt utan vår partner…). Brist på intresse för de ämnen som förut ockuperade vår tid (inte vill gå ut, lat när man går till jobbet, umgås med vänner ...) och känslor av sorg, apati, minskad eller ökad aptit, dåsighet eller sömnlöshet…

Det finns en mångfald av reaktioner på förlusten av en älskad, det enda som alla manifestationer har i vanligt är smärtan före vår livsmarsch av den person vi älskar så mycket och att vårt hjärta har stannat kvar skadad.

När ett förhållande slutar är det nödvändigt reflektera över vad som hände och ge honom en förklaring, som gör att vi kan stänga det kapitlet och bläddra igenom sidan. Så konstigt som det kan tyckas, att avsluta en relation inte bara ger frånvaro och minnen, det har också positiva aspekter.

Enligt Walter Riso lär vi oss med pausen vad vi inte vill eller inte kommer att tolerera i framtida relationer. Att vara tydlig om vad som inte kommer att förhandlas eller uthållas eller offras i framtiden är ett stort framsteg för att det efterföljande förhållandet ska lyckas.

Hur kan vi lära oss av detta förhållande för att undvika framtida misstag? Denna författare anger en serie reflektioner med vilka vi kommer att få det positiva från vårt uppbrott och därmed undvika besvikelser angående kärlek.

Att ta hand om denna författare skulle vara en av reflektionerna vet varför förhållandet slutade. Många människor vet inte vad som hände och till och med säger att nyheterna var en överraskning för dem, eller att de inte funderade så mycket styrka de diskussioner och oenigheter som ägde rum i förhållandet, så att de var tillräckliga skäl för att sätta honom slutet. För att uppnå detta kommer vi att undersöka förhållandet med perspektiv och se vad som hände, veta hur vi har kunnat göra misstag, ta ansvar för eventuella misstag och se vad vi kan göra för att undvika att göra dem i nästa relation.

Det är också viktigt bli medveten om vad som gavs i det förhållandet. Vi kommer att analysera de situationer där vi ville säga nej och vi sa ja. Detta händer vanligtvis för att vi inte har satt gränser för vårt förhållande. Men… Vad hindrade oss från att sätta på dem? Varför slutade vi vara oss själva och ge efter för vad vår partner krävde av oss? Det kan vara rädslan för ensamhet, beroende av den personen, familjepress... Av dessa eller andra anledningar uttrycker vi många gånger inte våra behov. Att lära sig att kommunicera känslor och känslor gör förhållandet mer autentiskt, undviker missförstånd och tar svar och frågor för givet.

När det gäller sår som orsakas av en separation, med tid och personligt arbete, kommer de att läka och du kan börja om. Ta dig tid att lära känna dig själv, vara med dig själv och återuppbygga din självkänsla, eftersom det i dessa fall vanligtvis är skadat och arbeta med känslan av självständighet.

Det kommer att vara nödvändigt att så småningom börjar du bygga upp ditt liv, anpassa sig till den nya situationen: att vara utan en partner. Denna ensamhet har också sin trevliga del, det är viktigt att kunna ta hand om sig själv, att kunna fatta beslut fritt, att återuppta gamla vänner, gör fritidsaktiviteter som du inte övade tidigare, var medveten om och ansvarig för ditt humör och känslor ...

Rosa Montero säger i sin artikel "Heartbreak Stings": "Först att man inte kan gå igenom livet utan att fläcka och skada sig själv, och att allt viktigt har en pris: och därmed är smärtan av hjärtsorg (och att våga möta det) priset på din förmåga att älska och den härliga intensiteten, det rena livet som passionen erbjuder dig. För det andra, att du i alla pauser lär dig något. Och för det tredje, att kärleken inte finns i den andra utan i dig själv: om du en gång älskat kommer du att göra det igen. Och vara klokare. "

Efter en upplösning har vi också möjligheten att träffa andra människor, andra människor som älskar oss (och väl), skämma bort oss, få oss att känna oss speciella. Kärlek är en känsla som inträffar slumpmässigt, det vill säga när som helst den personen kan dyka upp för att dela ett nytt förhållande och leva en fascinerande kärlekshistoria.

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.