Jag saknar mitt ex: vad gör jag? -10 Topptips

När ett uppbrott inträffar sparkar ofta många känslor in, vissa behaglig, såsom befrielse eller en känsla av hopp och andra obekväma som rädsla, skuld, en känsla av misslyckande eller sorg.

Det är mycket vanligt att du frågar dig själv: hur vet jag om jag saknar min ex, varför saknar jag min ex om jag lämnade honom eller, till och med, varför jag saknar min ex så mycket efter år. Ingen gillar att känna dessa känslor som vi betecknar som negativa, men de är nödvändiga för att komma starkare från upplösningen. Om du saknar din före detta partner, fortsätt läsa den här artikeln Psychology-Online som hjälper dig att möta den och veta vad du ska göra om du saknar ditt ex.

Index

1. Varför jag saknar mitt ex
2. Jag saknar min ex-flickvän eller pojkvän och jag lämnade honom
3. Hur man slutar sakna ditt ex
4. Hur länge saknar du ditt ex?
5. Hur du får tillbaka ditt ex

När vi går igenom en upplösning vi startade en sorgprocess där vi förutsebar att gå igenom olika stadier.

Först kan vi hamna i ett tillstånd av chock och håll dig frusen och dom. I senare skeden kommer vi att känna en djupare smärta, under vilken vi kan tänka att utan det andra är vi ingenting.

När ett band är så starkt och djupt och vi förlorar det, går vi igenom en fas där vi känner ett starkt behov av den andra. Men att känna att smärta är nödvändig för att sedan kunna ta avstånd från den personen. Att hantera frustrationen att saker och ting inte är som vi skulle vilja är en tuff process. Det finns tillfällen när vi behöver leta efter skäl, se till att skylla eller skylla oss själva.

Analysera och lär dig av vad som hände för att fortsätta växa, men döm inte eller klandra eftersom det bara får lidandet att växa. jag råder dig att ta bort raseriet, produkt av frustration av livförväntningar, av gemensamma projekt, av ditt trasiga hjärta. Att uttrycka våra känslor kan hjälpa oss, även om detta inte förändrar situationen. Låt duellen gå.

Smärtan måste levas, stoppa inte spontaniteten i dina känslor, försök inte täcka smärtan. Även om det kanske inte verkar så, kommer lidande, gråt, reflektion... att hjälpa oss hantera förlust. Det är viktigt att arbeta med känslor och inte fly från dem. På det här sättet når vi den anpassningspunkt till verkligheten där din före detta partner inte längre har en plats men där vi småningom kommer att hitta andra nya saker som säkert får oss att må bättre.

Vad ska du göra när du saknar ditt ex och inte vill komma tillbaka? Nu när du känner till processen sörjer ett uppbrottbör du notera dessa tips om du vill sluta sakna ditt ex:

1. Acceptera att det är över förhållandet. Processen med att separera och återställa tar tid. Sätt inte på dig själv. I den här artikeln förklarar vi hur man lämnar sin partner utan att skada honom.
2. Klipp av kontakten. Känslan av att vilja komma tillbaka med ditt ex är naturlig. Vårt sinne har vant sig vid hans närvaro och vi associerar allt med honom / henne. Frestas dock inte att söka upp kontakten.
3. Livet går vidare. Fortsätt därför med dina mål och illusioner. Fokusera på dig själv och utveckla din personliga tillväxt, lära känna dig själv bättre, upptäck vad dina motiv är.
4. Skapa nya minnen. Du behöver inte sluta åka till de platser du åkte med din partner, det handlar om att skapa nya minnen i sällskap med vänner eller familj.
5. Öppna dig själv för nya upplevelser. Även om du har haft en dålig upplevelse med ditt ex, var inte rädd och öppna dig för nya upplevelser. Ingen vill lida, men om vi inte accepterar att vi någon gång i våra liv kan lida och du stänger dig för att undvika att ditt hjärta går sönder, kommer du att ge upp kärleken.
6. Skriv hur du måreller diskutera det med någon du litar på. Det är ett utmärkt sätt att släppa vad som finns i dig utan att komma i kontakt med ditt ex.
7. Bli av med de saker som påminner dig om honom / henne. Lägg dina saker bort, du behöver inte kasta dem. Du kanske vill hämta dem senare när du är över det.
8. Isolera dig inte. Den största källan till emotionellt stöd är våra vänner och familj. Det är också bra att utvidga din sociala krets, träffa nya människor som ger dig nya förnimmelser.
9. Spelar du någon sport, åka på en resa eller bara ge liv åt dina hobbyer. Du kommer att göra dig mer upptagen och fylla de luckor som din ex-partner har kvar.
10. Lev nuet. Gör saker som du gillar och fyll dig och tänk inte på framtida projekt en stund. Ta reda på det här hur man glömmer det förflutna och lever i nuet.

Tiden det tar att sluta känna smärtan av förlust beror på många faktorer: vår personlighet, livserfarenheter, det emotionella stödet vi får från familj och vänner, vår ålder... och naturligtvis vilken typ av paus vi har erfaren.

Det beror också på förhållandet du har med den personen. Om du fortsätter att skicka meddelanden eller ta emot nyheter via sociala nätverk är det mycket svårt för dig att göra det vänd förhållandesidan.

Det är normalt att du saknar ditt ex i några månader, men om du fortfarande saknar ditt ex efter år på ett intensivt sätt är det dags att granska vad som är som inte tillåter dig att avsluta duellen och fortsätta med ditt liv.

Om du ser att tiden går och det faktum att du inte slutar tänka på din före detta partner hindrar dig från att leva ett relativt normalt liv eller påverkar dina relationer med andra människor, Vi rekommenderar att du kontaktar en professionell.

Vad ska du göra när du saknar ditt ex och vill komma tillbaka med honom eller henne? Om du vill återuppta relationen med din före detta partner måste du se till att det inte bara är att du känner dig ensam eller ensam, om inte är du tydlig att du vill dela ditt liv med den personen för att du kompletterar varandra och du bidrar.

Om du har din anledning är bara rädsla för ensamhetVi rekommenderar att du arbetar med din självkänsla, din tro och din självständighet. Även om det du vill är att återfå kontakten och se om förhållandet kan fortsätta, rekommenderar vi att du läser följande artikel om hur du kommer tillbaka med ditt ex.

Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Jag saknar mitt ex: vad gör jag?rekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.

• Congost, S. (2013). När man ska älska för mycket är att bero. Oniro.
• Garcia, F. E. och Ilabaca Martínez, D. (2013). Uppdelning av ett par, hantering och psykiskt välbefinnande hos unga vuxna. Ajayu Organ of Scientific Dissemination of the Department of Psychology UCBSP, 11(2), 42-60.
• Garriga, J. (2013). Bra kärlek i paret.