Visste du att det finns ett starkt samband mellan ångest och huvudvärk? Båda är obehagliga känslor som vi upplever när vi går igenom en situation som orsakar oss spänning, rädsla eller oro.
Hur påverkar ångest huvudet? Hur är ångesthuvudvärk? Vilken del av huvudet gör ont av ångest? Vi kommer att svara på dessa och andra frågor i denna artikel om psykologi-online. Fortsätt läsa för att förstå bättre förhållandet mellan ångest och huvudvärk och hur man kan lugna dem.
Index
- Kan ångest sätta press på huvudet?
- Varför ger oro dig huvudvärk?
- Hur är ångesthuvudvärk?
- Hur länge varar en ångesthuvudvärk?
- Är spänningshuvudvärk farligt?
- Hur lugnar jag ångest och huvudvärk?
Kan ångest sätta press på huvudet?
Ja, ångest kan orsaka många symptom, inklusive: huvudvärk, vilket är ganska vanligt. Ångest kan orsaka vissa fysiska förändringar i vår kropp, till exempel en känsla av tryck i huvudet.
Förutom trycket på huvudet kan ångest orsaka andra symtom, såsom sjukdomskänsla, kallsvett, andfåddhet, ökad puls och andra obehagliga symptom.
Varför ger oro dig huvudvärk?
Hur påverkar ångest huvudet? Huvudet är en av de mest känsliga och ångestpåverkade delarna av kroppen på grund av dess stora antal muskler och nerver. Ofta kan spendera mycket tid med spänning i dessa muskelfibrer utlösa huvudvärk spänningshuvudvärk.
När en individ blir orolig, muskelfibrer får en stimulans från nervsystemet som håller dessa fibrer spändaPå detta sätt är ångesten ansvarig för att producera en betydande mängd spänningar i kroppen. Denna känsla kan uppstå eftersom ångest får kroppens muskler att töjas och få hormonet kortisol att stiga.
De kortisol Det är känt som stresshormonet, eftersom vår kropp aktiverar det i situationer med kamp, flykt och spänning. När en person är stressad är kortisol ansvarig för att förbereda kroppen för ett flygsvar. Den långsiktiga stressreaktionen ökar risken för vissa hälsoproblem.
Hur är ångesthuvudvärk?
Spänningshuvudvärk orsakas av överdriven muskelspänning. Det kännetecknas av att det är ont i hela huvudet och som sprider sig genom nacke och axlar. Muskelspänningar kan till och med vara ansvariga för att orsaka kontrakturer och knölar. Musklerna i nacken, huvudet och till och med ögonen blir spända på grund av en stressituation och huvudvärk uppstår som svar på det.
Spänningshuvudvärk är en typisk smärta hos individer som utsätts för stressiga situationer eller människor som oroar sig mycket för allt och inte kan sluta tänka. Dessa människor ackumulerar spänningar under hela dagen och dessa huvudvärk uppstår som ett resultat.
Därför är det underförstått att spänningshuvudvärken har att göra med en somatiserad känslomässig spänning i den huvudvärken.
Hur länge varar en ångesthuvudvärk?
Även om situationer som orsakar stress för individen minskar, spänningshuvudvärk har motstånd att försvinnaDärför är ett sätt att lösa det att leta efter ett tvärvetenskapligt arbete av psykologer, psykiatriker och fysioterapeuter.
Är spänningshuvudvärk farligt?
Det är viktigt att nämna det spänningshuvudvärk är inte allvarligt, i motsats till migrän som orsakar individen liten eller ingen tolerans mot ljus, ljud eller lukt, kräkningar eller illamående.
Å andra sidan bör en huvudvärk få mer uppmärksamhet när det är plötsligt och intensivt, när det orsakar stelhet. i nacken, när det åtföljs av feber och när det orsakar desorientering och svårigheter i prata.
Hur lugnar jag ångest och huvudvärk?
För närvarande är rutinen för de flesta människor full av oro, skyldigheter och med det uppstår stress. Som en följd av stress eller till och med situationer som genererar rädsla, oro och andra symptom som är speciella för varje individ, uppstår ångest. Därför är det viktigt att ta åtgärder som bidrar till att minska stress och ångest.
Vad ska vi göra för att lugna ångesten?
- Avslappningsövningar
- Förändring av vanor
- Resten
- Att göra fysiska övningar
- Distrahera dig själv med musik
- Skratta (skratt lindrar stress)
- Meditation
- Sök psykologiskt stöd
- Stresshanteringsstrategier
- Avslappningstekniker
Vad ska vi göra för att lugna huvudvärken?
- Stäng ögonen
- Massera huvudets laterala delar
- Ta en varm dusch
- Få tillräckligt med sömn
- Få en massage (inklusive spänningsområden: nacke och axlar)
- Dricker vatten
- Lär dig strategier som minskar ångest
- Ät kvalitetsmat (innehåller vitaminer)
Kom ihåg att det är omöjligt att undvika stress varje dag, men med vissa attitydförändringar kan du förbättra ditt sätt att hantera motgångar.
De känslor som orsakas av ångest skadar ofta den dagliga dagen, vilket resulterar i svårigheter att hantera sitt liv. Därför är det intressant att göra en självutvärdering av behovet av att gå till psykiatern för att få ett ångestdämpande recept. Bra som förstå och inse vikten av att gå till en psykolog för att förbättra symtomen och orsakerna till ångest.
Här är en video för att börja träna avslappning.
Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte förmågan att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Ångest och huvudvärk: förhållandet mellan dem och hur man kan lugna dem, rekommenderar vi att du anger vår kategori Klinisk psykologi.
Bibliografi
- American Psychiatric Association. (2014). Diagnostisk och statistisk manual för psykiska störningar: DSM-5. Porto Alegre: Artmed.
- Jensen, R.H. (2018). Spänningstyp huvudvärk - den normala och vanligaste huvudvärken. Huvudvärk; 58 (2): sid. 339 – 345.
- Mayo Clinic. (2021). Huvudvärk: minska stressen för att förhindra smärta. Återhämtad från: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707
