Hur man kommer över breakup depression

Parbrytningar är vanligtvis inte enkla. Slutet på ett förhållande kan vända upp och ner på din värld genom att släppa loss ett stort antal och olika känslor. Vissa människor accepterar snabbt slutet på ett förhållande och går vidare, men andra är inte kapabla och slutar lida av symtomen på depression. Personen kan känna att deras hjärta är trasigt och som om de var av världen, isolerade.

Även om det är en mycket svår fas för personen, med rätt behandling kan den övervinnas, det viktiga är att inte ignorera symtomen på länge. I denna artikel om psykologi-online berättar vi för dig hur man kan övervinna depression efter ett uppbrott.

Index

1. Skillnad mellan sorg eller depression på grund av en romantisk upplösning
2. Hur man kommer över ett uppbrott: behandling
3. Tips för att övervinna ett kärleksuppbrott hos kvinnor och män
4. Hur man kommer ur breakupdepression: vikten av ett supportnätverk

Som depressiva symtom kan variera mellan måttlig och svår, det är svårt att veta om sorg eller sorg är reaktioner normalt för en haveri eller är ett tecken på att något annat händer, som t.ex. depression.

Det är normalt att uppleva en duellfas när du har förlorat, men det betyder inte att varje känsla du känner är en normal reaktion. Det finns friska och ohälsosamma symtom efter ett uppbrott. Att veta skillnaderna mellan dessa symtom kan hjälpa oss att avgöra om vi upplever depression.

Några symtom som vi kan betrakta som normala reaktioner kan vara:

• Ilska och frustration
• Sorg och lätt gråt
• Rädd
• Sömnlöshet
• Förlust av intresse för aktiviteter

Om dessa symtom är en del av de "normala" reaktionerna på upplösningen kommer ditt humör att förbättras lite efter lite när du anpassar dig till ditt nya liv. Hur lång tid varje person behöver förbättra sig lite efter lite beror på var och en och deras omständigheter, du måste ha tålamod. Även om sorg och andra negativa känslor Det här är normala reaktioner som upplevs efter en upplösning, det är viktigt att känna igen när dessa reaktioner utgör depression.

Symtom på depression på grund av ett uppbrott

Medan du känner dig ledsen eller har ont efter en upplösning är normalt bör du se en professionell om symtomen inte börjar förbättras om några veckor eller om de till och med blir värre. För att få diagnosen depression måste du uppleva minst 5 av följande symtom under en period av minst två veckor:

• Känna ledsen, tom eller hopplös större delen av dagen i flera dagar
• Förlust av intresse för aktiviteter som tidigare var givande
• Förlust av vikt och aptit eller ökad aptit och vikt
• Sov för lite eller för mycket
• Tal och rörelser betydligt långsammare
• Känsla av energi för det mesta
• Dåligt självförtroende
• Svårigheter att koncentrera sig eller fatta beslut
• Tankar relaterade till döden till och med självmordstankar

Depression kan hända vem som helst efter ett uppbrott, men vissa människor har mer risk, såsom de med en familjehistoria av depression eller andra tillstånd i muntra upp. Andra faktorer kan bidra till depression efter en upplösning, såsom hormonella förändringar, förlust av jobb eller förlust av en nära och kära.

Att veta exakt hur man kan övervinna depression efter ett uppbrott, bör du se en specialist om symtomen inte börjar förbättras inom två till tre veckor.

Psykologisk behandling

Kognitiv beteendeterapi och mellanmänskliga är två av de viktigaste terapierna som används hos personer med depression. Kognitiv beteendeterapi består av att ändra negativa tankar och ändra dem för mer anpassningsbara, eftersom de övervinner förhållandet innebär att du inte har tvångstankar om den andra personen, och inte heller att du frågar dig själv om och om igen vad det var det fel. Ibland rekommenderas också avslappningstekniker eller andra verktyg för att ändra beteenden.

Psykofarmakologisk behandling

Baserat på symtomen kommer den professionella att förskriva antidepressiva medel som hjälper till att hantera de känslor som upplevs. Dessa inkluderar:

• Selektiva serotoninåterupptagshämmare: fluoxetin (prozac) och paroxetin (paxil)
• Serotonin- och noradrenalinåterupptagshämmare: duloxetin (cymbalta) och venlafaxin (effexor)
• Tricykliska antidepressiva medel: imipramin (tofranil) och nortriptylin (pamelor)
• Monoaminoxidashämmare: tranylcypromin och fenelzin

Se till att du förstår riskerna med att ta antidepressiva medel. Vissa mediciner kan orsaka sexuella biverkningar, ökad aptit, sömnlöshet och viktökning.

Tala med din läkare om dina symtom inte förbättras eller förvärras, eller om du har mycket allvarliga biverkningar, eftersom de kan göra en dosjustering eller förändring av läkemedlet.

Några sätt att hantera depression som inte ingår i professionell hjälp är:

• Prestera motion: fysisk aktivitet kan stärka immunförsvaret och öka din energi. Motion ökar också endorfinproduktionen, vilket förbättrar ditt humör. Det skulle vara tillrådligt att göra 30 minuters fysisk aktivitet minst tre gånger i veckan.
• Håll dig upptagen- Utforska nya aktiviteter och försök att hålla huvudet upptagen. Om du känner dig deprimerad, kan du gå en promenad, läsa en bok eller starta ett nytt projekt i ditt liv.
• Sov de nödvändiga timmarna: att ha en god vila kan hjälpa dig att förbättra ditt mentala tillstånd och klara avbrottet på ett bättre sätt

Kom över ett uppbrott det kan vara lättare när vi har stöd från familj och vänner. Du behöver inte gå igenom denna fas ensam. Omge dig själv med positiva människor som uppmuntrar dig kommer att vara till nytta. Om du känner dig ensam eller rädd, ring någon du litar på och planera med dem.

• Undvik negativa människor Att dömas eller kritiseras eftersom de kan göra din depression värre och göra uppbrottet ännu svårare.
• Du kan också bekämpa ensamhet och depression efter ett uppbrott skaffa nya vänner och återanslutning till dem som du har tappat kontakten med. Alla sociala aktiviteter som du tycker är givande är lämpliga, oavsett om du anmäler dig till språkkurser, musik, dans..., gå med i en klubb, volontärarbete etc.
• Även om din depression inte är tillräckligt svår för att kräva psykoterapi, gå med självhjälpsgrupp Det kan vara ett bra verktyg för att övervinna depression efter ett uppbrott. Där möter du människor som är i samma situation som du eller som har upplevt det, och du kommer också att kunna lära dig tekniker för att hantera dessa känslor.

Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man kommer över breakup depressionrekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.