Hur man slår lättja

Lathet är ett sinnestillstånd som vi alla har upplevt någon gång. Oavsett om vi står inför en omotiverande aktivitet eller när tröttheten övervinner oss, är det vanligt att hamna i ett tillstånd av passivitet som förlamar oss. Trots att det är ett adaptivt tillstånd, minskar vår prestation och effektivitet när vi låter oss ryckas med av lathet inför utmaningarna i det dagliga livet.

Även om det är sant att vissa människor är latare än andra, är det ingen hemlighet att även generellt produktiva människor kan uppleva en minskning i motivation och produktivitet. Upptäck i denna psykologi-online-artikel hur man slår lättja så att du återupptäcker din styrka och inspiration.

Index

1. Sätt upp realistiska mål och mål
2. förvänta dig inte perfektion
3. Omge dig med energiska människor
4. Ordna ordning och håll ordning
5. Mer handling och mindre ord
6. Planera väntande uppgifter
7. Använd positivt självprat
8. Undvik distraktioner
9. Gör tråkigt roligt
10. Tänk på konsekvenserna av lättja och handling
11. Träna och ät hälsosamt
12. Känn igen dina mest produktiva timmar

Den första rekommendationen för att övervinna lättja är sätta upp realistiska och hanterbara mål. Det är faktiskt kontraproduktivt att ta på sig för många uppgifter samtidigt, eftersom de kan leda till fysisk och mental utmattning.

Därför bör du undvika arbete överbelastning, känslomässigt eller personligt, eftersom detta leder till trötthet, ointresse och till och med önskan att fly från dina plikter när du känner dig överväldigad av vägen du tar.

Varje dag försöker människor att bli mer perfekta i allt de gör och det har en psykologisk effekt av permanent frustration. Det handlar inte om att kapitulera till medelmåttighet, utan om balansera sinnesro över perfektionsom förmodligen aldrig kommer.

På grund av samma ständiga sökande efter perfektionism är det vanligt att se stor konkurrenskraft inom olika områden i det dagliga livet, vilket kan orsaka svåra ångestsyndrom. När detta händer går människor in i ett tillstånd av "undvikande coping" som ett sätt att hantera de faktorer som genererar stress.

"Berätta för mig vem du umgås med och jag ska berätta vem du är" Detta gamla populära talesätt har mycket att göra med den här följande strategin för att övervinna lättja, för om du ständigt är omgiven av lata människor är det mest troligt att de kommer att smitta dig med sin attityd av lättja och sysslolöshet.

Analysera om orsaken till din lättja är intern eller om den är kopplad till någon påverkan från din familj, vänner eller till och med din partner. Om så är fallet, sätt upp tydliga mål för att nå dina mål utan att vara beroende av någon annan.

En annan av de mest effektiva strategierna för att övervinna lättja är person- och miljöorganisation. Vid många tillfällen, när vi är omgivna av oordning, aktiveras sinnet i ett tillstånd av passivitet som ett svar på kaos. Försök därför att organisera din arbetsplats, ditt hem och ditt schema.

Ordning och renlighet skapar ett definierat mönster som gör att du kan behålla lugnet i de olika situationer som uppstår, eftersom du vet att du har kontroll. När du har allt i ordning och planerat kommer ditt sinne att vara mer fokuserat på vad du ska göra.

Vill du ha ett annat tips för att slå lättja? När du går runt och runt samma fråga som du måste möta, slutar du med att du skjuter upp det med tanke på att det är för komplicerat. Lösningen på detta är agera utan att sluta tänka så mycket i den, och ännu mindre om det är en aktivitet som vi gillar.

Du kan börja med de enklaste uppgifterna och gradvis slutföra en efter en. När du minst anar det har du allt klart och komplett.

Att göra-listor är alltid effektiva som en uppgiftskarta. Det är en enkel men effektiv strategi, eftersom låter dig visualisera på ett organiserat sätt vad som förtjänar din omedelbara uppmärksamhet och vad kan vänta lite.

Ta dig tid och skriv i en anteckningsbok, svart tavla, digital applikation eller där det är bekvämare för dig, de väntande aktiviteterna och gå vidare i din egen takt.

Intern dialog har makten att bygga och förstöra. Använd det därför till din fördel för att rikta dina energier mot kulminationen av dina mål. Eliminera begränsande tankar som "Jag är väldigt lat", "Det är bäst att jag lämnar det till senare" eller "det här kommer inte att sluta" och ersätt dem med mer positiva meningar som "Jag ska göra mitt bästa för att få det att hända".

För att vara ärlig, någon gång faller vi alla för distraktioner och det vi gillar att göra mest, som att surfa på sociala nätverk, leka med husdjur eller chatta med vänner. Vilka distraktioner än begränsar dig, blockera den och tona ned den.

Det finns alltid ett sätt öka produktiviteten. Hitta till exempel en lugnare arbetsplats, stäng av mobilen och koncentrera dig på det du gör, så blir du klar med ditt ansvar snabbare.

De pågående aktiviteterna behöver inte vara tråkiga. Prova ge läxoren rolig twist att komma bort från lättja. Om du till exempel måste städa, sätt på spelaren och sätt på din favoritmusik. Några enkla ändringar i din rutin kan göra stor skillnad och öka din motivation att avsluta det du behöver göra.

När du vill övervinna lättja, tänk på de möjliga belöningarna av dina handlingar och vad du kommer att förlora genom att låta det tillståndet dominera dig. Du kan slå lättja projicera i ditt sinne vad du kommer att uppnå när du är klar med aktiviteten. Dessa typer av projektioner ökar motivationen och ger dig en tydligare bild av vad du kan uppnå.

Att äta hälsosamt och ständigt röra på sig slår inte bara lättja, utan stärker också ditt immunförsvar och stärker din hälsa. Genom att träna en träningsrutin och en hälsosam kost, din kropp kommer att känna mer energi och det kommer lätt att aktiveras av de aktiviteter som det måste möta.

Vi rekommenderar också att du tränar mindfulness-tekniker som t.ex mindfulness, meditation eller yoga.

Varje organism är annorlunda, av denna anledning finns det de som är mer produktiva under de tidiga timmarna på morgonen och andra som presterar mer på eftermiddagen eller till och med på natten. Lär dig känna igen dygnets timmar där ditt sinne och din kropp är mer aktiva och fokuserade på uppgifter.

På samma sätt är en annan strategi för att övervinna lättja gör de svåraste och mest komplexa uppgifterna först så att du snabbt kan bli av med dem och inte slösa tid på att oroa dig eftersom du måste göra dem senare.

När du är klar med det du var tvungen att göra, ge dig själv en belöning som en stunds vila, en god kopp kaffe eller vad du tycker bäst om. Å andra sidan, glöm inte att du är en människa och be om hjälp om du behöver det eller om du känner dig överväldigad av en viss situation.

Den här artikeln är endast informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar liknande Hur man slår lättja, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av Känslor.

• Lafargue, P. (1977). Rätten till lättja (Vol. 116). Publisher Fundamentals.
• Lavin, M. (2006). Lathet/flit. Skuggremsan. Feministisk debatt, 33.