Vad du ska göra när din partner ignorerar dig

När du blir kär hoppas du att det sätt du älskar återförs till dig på samma sätt: att leva en ömsesidig kärlek och ovillkorlig, där personen som du delar ditt liv tar hand om dig och tar hand om dig, på samma sätt som din. Detta är dock ofta inte fallet, och det finns situationer där vår partner ignorerar oss eller inte ägnar oss den uppmärksamhet och det intresse vi förtjänar. Elie Wiesel myntade det berömda citatet: "Motsatsen till kärlek är inte hat, det är likgiltighet." Att ignoreras kan faktiskt kännas värre till och med än att bli avvisad, vilket gör att du känner att du inte spelar någon roll alls. Vad ska du göra när din partner ignorerar dig? I Psychology-Online kommer vi att försöka belysa detta.

Index

1. Min pojkvän passerar mig
2. Hur du får din partner att reagera
3. Vad du ska göra när din partner ignorerar dig

I alla våra relationer, oavsett om det är familj, romantisk, vänlig, arbete etc. vi behöver alla krokar för oss själva. Det faktum att din partner ger dig utrymme att träffa dina vänner, besöka din familj, utföra aktiviteter etc. det är något positivt och nödvändigt. Men om du använder det här argumentet som en ursäkt för att visa lite intresse för hur din vecka gick, inte returnera dina samtal, spendera dagar utan att kunna nå dig,... det är inte ett gott tecken.

Om du känner att din pojkvän ignorerar dig, förmodligen det första du tror är att han inte bryr sig om dig. Innan du drar till för tidiga slutsatser är det dock viktigt att överväga andra variabler. Vanligtvis är detta inte en medveten process. Det är till stor del en biologisk reaktion som är rotad i vissa strukturer Centrala nervsystemet, bildad som ett resultat av vissa föräldremetoder som genomförts i barndomen.

När vi skapar ett band med någon ger vi den personen möjligheten att skada oss, om de någon gång bestämmer sig för att avsluta honom. På det här sättet, för intimitet i relationer skapar sårbarhet och ökar möjligheten att uppleva starka negativa känslor, det undviks ofta. Detta är inte att säga att människor med undvikande tendenser inte har en partner eller vänner. De kan till och med uppfattas som populära, särskilt eftersom de tenderar att vara framgångsrika inom kompetens- och prestationsområden. Det är dock troligt att dessa människor har det svårigheter att skapa varaktiga och intensiva band och är obekväma med de närmaste relationerna.

Å andra sidan kräver upprättande och underhåll av en relation en viss mognad och emotionell hälsa, och det finns många människor som inte har dessa egenskaper, varken på grund av personliga egenskaper eller det förflutna, brist på intresse, felaktig tro etc. Men om viljan finns kan man göra arbete för att göra detta. Om något liknande händer med din partner, här är några tips för att hantera situationen.

Många människor kommer till terapi med klagomål över hur deras partners relaterar till dem. I många fall är klagomålen välgrundade: deras partner är trots allt mänskliga och som sådana ofullkomliga. Det är dock nödvändigt att komma ihåg det relationer är dubbelriktade, det vill säga, de har två sinnen, och ibland tenderar vi att märka andras misstag utan att förstå eller rättfärdiga de som vi gör själva. Psykologer kallar denna trend grundläggande tillskrivningsfel. Således, om vår partner är tystare än vanligt, tenderar vi att relatera den till vad den är. kallt och avlägset, medan om det hände oss, skulle vi skylla det på att ha haft ett ont dag.

Om detta är isolerade händelser, försök ta det inte personligen. Kanske har han haft en dålig dag också. Det kan också vara så att din partner är mer reserverad, inte alla är lika uttrycksfulla.

Å andra sidan, undvik att märka honom. Fraser som "du vill aldrig gå ut eller planera med mig, du är väldigt tråkig" kommer bara att undergräva och skapa reaktivitet. Testa dina argument positivt, prata med honom om hur mycket du vill gå ut med honom och göra nya planer.

När jag har en detalj med dig, visa intresse för dina intressen, göra dig middag etc. visa tacksamhet och uppskattning genom hans gest. Inte bara kommer du att främja positivitet i din partner, men de kommer också att vara mer benägna att upprepa dessa beteenden än om de går obemärkt förbi.

När det gäller diskussionerna, undvik att bli defensiv och inbjuder till mer öppen och ärlig kommunikation. Det handlar inte om att hålla tyst eller behöva komma överens med allt som din partner säger och gör. Om du hoppas att din partner genom tystnad intuiterar allt som går igenom dig kommer du att leva i evig besvikelse. Å andra sidan, om du talar om dina känslor ärligt, i ett utrymme utan skuld och bedömning, din partner kommer mer sannolikt att ha medkänsla med dig, medan hans reaktion också blir mer utjämnad. I följande artikel hittar du hur man kan förbättra kommunikationen hos paret.

