Självkänsla är förhållandet vi etablerar med oss själva. Det är bilden vi har av vår person och uppskattningen och förtroendet vi har till varandra. Att ha god självkänsla är viktigt för att kunna njuta av ett fylligare och mer tillfredsställande liv, förutom att vi kan leva det som vi vill. Många gånger kan bristen på självkänsla få oss att låta oss manipuleras av starkare människor eller att vi inte heller lever det liv vi verkligen vill på grund av brist på självkärlek. Av denna anledning kommer vi att upptäcka dig i Psychology-Online hur man stärker självkänslan hos kvinnor så att du kan börja älska dig själv mer och därmed börja leva bättre. Kom ihåg: förändringen är i dig.
Öka självkänslan hos kvinnor: 5 tips.
Om du vill stärka självkänslan hos kvinnor måste du ha en sak i åtanke: det här är något som bara beror på dig. Kom ihåg att självkänsla är etymologiskt sett den "uppskattning" du har för dig själv ("själv"). Därför måste du börja försöka relationen med dig själv bättre så att du kan vara mer bekväm med vem du verkligen är.
Men vi vet att denna väg inte alltid är lätt. Därför är här 5 tips för dig att lära dig att öka självkänslan hos kvinnor och att du kan börja må bättre direkt.
Du är du
Ett av de första mottot du måste tänka på är att du är du. Och därför måste du lära dig att älska och respektera den personen du är. Sluta jämföra dig själv med andra och fokusera din uppmärksamhet på dig; Om det finns något du inte gillar, ändra det, om du känner dig avundsjuk på andras liv, analysera var de kommer ifrån och vad du kan göra för att övervinna dem. Det är viktigt att du slutar fokusera på ditt yttre och börja fokusera på ditt inre. Det är det första steget.
Odla dina bekymmer och din passion
För att stärka självkänslan hos kvinnor är det viktigt att du gillar dig själv och att du gillar livet du lever. Många gånger låter vi oss föras av rutinhjulet och slutar leva på ett automatiserat sätt: gå till jobbet, göra hushållsarbete, laga mat... Men till slut, hela dagen (eller hela veckan) har vi inte spenderat en minut på oss själva. Och det kan inte vara. Det är viktigt att, för att vara bekväm med dig själv, börja njuta av tid i ditt eget företag. Gå till gymmet, läs en stund, ta en massage, lyssna på musik... Gör vad du känner för men gör det!
Prioriteten är du
Brist på självkänsla kan komma eftersom du alltid sätter dig själv sist. Detta är något mycket vanligt för kvinnor, särskilt när de är mödrar. Barnen och partnern prioriteras och de står i kö. Detta är ett allvarligt misstag. Att du är mamma eller kvinna betyder inte att du slutar vara dig. Så kom ihåg din position i ditt liv sätta dig tillbaka på första plats och ta hänsyn till din smak, dina åsikter och dina önskningar. Om du börjar erövra din plats i ditt liv kommer du att må bättre på dig själv och njuta av större självkänsla.
Odla en optimistisk syn på dig själv
För att förbättra din självkänsla är det viktigt att du slutar vara din värsta domare. Självkritik är alltid okej när det är konstruktivt. Men oftast, om vi har låg självkänsla, är det vanligaste att självförstörande åsikter skapas som blir autentiska verk som vi sätter oss på. Därför är det viktigt att du börjar ändra ditt inre tal och att istället för att krossa dig så mycket för allt som du inte gör bra, börjar du värdera allt som är positivt i dig.
Lär dig att förlåta dig själv: ingen är perfekt
En viktig aspekt för att kunna stärka självkänslan hos kvinnor är att du tänker på att ingen är perfekt. Och naturligtvis inte heller du. Dessutom, om du beundrar någon runt dig, måste du komma ihåg att det är mest troligt att personen inte heller är helt bekväm med sig själv. Vi lever i ett samhälle med en mycket hög självkravoch detta är ännu tydligare bland kvinnor. Därför rekommenderar vi att du slappnar av och förlåter dig själv för allt du inte är bra på. Att acceptera brister och krama dig för dem är en mycket hälsosam sak som vi måste göra.
