Förtryckta känslor: vad är de, varför sparas de och hur man släpper dem

Det verkar som om vissa känslor har rätt att existera och andra måste döljas. Ibland är det rädsla som avvisas, ibland är det ilska, ibland är det sorg eller glädje. Från den inverkan de har utomlands, som barn, lär vi oss att acceptera eller filtrera våra känslor, vilket ger rätt till vissa existerar och ska manifesteras, medan andra, inte trevliga, förtrycks och fryses eller ersätts av accepterade känslor och uppmuntrad. I denna artikel om psykologi online kommer vi att se vad är förtryckta känslor, varför lagras de och hur man släpper dem.

Index

1. Vad är förtryckta känslor
2. Vilka är de förtryckta känslorna
3. Symtom på förtryckta känslor
4. Konsekvenser av förtryckta känslor
5. Hur man släpper ut förtryckta känslor

Förtrycka känslor att de gör ont betyder inte att få dem att försvinna; faktiskt i allmänhet de blir starkare och större på grund av allt tryck som krävs för att hålla dem dolda. Att inte uppmärksamma de svårare känslorna eller försöka distrahera dig själv från att känna dem får dem inte att försvinna.

Psykoanalytikern Winnicot har myntat uttrycket självbehållare, vilket innebär att möta de mest smärtsamma eller svåra känslorna ensamma, det vill säga den motsatta inställningen att be om hjälp. Därför är de som skämmer bort de som har gett upp, eller aldrig börjat, för att ta itu med miljön kring dem vid obehag. Resultatet är att man tar en attityd av impassivitet, vad man kan kalla "spela en dålig hand bra", eller fortsätta "direkt på egen väg".

Alla känslor är väsentliga för vår säkerhet och välbefinnande, de är alla bra och vi behöver dem. Men vi är vana vid att betrakta vissa känslor som negativa, inte bara för att de stör vår stillhet utan också för samhället har tilldelat dem ett moraliskt värde som markerar dem som klanderliga. Detta är fallet med:

• Gå till
• Sorg
• Svartsjuka
• Skuld

Denna kulturella process har skadat oss mycket: förneka eller undertrycka ilska eller aggressivitet Utan att hitta andra flyktvägar har det till exempel genererat allt mer irrationella våldsexplosioner. Tvärtom, tilldelningen av ett absolut positivt värde till glädje och lugn gjorde att de blev de enda känslorna vi ville uppleva, matar en orealistisk förväntan. I den här artikeln pratar vi specifikt om Ilskaattacker: Varför de händer och hur man kontrollerar dem.

I antik medicin betraktades organen som platsen för känslor och påverkades av dem, men den nuvarande psykosomatiska metoden omvärderar denna uppfattning och erkänner känslor som en avgörande roll i vårt hälsotillstånd och i ursprunget till störningar. Förhållandet mellan känslorna och kroppens organ är delvis fysiologiskt och delvis symboliskt:

• De tarmen är krypterad av rädsla och ångest, ett av de organ som är mest relaterade till känslor.
• Hjärtat är metronomen i våra stämningar, eftersom känslor förändrar rytmen hjärtslag och de kan påverka blodtrycket.
• De magont det signalerar osmälta känslor, eftersom illamående och brännande ofta återspeglar vårt humör gentemot människor och situationer som vi inte kan svälja.
• Andra symtom är, som vi sa, ilska eller akuta känslomässiga störningar.
• Ett annat symptom på att känslor avvisas är inte vara medveten om vad de känner sa känslor och se dem som negativa. Till exempel att tro att man aldrig blir arg eller aldrig känner sig arg.

Förtryckta känslor kan radera alla glädje och njutningar i livet: när känslans värld inte delad, ensamhet och rädsla kan kännas, eftersom odelade smärtsamma känslor tenderar att Väx upp. Förtryckta känslor dyker upp igen i form av neurotiska symtom, fysisk sjukdom eller tvångsmässigt beteende, orsakar lidande för sig själva och ofta också för andra. Det är som fysikens princip som säger att energi aldrig kan förstöras, bara transformeras.

Alexander Lowen, far till bioenergi, har ofta sagt i sina verk att alla starkt bevarade känslor, inte tillräckligt uttryckta, kan bli föremål för somatisering. Här förklarar vi Vad är somatisering i psykologi. Med andra ord kan undertryckta, hållna, obearbetade känslor och känslor ibland uttryckas indirekt genom kroppen i form av fysiskt obehag och smärta. Tvingad ilska, undanhållen smärta, undanhållen rädsla, outtryckt glädje, outtalade känslor, ofta kan orsaka fysiskt obehag tills de skapar verkliga biokemiska modifieringar inom organismen. Att behålla känslor är utan tvekan en av de högsta källorna till stress för kroppen. Några av de vanligaste relaterade störningarna är:

• Fibromyalgi
• Kronisk trötthet
• Spänningshuvudvärk
• Somatiseringsstörning
• Spastisk kolit (irritabel tarm)
• Psykosomatisk dermatit
• Kronisk smärta

Låt oss se några nycklar för att släppa förtryckta känslor:

1. Låt oss lyssna på varandra, exakt ägna mer uppmärksamhet åt kroppssignaler som fysikern alltför ofta förgäves försöker skicka oss. Uppfattar vi en spänning inom oss? En bakgrundsmumling? Ett kroniskt missnöje?
2. När meddelandet har mottagits försöker vi läsa det, förstår dess källaVilken del av oss försöker hårt för att komma överst? Ju mer vi vänjer oss vid att stanna, desto svårare blir det att börja denna process först.
3. Att utbilda och utbilda oss själva i uttryck för känslor och känslor, det är först och främst nödvändigt att alla är välkomnas som naturliga uttryck, just för att de alla har sin egen plats inom personen.
4. Att välkomna betyder acceptera lugnt, naturligt, utan skam eller förringande eller hån, och för att omfamna naturligt måste du ta tid och tänka på vad som händer.
5. När du har förtryckta känslor kan du be någon om hjälp det kan förstå oss: du behöver inte alltid stå ut med det, ensam.

Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Förtryckta känslor: vad är de, varför sparas de och hur man släpper demrekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.

• Caprioglio, V. (2020). Pratical corso per imparare a gestire le emozioni. Milan: Edizioni Riza.
• Cerato, M. (2003). Emozioni e sentimenti. Curare il cuore e la mente. Cantalupa: Effatà Editrice.
• RIZA (2021). Le emozioni non espresse diventano malattie. Återhämtad från: https://www.riza.it/psicologia/psicosomatica/6729/le-emozioni-non-espresse-diventano-malattie.html
• Sunderland, M. (2005). Aiutare i bambini... till esprimere le emozioni. Attività psykoundersökande med stöd eller en gynnsam. Trento: Erickson.