Hur känslomässig utmattning yttrar sig i sorg

Sorg är en del av livet för alla som upplever betydande förluster, t.ex. förlusten av en närstående, ett husdjur, en viss yrkesställning eller ett visst arbete, byte av bostad eller bostad etc. Sorg orsakar negativa känslor som kan vara väldigt utmattande. Därför, om du någonsin har varit med om en duell, kan du ha hamnat känslomässigt utmattad som ett resultat av intensiteten i de upplevda känslorna.

I denna Psykologi-Online-artikel kommer vi att prata om hur det yttrar sigkänslomässig utmattningi sorg. Ta reda på vad det består av, vilka symtom det är, vilka känslor som manifesteras i sorg och några tips för att läka situationer av utmattning på grund av sorg.

Index

1. Vad är känslomässig utmattning
2. Symtom på känslomässig utmattning i sorg
3. Vilka känslor manifesteras i sorg
4. Hur man läker känslomässig utmattning i sorg

Emotionell utmattning syftar på när en person uthärdar ett kluster av starka negativa känslor

Negativa känslor, i och för sig, slits ut och utarmar livskraften Av människor. Därför, när en person upplever vissa negativa känslor under en lång tid, eller på ett mycket intensivt sätt, kan de sluta känslomässigt utmattade. Känslornas varaktighet eller intensitet beror på varje persons förmåga att upprätthålla eller hantera dessa känslor.

Emotionell utmattning i sorg är en mer frekvent situation än vi kan föreställa oss. Att gå igenom hela sorgeprocessen antar gå igenom flera stadier (förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans), som var och en kommer att utlösa starka negativa känslor hos personen. Emotionell och fysisk utmattning som en konsekvens av denna process är något logiskt och förväntat.

Några symtom som avslöjar känslomässig utmattning i sorg är:

• Brist på vitalitet, motivation och styrka: Emotionell utmattning orsakar fysisk utmattning som berövar fysisk styrka och vitalitet. På grund av fysisk och känslomässig utmattning reduceras motivationen till minimala nivåer.
• känslomässig avtrubbning: oförmåga att reagera känslomässigt. Emotionell utmattning kan producera en slags intern "kortslutning" som blockerar och förhindrar adekvat respons och hantering av känslor. I den här artikeln hittar du mer information om affektiv avtrubbning: vad det är, symtom, orsaker och behandling.
• Depersonalisering eller avstånd från sig själv och/eller från verkligheten: Att uppleva så många negativa känslor under lång tid tar ut våra inre resurser. En försvarsmekanism för att undvika att onödigt konsumera känslomässiga resurser är att ta avstånd från verkligheten psykologiskt. Om situationen inte känns, kommer det inte att göra ont och det kommer inte att vara nödvändigt att implementera medel för att bekämpa smärta.
• lärd hjälplöshet: oförmåga att reagera på smärtsamma situationer. Emotionell utmattning i sorg kan beröva personen styrka och göra den oförmögen att reagera på den situation de upplever.

Under sorg manifesteras många negativa känslor. Alla av dem ger vid tillfällen upphov till den drabbade personens känslomässiga utmattning. De vanligaste känslorna som manifesterar sig under sorg kan grupperas efter vilket stadium av sorg som pågår. Därefter ser vi hur känslomässig utmattning visar sig under sorg:

1. förnekelsestadiet: under detta skede är de mest karakteristiska känslorna chock, förnekelse, känslomässig blockering och/eller avpersonalisering.
2. ilska stadium: Detta stadium kännetecknas av känslor av frustration, ilska, förbittring, känslomässig avskildhet, misstro eller misstänksamhet, bland annat.
3. Förhandlingsstadiet: i detta tredje led av sorg kan du uppleva avpersonalisering igen, känslomässig tomhet, rädsla, ensamhet, etc.
4. depressionsstadiet: under detta skede känner personen vanligtvis all smärta av förlusten uttryckt i stor sorg, ångest, ångest, depression och känslomässig utmattning.
5. Acceptansstadiet: detta är det sista stadiet av sorg och under dess genomgång kommer den person som är på väg att övervinna denna prövning att känna sig bemyndigad och inre förstärkning, glädje för acceptans, sorg för det sista farväl, lugn och inre frid för den definitiva övervinnan av förlust.

För att läka den känslomässiga utmattning som, vid många tillfällen, upplevelsen av sorg kan ge, rekommenderar vi att du följer följande tips:

• ta hand om maten: Matintag är helt relaterat till emotionell hälsa. För att stärka dig trots de överväldigande känslor som upplevs är det viktigt att ta hand om din kost.
• Få regelbunden, måttlig motion: att röra på sig vitaliserar och hjälper till att återställa den livskraft som förlorats under känslomässig sorg.
• Håll ofta kontakt med naturen: observera träden och himlen, lyssna på fågelsången, gå barfota genom bergen osv. Allt detta kommer att ge inre lugn och stor förstärkning.
• Sök känslomässigt stöd: Att luta sig mot det sociala nätverket kommer att vara av avgörande betydelse för att undvika eller minska känslomässig utmattning i sorg. I den här artikeln kommer du att se vad som är Känslostöd.
• adoptera ett husdjur: Djur är stora helare av känslor genom att osjälviskt följa med oss ​​i våra värsta stunder och genom att glädjas över sin oskuld och eviga glädje. Trots det måste det tas med i beräkningen att adoption av ett husdjur innebär en handling med stort ansvar, därför är det inte det Det är tillrådligt att göra det om du inte känner en viss sympati för djur, eller i djupet av ditt hjärta du inte känner dig kapabel att närma sig denna omsorg
• gå i terapi: I många fall kan professionell hjälp vara praktiskt för att hjälpa dig att på ett adekvat sätt navigera i sorgens olika faser och övervinna känslomässig utmattning.

Om du följer dessa små och enkla tips, även om du inte omedelbart kommer att övervinna sorgeprocessen, som kräver att du går igenom dess olika stadier, men du kommer avsevärt att lindra känslomässig utmattning, vilket gynnar ett bättre och mer positivt resultat av processen.

Den här artikeln är endast informativ, på Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar liknande Hur känslomässig utmattning yttrar sig i sorg, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av Personlig utveckling och självhjälp.