Tecknen på att noll kontakt fungerar i relationer är att du har mer emotionell stabilitet, ångesten minskar, du tänker inte längre på den personen och du känner ett större inre lugn. Nollkontakt är en strategi som används i situationer av bristningar, eller relationer som skadar de inblandade, för att fastställa gränser och återhämta sig känslomässigt.
Nollkontakt består snarare i att avbryta all kommunikation och kontakt med den andra inblandade. När du använder noll kontakt efter ett uppbrott är det naturligt att undra om du verkligen har den avsedda effekten. I denna psykologi-online-artikel kommer vi att förklara tecken på att nollkontakt fungerar effektivt.
Index
- Emotionell stabilitet
- Minskad stress och ångest
- Ökad självkänsla och självförtroende
- Du tänker inte så mycket på den personen längre
- Ökat fokus på din framtid
- Förbättring i andra viktiga relationer
- Större känslomässigt oberoende
- Frihetssensation
- större inre frid
- Du öppnar upp för nya upplevelser
Emotionell stabilitet.
Ett av tecknen på att nollkontakt fungerar är att uppleva ökad känslomässig stabilitet. Du känner mindre förvirrad och mer säker på dina egna känslor, vilket gör att du kan fatta mer medvetna och hälsosamma beslut.
Genom att stänga av all kommunikation och kontakt med den andra personen har du låtit dina känslor sätta sig och lugna ner sig. Du är inte längre utsatt för de ständiga känslomässiga upp- och nedgångar som du brukade uppleva när du interagerade med den personen. Detta ger dig en känsla av inre frid och lugn.
Minskad stress och ångest.
När börjar nollkontakt träda i kraft? I samma ögonblick som du märker att dina stress- och ångestnivåer minskar. Frånvaron av kontakt med den personen ger dig känslomässig lättnad och låter dig fokusera på ditt välbefinnande och egenvårdantingen.
Noll kontakt ger dig ett utrymme att fokusera på ditt välmående och egenvård. Genom att flytta bort från ditt ex har du fokuserat på dig själv och dina egna känslomässiga behov. Du har kunnat fokusera på din personliga utveckling, sök nya upplevelser eller få känslomässigt stöd från människor som omger dig och ger dig en hälsosam miljö.
Ökad självkänsla och självförtroende.
Med tiden kan noll kontakt hjälpa dig att bygga upp din självkänsla och ditt självförtroende. Du inser att du inte behöver den personens validering för att må bra med dig själv och du börjar värdera dig själv mer.
Om du har byggt upp din känsla av självvärde och inser att du inte behöver den andres validering för att må bra är det ett av tecknen på att noll kontakt fungerar. Att gå igenom den här situationen har bemyndigat dig och tillåtit dig sätta dina egna självvärdestandarder utifrån din egen uppfattning om dig själv.
För att fortsätta arbeta med det rekommenderar vi att du tar en titt på den här artikeln från Böcker för att förbättra självkänslan.
Du tänker inte så mycket på den personen längre.
Om du brukade tänka kontinuerligt på den andra personen, är ett tecken på att nollkontakt fungerar att du har kunnat bli av med de tankarna och fokusera på din egen tillväxt och lycka. Du har insett att om du lägger din tid och energi på att tänka på den andra personen inte kan du fokusera på dig själv och på att bygga ett hälsosammare och lyckligare liv.
Om du tycker att det är svårt att ta det här steget kommer du att se i den här artikeln Hur man slutar tänka på någon.
Större fokus på din framtid.
Noll kontakt har gett dig möjlighet att fokusera på dina egna mål och ambitioner. Du har insett att din energi och tid är värdefull, och du har omdirigerat dem till aktiviteter som berikar dig personligen. Med tiden har du kommit fram till att ditt liv är för värdefullt för att slösa det på situationer och människor som inte bidrar till ditt välbefinnande och din lycka.
