Vad är EMOTIONELL SÅRBARHET och hur man kan övervinna den

Självkänsla och självförtroende är två viktiga motorer för att möta det dagliga livets utmaningar. Men det finns tillfällen då vi känner mycket osäkerhet inför hotfulla fenomen, eftersom vi inte vet det bästa sättet att bemöta dem. Detta är känt som sårbarhet och även om i dagens samhälle att vara sårbar är synonymt med svaghet, är det ibland nödvändigt att värdera oss själva och acceptera våra egna känslor.

Om du vill veta mer om detta mycket intressanta ämne, berättar vi i den här artikeln om psykologi-online vad är sårbarhet och hur man kan övervinna den med mycket enkla strategier som hjälper dig att återställa din inre balans, samt hantera dina osäkerheter för att förbättra ditt välbefinnande.

Index

1. Vad är emotionell sårbarhet inom psykologi
2. Konsekvenser av emotionell sårbarhet
3. Hur man övervinner emotionell sårbarhet

Emotionell sårbarhet inom psykologi är ett tillstånd där

Etymologiskt kommer ordet sårbarhet från latinet "sårbarhet", vilket betyder kvaliteten som ska skadas. Därför är det en term förknippad med mottagligheten eller rädsla för att få känslomässig eller fysisk skada. På samma sätt beror detta tillstånd på olika faktorer såsom den sociala miljön, ålder och även individuella övertygelser och värderingar.

Det är vanligt att emotionell sårbarhet orsakar en känsla av fara, vakenhet, oförmåga och till och med skam, speciellt eftersom samhället tenderar att utbilda människor så att de aldrig visar sig sårbara för resten. Men denna process kan vara viktigt för att väcka motståndskraft och orsaka gynnsamma anpassningar hos människor. Allt beror på hur du hanterar det. självsäkerhet.

Ur en psykologisk synvinkel emotionell sårbarhet framkallar starka känslor och förnimmelser som följande:

• Rädsla.
• Sorg.
• Ska.
• Frustration.
• Förstämning.
• Känslan av nederlag.
• känslomässig osäkerhet.
• Oförmåga att tro på sin egen förmåga.
• Negativa tankar som inte låter dig gå framåt.

Detaljen är den att förneka dessa känslor kommer inte att få problemet att försvinna. Tvärtom, en av konsekvenserna av emotionell sårbarhet är att om du inte möter din rädsla, kan du aldrig få verkligt känslomässigt oberoende.

Hur svårt det än kan tyckas, kommer att möta besvär och rädslor att tjäna till att få kontakt med positiva tankar, öka din självkänsla och övervinna känslomässig sårbarhet.

Om du får frågan om hur sårbarhet bearbetas är det huvudsakliga att minska risk- eller hotfaktorer så mycket som möjligt. Dessutom, för att övervinna det kan du tillämpa följande strategier:

• börja lära känna dig bättre: låter dig identifiera dina osäkerheter och ditt bästa begåvningar.
• kontrollera tanken: ett effektivt sätt att göra det är genom att öva mindfulness eller någon annan avslappningsmetod som fungerar för att hålla dig fokuserad på positiva, stärkande tankar.
• Analysera situationer lugnt: börja med att identifiera vad som är det värsta som kan hända och föreställ dig ett genomförbart scenario av situationen och inte ett laddat med negativitet och pessimism.
• Sluta göra saker för att glädja andra Y lär dig att säga nej utan att känna skuld.
• visa dig som du är: Ibland gör rädslan för autenticitet oss sårbara på grund av andra människors rädsla eller fördomar. Börja bli riktigt autentisk oavsett konsekvenserna.
• fatta dina egna beslut: använd den stora fördelen med fri vilja för att bestämma vad som är mest bekvämt för ditt välbefinnande.
• Var inte så hård när du dömer dig själv: Försök istället att hitta orsaken till varför du känner känslan och utvärdera var du gick fel. Först då kan du rätta till felen så att de inte händer igen.
• lär dig att vara mer tolerant med dina handlingar, rädslor och svagheter och förhindra stelhet i dina beslut och tankar från att styra ditt liv. I den här artikeln visar vi dig hur man blir mer tolerant.

När det gäller att övervinna emotionell sårbarhet ska du inte skämmas, snarare tvärtom. Till visa din sanna personlighet Du kommer att vara säker på att de omkring dig värderar dig för den du är och inte för vad du ser ut att vara. Kom också ihåg att situationer inte påverkar dig för vad de är i sig, utan för attityden du har mot dem och för att du kanske inte ansöker emotionell intelligens i en kris eller konflikt.

Tänk också på det kritiken du får definierar inte din essens och att man inte kan gilla alla heller. Det betyder inte att du är mindre värd eller att du inte har kapacitet att nå dina mål. Därför, när du lär dig att hantera dina sårbarheter, kommer du att inse att du inte är skyldig till att känna, utan att du är en människa med känslor som förtjänar det bästa av det här livet.

Den här artikeln är endast informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar liknande Vad är emotionell sårbarhet och hur man kan övervinna den, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av Känslor.

• Feito, L. (2007). Sårbarhet. I Annaler av Navarras hälsosystem (Vol. 30, sid. 07-22). Navarras regering. Hälsoavdelning. https://scielo.isciii.es/scielo.php? pid=S1137-66272007000600002&script=sci_arttext&tlng=sv
• Kotow, M. (2011). Anteckningar om sårbarhet. Redbioética/UNESCO Magazine, 2(4), 91-95. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? kod=3989587