Emotionellt oberoende uppstår hos de människor som kan utföra sitt liv och sina personliga relationer på ett moget och balanserat sätt utan att känslomässigt vara beroende av någon. Emotionellt beroende förutsätter motsatsen, ett patologiskt beteende som berövar personen en fri, verklig och uppriktig och utsätter henne för behovet av att vara beroende av omhändertagande och acceptans av en tredje person som hennes eget lugn och friskvård.
I denna psykologi-online-artikel kommer vi att behandla frågan om känslomässigt oberoende och beroende och hur ett tillstånd av större känslomässigt oberoende kan konsolideras. Låt oss se vad är känslomässigt oberoende och hur man arbetar med det.
Emotionellt oberoende syftar på en inre attityd genom vilken en person kan fortsätta sitt liv utan att vara beroende av någon annan. För att detta begrepp ska vara väl definierat är det viktigt att notera att detta begrepp om oberoende förutsätter det människan är en social varelse som behöver relationer med andra för att ha en sund levnadsstandard
Det finns människor som har större eller mindre grad av känslomässigt beroende förstå detta, som vi har kommenterat, som en attityd och beteenden med en viss grad av patologi så länge som som inte tillåter dem att fungera självständigt om det inte är i förening med en viss person av dem liv.
Om du är känslomässigt beroende är det normalt att du frågar dig själv: "Varför är jag känslomässigt beroende?" Känslomässigt beroende beror i de flesta fall på a ständigt behov av att vårdas, tas i beaktande och omhändertas av andra. Låt oss se de två huvudorsakerna:
Känslomässiga brister i barndomen
Emotionellt beroende uppstår vanligtvis hos personer som har lidit av vissa känslomässiga brister under sin barndom och som en försvarsmekanism för fyller tomrummet som de kände i det ögonblicket med avseende på den förväntade och inte erhållna moder-/faderkärleken, de agerar genom att "haka" på vissa personer som ett sätt att få den kärlek och omtanke så längtat efter.
Överskydd i barndomen
Andra fall av känslomässigt beroende kan förekomma hos personer vars vårdgivare har varit överdrivet överbeskyddande, utan att låta personen utvecklas självständigt och självständigt om dess livsviktiga funktion. I båda fallen blir de som drabbas känslomässigt beroende personer. I följande artikel pratar vi om Konsekvenser av överskydd av barn.
Hur vet man om en person är känslomässigt beroende? Här kan du göra en Test för emotionellt beroende.
Hur kan du hjälpa människor att uppnå sitt känslomässiga oberoende och förstå detta som ett sätt att leva där vi interagerar i hjärtligt, respektfullt och uppriktigt sätt med våra grannar men moget nog att inte fastna eller vara beroende av någon person? Därefter kommer vi att förklara hur man uppnår känslomässigt oberoende.
1. Ta hand om affektiva behov i barndomen
För att denna process ska uppstå naturligt hos människor är det viktigt att på rätt sätt ta hänsyn till affektiva behov under barndomen genom tonåren. I de olika stadierna av denna period behöver barn och ungdomar vissa former av känslomässig interaktion som, om de ges på rätt sätt, De kommer att ge tillräcklig känslomässig mognad för att kunna relatera öppet till människor för resten av deras liv, med självsäkerhet, empati och oberoende. emotionell. Om vi vill utbilda våra barn med detta mål är det viktigt att vi ger råd, informerar och/eller låt oss lära oss vilka dessa verkliga behov hos barn och ungdomar är och hur man tillmötesgår dem i en gynnsam.
2. Arbeta med känslomässigt oberoende i vuxen ålder
Hur får man känslomässigt oberoende? Låt oss se nycklarna till att skapa känslomässigt oberoende:
- Bli medveten om. När det gäller människor som lider av känslomässigt beroende, kommer sättet att bryta denna självdestruktiva livsstil vara att hjälpa dessa människor att bli medvetna om sitt beteende.
- Analysera orsaken. Härifrån kommer det att vara viktigt att indikera för dem det sätt på vilket detta medel för överlevnad skapades och etablerades i dem för, att visa dem de begränsningar som att leva på detta sätt förutsätter dem.
- Personligt arbete. Följ med dem i processen för personlig återuppbyggnad som gör att de kan fylla det inre tomrummet.
- Läka tidigare sår. I den här artikeln förklarar vi Hur man läker känslomässiga sår från det förflutna.
- Uppmuntra sunda relationer. Anta ett nytt sätt att leva som är hälsosammare och mer balanserat med sig själva och sin miljö.
- Författarekänslomässigt ansvar. Lär dig att ta ansvar för dina egna behov och känslor.
- Ändra irrationella övertygelser. Här förklarar vi Vad är begränsande övertygelser och hur man eliminerar dem.
- Psykoterapi. Ackompanjemangsprocessen i denna medvetenhet och i antagandet av nya, mer självständiga beteenden kommer att vara grundläggande för konsolideringen av känslomässigt oberoende.
- Information och läsningar. Vissa författare som kan hjälpa oss i denna process av ackompanjemang eller utveckling av vårt eget känslomässiga oberoende kan vara Laura Gutman och Walter Riso De är två av författarna som med sina böcker kan hjälpa oss att komma vidare i den komplexa processen av befrielse och känslomässigt oberoende.
Ett exempel skulle vara en person vars känslomässiga tillstånd beror på den uppmärksamhet och omsorg de får från sin partner. I detta fall kommer personen i fråga att visas hur deras beteende befriar dem från att ta ansvar för sin egen instabilitet känslomässigt berätta för dem hur deras eget beteende har varit, baserat på irrationella föreställningar baserade på barndomens brister (om de tar hand om mig, älska och de tjänar värde, om inte, nej, etc.) vilket ger upphov till ett beteende av känslomässigt beroende som inte tillåter dem att vara fria och agera på ett sunt och moget sätt med din partner.
I den här artikeln hittar du mer information om hur man kan övervinna känslomässigt beroende.
Den här artikeln är endast informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