I denna andra artikel kommer vi att upptäcka egenskaper hos personer med låg självkänsla för vilka värden om du också är en av dem.
3 övningar för att höja självkänslan.
För att stärka självkänslan finns det några övningar som du kan göra som hjälper dig att inse ditt värde och börja förbättra ditt förhållande till dig själv. Många gånger har vi låg självkänsla eftersom vi inte värdesätter oss själva och det kan hända för att vi inte tar oss tid att lära känna oss själva eller veta vem vi är eller vad vi vill ha. Det är viktigt att låt oss stanna ett ögonblick och förena oss med oss själva Tja, i slutet av dagen är vi den enda personen som säkert är med oss hela våra liv, tror du inte?
Övning 1: Lista dina styrkor
Om du har låg självkänsla är det troligt att du är mycket medveten om vad dina fel och brister är. Men kommer du ihåg alla de bra saker du har? Det är viktigt att du tar dig tid att kom ihåg det positiva i dig och att balansen balanseras så småningom. Uppenbarligen är du inte perfekt men du är inte heller en "ogre" så den första övningen för att höja självkänslan som vi föreslår är den där du måste skapa en lista över dina styrkor.
Därför rekommenderar vi att du tar en penna och ett papper och gör följande:
- Skriv komplimangerna att människor brukar säga att de älskar dig (om du är bra, utbildad, trevlig, generös, etc.)
- Skriv dygderna som du anser att du har
- Skriv ner allt du är stolt över, allt prestationer eller mål som du har uppnått under hela ditt liv
Lägg nu listan i kylen, på spegeln eller i din garderob för att alltid komma ihåg att även om du inte ser den ibland är du också en mycket speciell person.
Övning 2: Skäm bort dig själv
Vi spenderar en stor del av våra liv på att planera mål och mål som vi vill uppnå. Men när vi äntligen inser dem spenderar vi mycket lite tid på att njuta av denna självprestation. Och detta är ett stort misstag. Vi måste ägna samma tid åt njutningen av det som har uppnåtts som arbetet för att uppnå det, för Därför rekommenderar vi att du ger dig själv en gåva när du uppfyller något av dina syften, Vad Du känner igen din ansträngning och belönar dig själv.
Dessutom rekommenderar vi att du inte glömmer att ta hand om dig själv varje dag. Att leva i nuet är viktigt för att kunna njuta av ett mycket mer tillfredsställande och tillfredsställande liv. Lämna därför inte lycka till imorgon: ha det idag. För att göra detta räcker det bara ägna lite tid åt dig själv varje dag. Det behöver inte vara något överdrivet utan helt enkelt ge dig själv en daglig gåva för att ta hand om dig själv och älskar dig: en chokladkaka, ett avkopplande bad, en cykeltur, lyssna på den gruppen som tycka om...
Övning 3: Positiva bekräftelser
För att stärka självkänslan hos kvinnor rekommenderar vi att du försöker ändra ditt negativa tal. Och för detta är ett bra sätt upprepa en serie positiva "mantra" som kan hjälpa dig att ändra prisma. Även om det kan verka dumt, är sanningen att det att påminna dig själv om positiva saker dagligen är en perfekt metod för att kontrollera ditt sinne och undvika negativa tankar.
För att göra denna övning för att höja din självkänsla rekommenderar vi det du tittar i spegeln och ritar ett leende. Det är viktigt att du börjar sluta fred med dig själv och att du börjar älska och respektera dig själv varje dag. När du väl har skapat denna atmosfär är det dags att börja prata med dig själv och ge dig själv positiva meddelanden som följande:
- Jag kan med allt jag föreslår
- Jag är inte perfekt och ingenting händer
- Jag förlåter mig själv för mina brister och jag älskar mig själv för mina dygder
- Min lycka beror bara på mig
- Jag ska få allt jag tänker på
- Du är vacker, intelligent, stark och vänlig
- Jag respekterar och tar hand om mig själv
- Jag litar på mig själv och jag älskar mig själv
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man stärker självkänslan hos kvinnorrekommenderar vi att du anger vår kategori av Personlig tillväxt och självhjälp.
