Idag har vi kraftigt försummat att ta hand om vår psykologiskt välmående och allt det innebär. Vi har svårt att acceptera och respektera oss själva och det påverkar vår mentala hälsa negativt, särskilt vår självkänsla. Det är viktigt att investera tid och ansträngning i att tänka mer på oss själva och sluta vara så beroende av någon eftersom det är viktigt att älska oss själva först för att älska andra.
Om du vill veta alla nycklar till självaccept och självrespekt, i denna artikel om psykologi-online visar vi dig hur man uppnår dem genom övningar och psykologiska knep. Lär dig att älska dig själv!
Vi definierar självrespekt som i vilken grad vi respekterar oss själva som värda värdighet och värde. Att respektera dig själv är en av pelarna i självkänslan och är ett nödvändigt steg om vi vill leva ett liv med fokus på framgång och optimism.
Brist på självrespekt kan leda till deprimering, sorg, låg självkänsla och liten motivation att uppnå våra mål.
Hur respekterar jag mig själv?
Om du vill veta hur du arbetar självrespekt kan du göra följande övningar:
- Var självsäker: Assertiv kommunikation baseras på att kunna uttrycka våra känslor och behov för andra människor på ett rimligt och lugnt sätt men vara tydligt i vårt budskap.
- Acceptera och lär dig att hantera kritik från andra: Så länge de är konstruktiva till sin natur kan kritik från andra hjälpa oss att förbättra oss som person.
- Fokusera dina handlingar mot personlig förbättring och framgång: Om du måste fatta ett viktigt beslut i livet, tänk först på vad du vill konvertera den lagen till och var du vill rikta dina mål.
- Acceptera vem du är och utveckla dina egna dygder: detta sista tips är nära relaterat till självacceptans som vi kommer att definiera nedan.
En annan av grunden för självkänsla det är självacceptans. Detta koncept definieras som i vilken grad vi inte bara respekterar vårt sätt att vara utan också vi accepterar det och värdesätter det positivt. Enligt Carol Ryff är självacceptans den positiva attityden riktad mot välbefinnande[1]. Faktum är att en av Carols mest kända studier relaterar självacceptans till autonomi och personlig tillväxt.
Självaccept: övningar
Om du vill dra nytta av de positiva konsekvenserna av självacceptans kan du följa dessa övningar baserat på positiv psykologi:
- Gör en lista över vad "du behöver ändra på dig själv" och observera det. Nu, istället för att tänka att du behöver ändra det, försök att acceptera det som verkligen inte är ett stort problem. Till exempel:
" Jag måste ändra min introversion, jag har få vänner"kan ändras till att bli"Jag accepterar att jag är en introvert, jag har få vänner men jag kan behålla dem och njuta av deras sällskap"
- Kom ihåg att ingen är perfekt och att vi alla gör misstag ibland, acceptera våra svagheter och vårda våra styrkor det är en bra övning i självacceptans.
- Känn dig själv: att göra introspektionsövningar för att känna till ditt eget temperament och personlighet kan hjälpa dig i din process av självaccept och självrespekt.
När vi väl känner till alla hemligheter om självaccept och självrespekt och hur vi kan arbeta med dem är det viktigt att betona den nära relation de har med självkänsla. Som vi har nämnt under hela den här artikeln är att acceptera och respektera oss själva ett grundläggande steg för att kunna främja en positiv attityd till oss själva och till vår egen självbild.
Begreppet självkänsla är mycket brett, i stort sett betraktat som det självvärde som vi tillägger oss själva. Detta värde förmedlas eller påverkas av olika faktorer, bland vilka vi hittar följande:
- självbild
- självkoncept
- inneboende motivation
- förväntningar på själveffektivitet
- och naturligtvis självaccept och självrespekt
Sammanfattningsvis kan vi bekräfta att vår självkänsla kan förbättras gör övningarna som vi har beskrivit genom hela den här artikeln och därmed främjat vårt mentala välbefinnande och stärkt våra förmågor att övervinna livets utmaningar.
När vi har förbättrat vår självkänsla kommer vi dessutom att kunna tillämpa dessa övningar på människorna omkring oss och hjälpa våra vänner och nära och kära att värdera och acceptera sig själva.
Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
