Technostress: vad det är, orsaker, symtom och hur man förhindrar det

En ny yrkesrisk har spridit sig snabbt de senaste åren i alla typer av företag. Vi pratar om techno-stress, ett problem som allvarligt kan drabba arbetarna och kan medföra stora kostnader och konsekvenser. Oavbrutna flöden av e-postmeddelanden, onlinemöten, samtal, videosamtal, röstmeddelanden... på jobbet är våra sinnen alltmer kopplade till våra enheter. Därför, utan regler och utan rätt "digital medvetenhet", kan vår psykofysiska balans hotas.

I denna psykologi-online-artikel kommer vi att förklara allt du behöver veta om technostress: vad det är, dess orsaker, symtom och hur man förhindrar det.

Index

1. Vad är technostress
2. Orsaker till technostress
3. Symtom på technostress
4. Typer av teknostress
5. Hur man förhindrar technostress

Det engelska ordet "technostress", som myntades 1984 av Craig Brod, förstås som en stresssyndromorsakas av ny teknik. Med andra ord, technostress är responsen som individen manifesterar när han måste hantera kunskapsformen mer komplex och den stora mängd information som erbjuds av ny teknik, som mobiltelefoner eller datorer.

Stress visar sig när personen måste utstå långvarig exponering för intensiv press. På detta sätt, när detta tryck blir överdrivet, både i intensitet och varaktighet, kan individen manifestera ett tillstånd av påfrestning, ofta åtföljd av störningar eller dysfunktioner av fysisk, psykologisk eller social karaktär.

I denna mening är teknostress eller teknisk stress en form av stress som orsakas av överdriven användning, oproportionerlig och dysfunktionell av modern teknik, med betydande inverkan på socialt liv och arbetsliv enskild. Därför kunde vi relatera de främsta orsakerna till technostress med:

• Hantering av en stor mängd information.
• Överdriven användning av teknisk utrustning.
• Rusa i genomförandet av operationer.

Andra aspekter som kan påverka utseendet på denna patologi kan vara hållning eller arbetsmodaliteter som smart arbete, som gör tekniken till sitt främsta verktyg.

Vad orsakar technostress? De viktigaste symptomen på teknisk stress kan delas in i två makrogrupper:

• fysiska symtom: bland dem kan vi hitta sömnlöshet och sömn-vakna rytmstörningar, gastrointestinala störningar, huvudvärk, kronisk trötthet, ökad hjärtfrekvens, störningar kardiovaskulära störningar, stickningar i extremiteterna, svettning, nacksmärtor, hormonella och menstruationsrubbningar hos kvinnor eller stressrelaterade hudsjukdomar som psoriasis eller dermatit.
• Psykiska eller psykiska symtom (beteendemässigt och kognitivt): irritabilitet, depression, beteendeförändringar, minskad sexlust, gråtfall eller apati.

Vi måste dock komma ihåg att teknostressens symptomatologi är subjektiv. Faktum är att syndromet vid många tillfällen inte är lätt att identifiera och riskerar att degenerera till bli ett starkt eller totalt hinder i utvecklingen av dagliga aktiviteter och i relationella.

Exponering för teknostress kan orsaka vissa patologier, som manifesteras genom igenkännliga symptom och effekter på olika nivåer, vilket orsakar olika patologier och störningar.

• Subjektiv: apati, tristess, frustration, skuld, irritabilitet, sorg, depression, panikattacker, eufori, ångest, trötthet.
• beteendemässiga: ätbeteendestörning, alkohol- och droganvändning, upphetsning, rastlöshet, sluddrigt tal, raserianfall, minskad lust, otålighet mot andra människor, aggression, till och med passivitet, tendens att isolera, oförmåga att agera.
• Kognitiv: svårigheter att utföra uppgifter, dysfunktion i beslutsfattande, bristande uppmärksamhet och koncentration, minskning och förlust av effektivitet, svårigheter lagarbete, lätt minnesförlust, nedsatt intellektuell funktion, ökad känslighet för kritik, förvrängningar och missförstånd av situationer.
• Fysiologisk: hypertoni, kardiovaskulära störningar, migrän, överdriven svettning, muntorrhet, andnöd, yrsel, huvudvärk, stickningar i extremiteterna, rygg- och bröstsmärtor, sömnstörningar, kronisk trötthet, mental trötthet och störningar gastrointestinala.
• Organisatorisk: frånvaro, låg produktivitet, hög olycksfrekvens, antagonism på arbetsplatsen, missnöje, förseningar och felfunktioner i produktions-, organisations- och ledningsprocesser.

Som otaliga undersökningar i ämnet visar kan effekterna av teknostress allvarligt påverka en persons fysiska och psykiska plan, såväl som att orsaka enorma produktiva, organisatoriska och ekonomiska skador på Företag. Av denna anledning är det viktigt att förhindra teknisk stress och relaterade manifestationer.

Primära ingripande åtgärder för att förebygga technostress kan utvecklas på två nivåer:

• individuell nivå: låter arbetaren implementera beteenden för att förändra situationen (problemlösningsstrategier).
• organisationsnivå: Minska antalet förfrågningar till arbetare och implementera teknisk support och utbildning om korrekt användning.

Hur man handskas med technostress

De meditation det är ett av de mest effektiva sätten att förebygga och bekämpa teknostress. Medvetandetillståndet inducerat avMeditation hjälper till att minska aktiviteten i det limbiska systemet, vilket kommer att mildra känslor och följaktligen stress.

Därför kan företag och deras samarbetspartners ingripa med metoder som meditation, fysisk aktivitet, regenerativa pauser, holistiska discipliner, yoga eller andra avslappningstekniker som träning autogen. Dessa tekniker saktar ner våra tankar och "lugnar och kyler" vår hjärna.

Likaså är det viktigt att utbildning genomförs för att öka medvetenheten om de problem som kan genereras av överflöd av ny teknik i våra liv.

Den här artikeln är endast informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar liknande Technostress: vad det är, orsaker, symtom och hur man förhindrar det, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av Socialpsykologi.

• Politini, S. (2021). Tecnostress, när den felaktiga användningen av digital under förlossningen skapar ett problem. Återhämtad från: https://www.digital4.biz/hr/tecnostress-quando-luso-improprio-del-digitale-sul-lavoro-diventa-un-problema/
• Servidio, M. (2022). Tecnostress: è possibile ridurre il rischio? Återhämtad från: https://www.puntosicuro.it/rischio-psicosociale-stress-C-35/tecnostress-possibile-ridurre-il-rischio-AR-15803/