Ibland kan tankar bli våra värsta fiender och fantasin kan nå idéer som inte stämmer överens med fakta som händer i verkligheten. Hur många gånger har vi trott att något obehag hade tagit över oss utan någon uppenbar anledning? Har du hört någon du känner prata om katastrofala scenarier utan att något tyder på det? Känner du någon som alltid sårar något? Det är tydligt att det finns en allmän tendens att tro att det finns skadliga orsaker i kroppen som kan påverka oss djupt. Det finns dock några metoder och lösningar som kan hjälpa oss att motverka detta tillstånd och leva livet mer lugnt.
I den här artikeln Psykologi-Online kommer vi att ge dig information om varför tänker jag alltid att jag har något fel och hur man kan stoppa det.
Varför mår jag illa varje dag? Det finns flera orsaker förknippade med tron att en person har något fel. Varje fall är olika och det kommer att ske ökända förändringar i sättet att känna, tänka och agera inför möjliga scenarier. För att ge större klarhet i ämnet lämnar vi nedan de vanligaste orsakerna som är kopplade till att alltid tro att du har något fel:
traumatiska upplevelser
Minnen spelar en grundläggande roll för att förstå en persons nuvarande idéer och tankar. Ja det har tidigare förekommit allvarliga sjukdomar som representerade ett djupt obehag för dem som har upplevt dem, är det möjligt att tron kvarstår att ett tillstånd kan dyka upp igen.
Detta kan ske utan att det finns någon biologisk faktor som ger konsekvens till situationen.
Hypokondri
Hypokondri är en psykisk störning som kännetecknas av rädsla och oro för att någon ogynnsam hälsohändelse kan utvecklas av personen. Det huvudsakliga kännetecknet för denna störning är att dessa idéer uppstår utan något verkligt fysiskt obehag. Till exempel att tänka att du har cancer vid någon minsta indikation.
Dessa fasta tankar orsakar stress och oro för personen. Relaterat till detta ämne kan du också vara intresserad av artikeln Jag är besatt av att jag ska få en hjärtattack, varför och vad ska jag göra?.
Det finns en intim relation mellan kroppen och de tankar som går genom en persons sinne. Med andra ord, det faktum att att tänka på katastrofala och/eller ogynnsamma scenarier orsakar vanligtvis en försvagning vilket orsakar ett fall i kroppens försvar. När detta händer kan vissa patogener som virus eller bakterier lättare komma åt kroppen och orsaka olika sjukdomar.
Av denna anledning kan vi komma till slutsatsen att att tänka mycket på en sjukdom kan vara en predisponerande faktor att få sjukdomar. Detta betyder dock inte att alla människor som har denna modalitet kommer att bli sjuka, eftersom här Andra aspekter som ålder, kön, genetisk bakgrund, redan existerande sjukdomar, bland annat, spelar in. andra.
Trots den komplexitet som repetitiva och oupphörliga tankar om sjukdomar ger upphov till, finns det metoder som möjliggör kroppslig och mental avslappning. De resurser som antas kan i sin tur leda till en förbättring av livskvaliteten. Därefter kommer vi att förklara hur man slutar tro att jag har en allvarlig sjukdom:
- Utför psykologisk terapi: terapi är ett utrymme som inbjuder till reflektion över aspekter av det dagliga livet som kan utlösa olika problem och påverka den mentala hälsan. I dessa fall tillhandahåller psykiatrikern verktyg för att stoppa dessa tankar och ersätta dem med andra.
- Ändra fokus för uppmärksamhet: Denna teknik har som utgångspunkt att söka efter yttre stimuli och rikta uppmärksamheten mot dem. På så sätt går det att minimera negativa tankar.
- verklighetskoll: Som vi har nämnt tidigare är oro vanligtvis fantasier som en person upplever i sin vardag. Ett av de bästa alternativen är att verifiera i verkligheten om det finns något verkligt tillstånd. I globala termer har bekymmer vanligtvis inte en organisk grund.
- skriv din present: människor tenderar att vara medvetna om sitt förflutna och sin framtid men underskattar värdet av nuet. Att ta hänsyn till personens livsmål för närvarande kommer att ge dem större betydelse.
I den här artikeln hittar du mer information om Hur man övervinner rädsla för sjukdomars.
Den här artikeln är endast informativ, på Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