Du har koncentrerat dig på att identifiera dina egna mål och ambitioner, och du har börjat utarbeta en plan för att uppnå dem. I den här artikeln hittar du information om Hur man uppnår personliga mål.
Förbättring i andra viktiga relationer.
Ett annat tecken på att noll kontakt fungerar är att du, genom att ta bort den personen från ditt liv, har observerat en förbättring i dina relationer med betydande andra människor. Det har du kommit fram till du förtjänar hälsosamma och positiva kontakter som motsvarar dig och detta återspeglas i dina band med vänner, familj och nära och kära.
Du känner att när du fokuserar på att bygga hälsosammare relationer, utvecklar du större klarhet om dina egna behov och gränser. Du har blivit mer medveten om vad som är acceptabelt för dig och lär dig det effektivt kommunicera dina önskemål och förväntningar i relationer.
Större känslomässigt oberoende.
När du går in i nollkontakt blir du mer känslomässigt oberoende. Du lär dig att lita på dig själv för att hitta lycka och fullhet, istället för att leta efter det hos dem som inte ger dig det du behöver.
Du har blivit din egen källa till stöd och omsorg, och du inser att du är kapabel till hantera dina känslor och hitta lösningar på de utmaningar du står inför.
Frihetssensation.
Ett tecken på att nollkontakt fungerar är att ha en känsla av frihet. Du har kunnat återta kontrollen över ditt liv och dina beslut utan att tillåta den andra personen att manipulera dig eller såra dig känslomässigt. Denna känsla av frihet har tillåtit dig komma tillbaka på rätt spår utan rädsla för potentiella återverkningar negativt från den andra personen.
Du känner dig inte skyldig att tillfredsställa någon, du känner dig fri att vara autentisk och följa dina egna värderingar och tillgodose dina behov. Upptäck hur man är äkta i den här artikeln.
Större inre frid.
Du upplever större inre frid när du går bort från den relationen som inte har fungerat. Frånvaron av drama och konflikter har tillåtit dig återvända för att njuta av stunder av lugn och ro i ditt liv. Du inser att du förtjänar en lugn och fridfull miljö där du kan odla ditt känslomässiga välbefinnande.
Genom att gå därifrån skapar du en känslomässigt hälsosam miljö där du kan blomstra och finna det lugn du förtjänar i ditt liv.
Du öppnar upp för nya upplevelser.
Ett annat av de 9 tecknen på att noll kontakt fungerar är att när du släpper taget om ett giftigt förhållande, du öppnar upp för nya möjligheter och upplevelser i ditt liv. Du inser att det finns en värld full av möjligheter och du känner dig motiverad att utforska den och växa som person.
Du börjar känna en större nyfikenhet att lära dig nya saker, antingen genom att förvärva kunskap eller genom utveckling av nya färdigheter som hjälper dig att växa. Du börjar också känna lusten att utöka din umgängeskrets, att träffa nya människor och att skapa meningsfulla förbindelser.
Den här artikeln är endast informativ, på Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar liknande Tecken på att nollkontakt fungerar, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av Känslor.
Bibliografi
- Hernandez-Cordoba, A. (s. F.). Resilienskulturen i systemisk psykoterapi och social intervention i Colombia: en genomgång av trettio års arbete. angelahc.com. https://www.angelahc.com/images/documentos/LA%20CULTURA%20DE%20LA%20RESILIENCIA%20EN%20LA%20PSICOTERAPIA%20SIST%C3%89MICA%20Y%20LA%20INTERVENCI%C3%93N%20SOCIAL%20EN%20COLOMBIA.pdf
- Rhoades, G. K., Dush, C. m. K., Atkins, D. C., Stanley, S. D. och Markman, H. J. (2011). Att bryta upp är svårt att göra: Effekten av upplösning av en ogift relation på mental hälsa och tillfredsställelse med livet. Journal of Family Psychology, 25(3), 366-374. https://doi.org/10.1037/a0023627
