Vad är vitt brus och vad är det till för?

Vitt brus är ett specifikt ljud som inkluderar alla hörbara frekvenser. Det är ett bredbandsbrus som kan ha mellan 20 hertz till 20 000 hertz mätt i decibel. Om vi ​​tog alla ljud som det mänskliga örat kan höra och kombinerade dem med en bekväm volym, skulle vi ställas inför närvaron av vitt brus.

Olika studier över hela världen visar att det är en idealisk typ av ljud för att sova gott, eftersom det maskerar andra miljöljud som kan vara störande. Om du är intresserad av att upptäcka mer om detta fascinerande ämne, förklarar vi i denna psykologi-onlineartikel Vad är vitt brus och vad är det till för?, såväl som alla dess fördelar.

Index

1. Vad är vitt brus
2. Vad är vitt brus till för?
3. Fördelarna med vitt brus på sinnet

Vitt brus är en typ av ljud som består av alla frekvenser i det hörbara spektrumet samtidigt och i lika intensitet för människor och spänner över flera ljudband. Det anses vara ett platt, konstant och monotont brus. Det är som att du hör ungefär 20 000 toner samtidigt!

Termen "vitt brus" kommer från analogin med vitt ljus, som är en blandning av alla färger i det synliga spektrumet. Liksom denna typ av ljus innehåller vitt brus alla frekvenser i hörselspektrumet, utan att någon är högre än någon annan. Detta innebär att inkluderar från de lägsta till de högsta frekvenserna.

När det gäller dess användning har vitt brus olika tillämpningar. Till exempel, inom akustikområdet används den för att maskera eller blockera andra oönskade ljud. Det används också inom ljudteknik och ljudinspelning för att kalibrera ljudutrustning och kontrollera frekvenssvar för enheter, bland många andra användningsområden inom olika områden av livet dagligen.

Exempel på vitt brus

Om du vill förstå bättre hur vitt brus är, här är några exempel:

• Ljudet av en fläkt.
• Ljudet av en hårtork.
• Ljud som produceras av en dammsugare.
• Ljudet av regn.
• Ljudet av havets vågor.
• Ljud från en generator för vitt brus.

Vitt brus används inom många områden, såsom pedagogiskt, professionellt, kognitivt och till och med för att främja avslappning och meditation. Därefter nämner vi vad vitt brus används för i olika områden:

• Maskera eller blockera oönskade ljud– Genom att ha ett brett spektrum av frekvenser representerade jämnt kan det bidra till att minska uppfattningen av störande ljud eller miljödistraktioner. Till exempel på kontor eller inspelningsstudior kan den användas för att minska buller från trafik eller närliggande konversationer.
• Förbättra sömnkvaliteten: Vitt brus kan vara användbart Att somna och förbättra kvaliteten på vilan. Genom att skapa en konstant och enhetlig ljudbakgrund maskerar den plötsliga eller intermittenta ljud som kan störa sömnen. Många människor använder white noise-maskiner eller mobilappar som genererar detta ljud för att främja en mer gynnsam sovmiljö.
• Testa och kalibrera ljudutrustning: Det används ofta inom ljudteknik för att kalibrera och verifiera frekvenssvaret för ljudutrustning. Genom att spela vitt brus genom högtalare eller hörlurar kan du utvärdera hur en enhet reagerar vid alla hörbara frekvenser.
• Skapa ljudeffekter i musik och film: Inom musik och audiovisuell produktion används vitt brus för att skapa speciella ljudeffekter. Dessutom fungerar den som en ljudgrund i kompositioner eller som en del av ljudstrukturen i elektronisk musik. Det används också i film och tv för att skapa omgivande atmosfärer eller för att simulera radio- eller tv-ljud utan att ställa in någon speciell station.
• Gör hörsel- och fokusterapi: I vissa fall används vitt brus som en del av hörselterapier för att behandla tillstånd som tinnitus eller tinnitus. Genom att ge ett konstant, icke-riktat ljud kan det hjälpa till att distrahera från ringningar eller ringningar i öronen och tillfälligt ge lindring.

När du är osäker på vad vitt brus gör i hjärnan bör du veta att det stimulerar hjärnbarken och främjar aspekter som avslappning och koncentration. Nedan visar vi dig i detalj alla fördelarna med vitt brus på sinnet:

• Det förbättrar sömnkvaliteten: Vitt brus är ett konstant, enhetligt ljud som maskerar andra störande ljud. Därför hjälper det dig att somna snabbare, vilket förbättrar kvaliteten på din vila. Dessutom har det visat sig blockera störande ljudhändelser under natten och främja djupare och mer kontinuerlig sömn.
• Främjar avslappning och minskar stress: Den här typen av brus skapar en konstant och enhetlig ljudatmosfär, så det har en lugnande effekt på sinnet, som liknar att vara i en lugn och naturlig miljö. Detta kan vara fördelaktigt för att minska ångest, stress, förbättra fokus och ge ett tillstånd av mental avslappning.
• Ökar koncentrationen– I miljöer med omgivningsljud ökar vitt brus koncentrationen och produktiviteten. Den maskerar distraherande eller oförutsägbara ljud i omgivningen, ger ett konstant och förutsägbart bakgrundsljud och låter dig fokusera bättre på specifika uppgifter.
• Det används i avslappningsterapi ochmeditation: Användningen av vitt brus i avslappnings- och meditationsterapier är betydande. Hjälper till att lugna sinnet, minskar störningar från påträngande tankar och främjar ett tillstånd av djup avslappning och mindfulness.

Tänk på att även om vitt brus kan vara fördelaktigt för många människor, effekterna kan variera för varje individ. Det finns de som föredrar andra typer av omgivningsljud, som naturbrus, mjuk musik eller binaurala ljud. I slutändan har varje person sina preferenser om vad som hjälper dem att slappna av och sova bättre. Att experimentera är viktigt för att hitta det som fungerar bäst för dig.

Den här artikeln är endast informativ, på Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar liknande Vad är vitt brus och vad är det till för?, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av Kognitiv psykologi.

• Domínguez Ugidos, L. J., Rodríguez Morejón, C., Vallés Varela, H., Iparraguirre Bolinaga, V., & Knaster del Olmo, J. (2001). Auditiv träning med vitt bredbandsbrus: effekter på algiacusis och tonala trösklar (IV). Acta otorhinolaryngol. esp, 410-417.
• Messineo, L., Taranto-Montemurro, L., Sands, S. A., Oliveira Marques, M. D., Azabarzin, A., & Wellman, D. TILL. (2017). Bredbandsljudadministration förbättrar sömnstartens latens hos friska personer i en modell av övergående sömnlöshet. Frontiers in Neurology, 8, 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670235/
• Ugidos, L. D., Morejón, C. R., Varela, H. V., Bolinaga, V. I., & Del Olmo, J. K. (2001). Hörselträning med vitt bredband. Spansk otorhinolaryngologisk handling, 52(2), 111-119.
• Warjri, E., Dsilva, F., Sanal, T. S., & Kumar, A. (2021). Inverkan av en app för vitt brus på sömnkvaliteten bland kritiskt sjuka patienter. Omvårdnad inom akutvården, 27(6), 815–823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34931413/