Om din partner ignorerar dig och du inte vet hur du ska agera, här är tio tips att omsätta i praktiken:

1. Betala inte honom i samma mynt. Om det är smärtsamt att din partner inte ägnar tid åt eller visar intresse för dig, gör inte detsamma: inte bara kommer du inte att kunna vända situationen, utan du kommer att fortsätta denna dynamik.
2. Var inte för snabb att dra för tidiga slutsatser. Om han tar lång tid att svara på dina meddelanden eller samtal, kanske det hände något med honom. Närma dig ämnet med takt, du kan börja med något som: ”Går allt bra? När jag inte hör från dig på länge, oroar jag mig för att något kan ha hänt dig. " Detta gör att de kan förstå dig utan att bli defensiva.
3. Sätt tydliga gränser av vad som är tillåtet eller inte. Det betyder inte att vara kall och otillgänglig, utan att agera och be om självrespekt. Fråga dig själv vilka handlingar som din partner gör är rimliga och vilka som ligger utanför det tillåtna. Att ta tid att svara på ett meddelande är acceptabelt, men att försvinna i fem dagar utan att ge någon förklaring eller signal är inte så förståeligt.
4. Involvera honom i planer och beslut. Om förhållandets största vikt faller på dig och din partner tenderar att anta passiva attityder, försök att engagera honom i uppgifter eller aktiviteter så att han tar en mer aktiv position. Be honom om hans åsikt om en fråga som står på spel, låt honom bestämma vart du ska äta middag ikväll.
5. Försök att vara så specifik som möjligt när det gäller vad och inte vem. Det vill säga det signalerar problembeteendet och inte personen. Om det stör dig när du går dagar utan att kunna hitta din partner, låt honom veta att detta får dig att tro att förhållandet inte spelar någon roll för honom på samma nivå som du. Undvik personlig kritik, och försök vid behov att göra den så konstruktiv som möjligt. Försök att kunna formulera dem i två meningar: "Jag skulle vilja att du var mer punktlig när vi träffas."
6. Par tid. Det är viktigt att varje medlem i paret har sina egna liv och håller en avsevärd tid för sig själva. Men samtidigt är det viktigt att ta sig tid att odla den uppmärksamhet och intimitet som krävs för relationen blomstra. Leta efter stunder i veckan eller i månaden åt dig, att du är orörlig och inte kan skjutas upp.
7. Kom ihåg att du är ett team. Det är inte ett krig. Försök inte vara ovanför eller lägg på dina argument. Kanske finns det en anledning till att han inte kunde träffa dig eller svara på dina samtal. Lyssna på vad han har att säga. När det finns ett argument i ett par finns det inga vinnare eller förlorare. Den enda segern uppstår när båda parter når ett tillfredsställande resultat. För att göra detta kommer det att hjälpa dig att känna till självsäker kommunikation.
8. Om din pojkvän vid något tillfälle måste "fly", jaga inte honom: han springer snabbare. Ge honom tillräckligt med utrymme för att lugna ner sig och kan ansluta till det du känner. Om du inte låter detta hända kommer hennes känsla av överväldigande sannolikt att öka och hon måste gå längre bort.
9. Ignorera aldrig hur du verkligen känner. Om du vet vad du vill och behöver i ett förhållande, ska du aldrig avfärda dina känslor eller nöja dig med det något som inte är vad du vill få relationen att fungera, eller för att du alls vill ha en relation kust. Du kan inte förvandla din partner till någon de inte är. Om du känner dig besviken, frustrerad och missnöjd kan du inte ignorera det.
10. Slutligen, kom ihåg det du är den enda som ansvarar för din egen lycka. Att begå en annan person är inte detsamma som att tilldela dem hela ditt välbefinnande och din lycka. Att ha ett förhållande kan vara en underbar upplevelse, men du bör inte riskera att gå samman med din partner, eftersom det på lång sikt vanligtvis är ett recept på äktenskapligt missnöje.

Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vad du ska göra när din partner ignorerar digrekommenderar vi att du anger vår kategori av Parterapi.

• Lerner, H. (2012). Äktenskapsregler: En handbok för gifta och uppkopplade. Gotham
• Firestone, R. W., Firestone, L. A., & Catlett, J. (2003). Skapa ett liv med mening och medkänsla: Psykoterapins visdom. American Psychological Association.
• Shorey, H. S., & Snyder, C. R. (2006). Rollen för vuxnas bindningsstilar i psykopatologi och psykoterapiresultat. Granskning av allmän psykologi, 10 (1), 1-20.