Hur man agerar om min partner med depression avvisar mig

När du älskar någon som kämpar med depression kan det vara väldigt smärtsamt att möta avstötning från din partner. Depression kan leda till känslomässigt tillbakadragande, ointresse för intimitet och distansering, vilket ofta visar sig som ett avslag på ditt stöd och tillgivenhet. I dessa situationer är det viktigt att förstå att depression inte speglar den kärlek som din partner känner för dig, utan snarare en svår känslomässig process som din partner går igenom.

I denna Psykologi-Online-artikel kommer vi att ge 10 tips för dig som befinner sig i ett förhållande med någon som möter depression och upplever sitt avslag.

Index

1. Medkännande kommunikation
2. Forskning om depression
3. Ta hand om dina egna gränser
4. Professionell hjälp
5. försök att ha tålamod
6. Var din källa till stabilitet
7. Föreslå aktiviteter
8. Lyssna utan att döma
9. Fira små prestationer
10. Ta hand om dig själv

Först och främst, om din partner har depression är det viktigt

Främjar en trygg miljö där du fritt kan dela dina tankar och känslor. Depression kan vara en svår börda att bära, och medkännande kommunikation kan lindra en del av den vikten, vilket ger din partner ett utrymme att uttrycka sig utan rädsla för avslag.

I den här artikeln berättar vi Hur man hjälper en person med depression.

Att forska och lära dig om depression gör att du bättre kan förstå de svårigheter din partner står inför. Informationen kommer att hjälpa dig identifiera symtom och förstå hur det påverkar humöret, energin och beteendet hos din partner. Genom att lära dig mer om depression kommer du att kunna ge mer informerat och empatiskt stöd.

Förutom, lära sig om tillgängliga behandlingar och hanteringsstrategier gör att du kan bli en mer effektiv allierad i din partners återhämtning. Denna utbildning kommer att bidra till att skapa en miljö av förståelse och stöd i din relation.

Även om det är viktigt att vara stödjande bör du också se till att skydda din egen känslomässiga hälsa. Sätta gränser Det hjälper dig att undvika att känna dig överväldigad av situationen. Inse när du behöver tid för dig själv och tillåt dig själv att vila och ladda om. Kräv inte mer av dig själv än du kan ge Och framför allt, förstå att du inte kan lösa din partners depression helt, och det är okej att söka ytterligare stöd om du känner att du är känslomässigt utmattad.

I slutändan är det viktigt att upprätthålla en balans mellan att stödja din älskade och ta hand om ditt välbefinnande för att upprätthålla en sund relation.

Om du ännu inte är i händerna på experter, uppmuntra din partner att söka professionell hjälp Det är ett avgörande steg i din återhämtning och kan göra stor skillnad. Av denna anledning, erbjuda din hjälp att hitta en terapeut eller psykiater och erbjuda sig att följa med honom till sessioner om du känner dig mer bekväm.

Terapi kan ge effektiva verktyg och strategier att möta depression. Dessutom kan stöd från en professionell vara avgörande för att förstå och hantera symtom. Kom ihåg att du inte behöver möta denna situation ensam.

Tålamod är viktigt när din partner kämpar med depression. Återhämtning sker inte över en natt och det är viktigt att du förstår det betydande förändringar tar tid. Depression är en kamp som din partner utkämpar och även om det är naturligt att du vill se förbättringar omedelbart är det viktigt att förstå att återhämtning är en gradvis process och att varje person behöver olika tider.

Ha tålamod och erbjuda ditt ständiga stöd. Att fira även små vinster och prestationer kan vara uppmuntrande för din partner och förstärka deras motivation att övervinna depression. Tillsammans kan ni möta denna utmaning med kärlek, förståelse och tid.

Mitt i kampen mot depression, den stabilitet och rutin De kan bli avgörande ankare för din partner. Att upprätthålla struktur i det dagliga livet kan ge en känsla av trygghet och förutsägbarhet, viktiga element för dem som står inför denna störning. Försöka hålla regelbundna scheman för måltider, vila och aktiviteter, och se till att ditt hem är en lugn och välordnad plats.

Känslan av stabilitet kan motverka den osäkerhet och kaos som ofta följer med depression, och ditt stöd i att skapa den miljön kommer att vara till stor hjälp för din partner.

Att göra aktiviteter tillsammans kan vara en värdefull strategi när din partner hanterar depression. Även om de kanske inte visar intresse i början, uppmuntra tålmodigt deltagande i aktiviteter som ni brukade njuta av tillsammans kan hjälpa er att återfå kontakt och en känsla av normalitet. Att gå en promenad, titta på en film, laga mat tillsammans eller göra någon annan rolig aktivitet kan vara fördelaktigt.

Det är dock viktigt att komma ihåg att din partner kanske inte alltid är i stånd att delta, och det är viktigt att rrespektera dina gränser och pressa inte. Nyckeln är att erbjuda alternativ, men också förstå om du bestämmer dig för att inte gå med dem.

Att erbjuda förståelse och icke-dömande lyssnande hjälper din partner att uttrycka sig fritt och dela sina känslor och tankar. Detta kommer att ge dig en säkert utrymme att ventilera och kunna lindra den känslomässiga bördan som depression innebär.

I dessa fall är det viktigt att komma ihåg det du är inte där för att lösa alla deras problem, men att vara ditt stöd och företag. Att visa förståelse och empati kan stärka ditt band och hjälpa din partner att känna sig mindre ensam i sin kamp mot depression.

Att fira små prestationer är en viktig del av att stödja din partner som hanterar depression. Även vardagliga sysslor kan bli en utmaning när någon kämpar med denna störning. Att erkänna och fira varje prestation, hur liten den än kan verka, kan ha en positiv inverkan på din självkänsla och motivation. Oavsett om det är att slutföra en syssla, ta en promenad eller bara gå upp ur sängen en tuff dag, så räknas varje steg.

Ditt stöd och uppmuntran är avgörande för att din partner ska känna sig uppskattad och förstådd på sin väg mot återhämtning.

Mitt i att ge stöd till din partner med depression, glöm inte att ta hand om din egen psykiska hälsa. Du kan känna dig överväldigad av situationen, vilket är fullt förståeligt. Sök stöd om du behöver det, oavsett om det är i form av samtal med en betrodd vän eller till och med överväger att prata med en terapeut.

Det är viktigt att känna igen dina egna känslor och gränser, och ge dig själv tillåtelse att ta hand om dig själv. Genom att göra det kommer du att ha bättre förutsättningar att ge honom det stöd han behöver och tillsammans hantera de svårigheter som depression ställer till i relationen. Om du vill veta mer information om detta ämne kan du också läsa Min partner har depression: vad gör jag?

Den här artikeln är endast informativ, på Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar liknande Hur man agerar om min partner med depression avvisar mig, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av Känslor.

• Cano, S. g. (1995). Psykoterapi av depression. Psykiatri (Mexiko, D.F.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
• Ibor, M. YO. L. (2007). Ångest och depression, känslomässiga reaktioner på sjukdomen. Analer Av Internmedicin, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
• Muñoz, A. C., Madrigal, M. J. och Mancipe, D. R. (2011). Copingstrategier som används av äldre vuxna med depressiva sjukdomar. Annaler i gerontologi, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
• Tänk om depression. (2022). Hur hjälper jag någon med depression? | Tänk om depression. Tänk om depression. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/