Skam är en mänsklig känsla som inte behöver några stora introduktioner, eftersom vi alla har upplevt det någon gång i våra liv när vi har varit med om en pinsam situation. Men ibland kan skam kännas överdrivet och kan bli en del av en persons personlighet. Giftig skam påverkar en hel människa och får dem att känna sig bristfälliga och bristfälliga som människa.
Vill du veta vad giftig skam är och dess konsekvenser? Fortsätt läsa! I denna psykologi-online-artikel förklarar vi vad är pinsamhet och hur man kan övervinna den.
De skam i psykologi Det är en känsla relaterad till självbedömningen av ett globalt misslyckande enligt de regler, syften eller beteendemodeller som vi delar med andra och som kan vara både positiva och negativa.
Å ena sidan är det en negativ känsla som gör att vi kan inse vår otillräcklighet. Å andra sidan är denna känsla också insikten om att vi har gjort något för vilket vi kan betraktas av andra på ett totalt motsatt sätt till vad vi skulle ha velat.
Men det specifika fallet med giftig skam fokuserar på den negativa delen av denna känsla, det vill säga
Skam är en hälsosam markör för våra begränsningar, och initialt är det bra att ha en tydlig skiljelinje av begränsningar. Ändå, växa upp med skamlösa föräldrar som har utsatts för fysiska övergrepp, sexuellt, känslomässigt, intellektuellt eller andligt av ditt barn kan tvinga dig att ta din skam till extrema nivåer.
På så sätt, när en person präglas av skam, kommer de att anta ett beteende baserat på det och det kommer att gå från att vara en enkel känsla till att bli deras identitet. Denna giftiga skam kommer att få personen att känna att de inte har några defekter eller att de har för många. Dessa människor är också rädda för att avslöja sig själva och kan ge upp och bli "de bästa av de värsta".
Giftig skam påverkar en person som helhet och får dem att känna sig bristfällig, förödmjukad och full av brister som varande människa, får henne att känna sig djupt olycklig och värdelös och att känna sig hemsökt av en känsla av frånvaro och tomhet. Här är några av de viktigaste konsekvenserna av giftig skam:
- Giftig skam är inte längre bara en användbar känsla för att visa oss våra gränser och det blir en inneboende komponent i vår identitet.
- Giftig skam förmedlar en känsla av radikalt misslyckande, som om man inte längre levde upp till att betraktas som en människa.
- Den som upplever sådan skam kommer på alla sätt att undvika att visa sin innersta identitet för andra.
- Personen blir någon som inte längre går att lita på, inte ens en själv.
- I sin paradoxala natur, den reproducerar sig själv, det vill säga man skäms över att skämmas. Någon är mer benägen att erkänna att de känner sig skyldiga eller sårade än de är att erkänna att de skäms.
- Giftig skam är lika med en absolut känsla av isolering och ensamhet.
¿hur man förlorar skammen? Här är några sätt att behandla giftig skam:
Att vara medveten om giftig skam i nuet
Ha ett annat perspektiv på din skam, förstå var den kommer ifrån och hur den påverkar din beslut i nuet genom känslomässiga minnen är det första grundläggande steget för att kunna hantera det. Därför är ett första sätt att upptäcka det att börja uppmärksamma dina känslor i nuet.
Uttryck dina känslor öppet
Att försöka dölja skam eller låtsas att den inte existerar kommer aldrig att leda till att man hanterar, övervinner eller bearbetar den. Tvärtom, vad vi måste göra är att acceptera och prata öppet om denna känsla som vi har beskrivit som oacceptabelt och värdelöst med vänner, familj och människor vi litar på.
Gå till en psykoterapeut
I förhållande till föregående tips, i de fall där giftig skam påverkar anmärkningsvärd sätt i relationer och den korrekta utvecklingen av personens dagliga liv kommer att vara nödvändig söka hjälp från en psykiatrisk specialist som erbjuder ett objektivt och heltäckande "externt utseende", utan att döma, och ger patienten de nödvändiga verktygen för att övervinna denna situation.
Separera din identitet från känslan av skam
Vi har alla gjort ett misstag och gjort saker som vi senare ångrar, men det betyder inte att vi är oförmögna eller värdelösa. Du kan lära dig av dina misstag och använda misslyckanden som lärdomar för att göra det bättre i framtiden, samt försöka göra det skilja din identitet från känslan du känner. Skam får dig att känna dig fel och otillräcklig, men det betyder inte att du verkligen är det.
Ändra uttrycket "Jag är oförmögen" eller "Jag är ett misslyckande" för andra som "Jag har gjort något fel och jag känner generad, men jag kan förbättra mig och göra det bättre i framtiden" hjälper dig att övervinna pinsamheten toxisk. Att förstå orsaken till dina handlingar kan hjälpa dig att lära dig lektioner för att förbättra dig i framtiden och skapa en mer positiv relation med oss själva och med andra. I basen av sinnesstämningar i vuxen ålder är alltid de känslor och förnimmelser som upplevs under utvecklingen, också grundläggande för att bestämma relationen till sig själv.
Förstå att dina värderingar kan skilja sig från de du lärde dig
om dina föräldrar gav dig mycket hårda och stela lektioner i barndomen baserat på värden som de ansåg var viktigast, det är möjligt att man från ung ålder skäms över något beteende som inte passar in i de värderingarna. Detta ledde långsamt till att du kom längre och längre bort från dig själv och din spontanitet, och kom närmare det ideal som de ville ha för dig.
Men kom ihåg att du idag är vuxen och du kan börja ifrågasätta alla värderingar som har förts över till dig och som du har tvingats leva i. Du kan ge utrymme åt ditt lidande, ilska och alla känslor som alltid har nekats dig. Dina värderingar kan vara annorlunda, ditt liv är bara ditt, och ingen kan säga dig om du har rätt eller fel.
Den här artikeln är endast informativ, på Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
