Att släppa taget om det förflutna kan bli en utmaning, speciellt om vi vill glömma händelser eller människor som har satt spår i våra liv. Även om det förflutna är en grundläggande del av tillvaron, är det inte hälsosamt att hålla fast vid minnen och upplevelser som hindrar oss från att gå vidare.
Neurovetenskap säger att det är lättare för hjärnan att minnas negativa händelser än positiva, eftersom de bearbetas mer grundligt. Av denna anledning är det vanliga att leva i ett känslomässigt hamsterhjul och återuppleva det som skadade oss tidigare. I denna psykologi-onlineartikel förklarar vi hur man lär sig att släppa det förflutna, förutom att ge dig 6 lättanvända strategier för att frigöra dig från känslomässig bindning till det som redan har hänt.
Att lära sig att släppa taget är att våga göra de nödvändiga förändringarna i våra liv för att förbättra situationen och vara lyckligare med verkligheten. Det handlar med andra ord om befria dig från känslomässiga eller materiella anknytningar
Att säga adjö, även om det kan vara en svår process, bör inte förknippas med något smärtsamt. Att lära sig att skapa en balans mellan att hedra det förflutna och att inte fastna i det är avgörande. Endast på detta sätt kan vi gå framåt och öppna dörren till nya och spännande upplevelser.
Varför kan jag inte komma över det förflutna? Vid många tillfällen släpper vi inte det förflutna pga vi är inte medvetna om hur mycket det påverkar oss. I dessa fall är det första du bör fråga dig själv: kan jag förändra det förflutna?
Att släppa taget innebär en omformulering av tankar, eftersom det kommer att bli nödvändigt att omstrukturera prioriteringar, förkasta fördomar och utveckla en stor anpassningsförmåga. Därför kan du ha svårt att släppa det förflutna eftersom du vägrar acceptera det förflutna, ditt tankar förvränger verkligheten eller för att du inte vill acceptera att när du gör det blir det nej omvänd. Man måste dock försöka sluta klaga och använda allt man lärt sig för att agera och Lev nuet på bästa möjliga sätt.
Om du vill släppa taget om en smärtsam upplevelse men inte vet hur du ska gå tillväga, här är några strategier som hjälper dig att göra just det:
bekräfta din anknytning
Det första steget för att släppa taget om det förflutna är att stanna upp och tänka på vad du håller fast vid och varför du behöver gå bortom det minnet. Om du tydligt visualiserar fördelarna med att låta saker flöda, du kommer att få den nödvändiga motivationen att lämna det förflutna bakom dig och börja ta dig ur den onda cirkeln att leva i dina minnen.
I den här artikeln hittar du de olika Typer av anknytning och deras konsekvenser.
Förlåt
Att utöva förlåtelse är en effektiv och helande process. Om det är något eller någon du måste förlåta, inklusive dig själv, gör det så snart som möjligt. Omfamna dina brister och dölj inte din rädsla eller agg. Tvärtom, låt dem flöda så att du känner igen dem och kan släppa dem.
Du accepterar
På gott och ont, oavsett hur mycket du försöker, kommer du aldrig att förändra det förflutna. Av denna anledning är det bästa sättet att möta nuet och gå vidare att acceptera det som hände. Först då kan du börja förbereda dig för alla spännande upplevelser som väntar dig.
Tacka och sluta cirklar
Känner igen det cykeln är över och det finns ingen återvändo. Att släppa taget innebär också att vara tacksam för upplevelser, vare sig de är bra eller dåliga. Försök att fokusera din energi på nuet och återupplev inte tankarna som sårar dig om och om igen.
Lev din sorg eller förlust
Att förneka existensen av smärta får den inte att försvinna. Av denna anledning, gråt om du känner för det och sök professionell hjälp om du tror att du behöver det. Det viktiga är lev stadiet av sorg eller förlust i din egen takt, men utan att vara bunden till det.
Å andra sidan kommer ett bra företag, både familjemedlemmar och din partner eller vänner också hjälpa dig att ta dig igenom den här tiden.
Ljud
tillåt ditt sinne tänka på en bättre framtid och dröm om allt gott som kommer. Å andra sidan kan du leta efter nya passioner i ditt liv som motiverar dig att ha något annat att tänka på. Hjälp din familj och ditt samhälle, ta hand om din kropp och själ och försök att bli mer produktiv så smått för att gå vidare in i framtiden.
Den här artikeln är endast informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
