Du har nog någonsin hört talas om dopamin eftersom det är en alltmer populär neurotransmittor På grund av förhållandet det har med välbefinnande är det därför det är allmänt känt som ett av "hormonerna i lycka". Dopamin är en signalsubstans i centrala nervsystemet som fungerar som en kemisk budbärare och reglerar mycket viktiga funktioner. för kroppen som minne, sömn, humör, hjärtfrekvens, motorisk aktivitet, kognition och beteende. Det är oerhört viktigt för alla människor att bibehålla en adekvat nivå av detta ämne i vår hjärna eftersom när så inte är fallet och naturlig utsöndring av dopamin, kan detta få vissa konsekvenser, såsom uppkomsten av vissa sjukdomar som bland annat Parkinsons och drogberoende. I den här artikeln från Psychology-Online: vad är dopamin: definition och funktioner, vi kommer att meddela dig i detalj allt om denna neurotransmittor.
Dopamin är en neurotransmittor av Centrala nervsystemet som utför olika funktioner hos människor och andra djur. Det är en liten molekyl som består av 22 atomer och produceras av mindre än 1% av nervcellerna. När det gäller placeringen av denna neurotransmittor finns den i substantia nigra i mellanhjärnan och i prefontalområdet. Hjärnans prefrontala område ansvarar för att bära nästan alla verkställande beräkningar, samt att kontrollera impulser. Det sägs att när det finns få molekyler och de bryts ned i den svarta substansen i hjärnan, det är då sjukdomar som Parkinsons kan uppstå och när det finns en otillräcklig mängd dopamin i det prefrontala området kan detta bidra till uppkomsten av schizofreni och psykos. Med tiden har dopamin ansetts som nöjescentrum, eftersom det är det
Vår livsstil påverkar direkt mängden dopamin som vår kropp producerar. När vi är alltför stressade, missbrukar några giftiga ämnen och har liten fysisk och mental aktivitet, sjunker våra dopaminnivåer drastiskt. Därefter ger vi dig några tips så att du kan höja dina dopaminnivåer naturligt.
- TränaSom vi väl vet är fysisk aktivitet oerhört viktigt för vårt välbefinnande, inte bara fysiskt utan också emotionellt, eftersom det bidrar till produktionen av nya celler genom att göra det.
- Avgifta kroppenDet är nödvändigt att lägga bort konsumtionen av giftiga ämnen som tobak, alkohol och konsumtion av överskott av socker eftersom de avsevärt minskar våra dopaminnivåer. Det rekommenderas att konsumera mer frukt och grönsaker, samt att minska konsumtionen av stimulanser som kaffe.
- Meditation. Öva meditation har flera fördelarInte bara kommer det att hjälpa oss att lugna våra sinnen och minska våra nivåer av stress och ångest, men det har också visat sig reglera dopaminnivåerna i vår hjärna.
- Lyssna på musikAtt lyssna på musik som vi gillar har visat sig hjälpa till att aktivera våra nöjescentra och inducera att vår hjärna släpper ut mer dopamin, vilket ger en större känsla av njutning och välbefinnande emotionell.
- Utforska din kreativitetAtt våga göra nya och kreativa saker ökar vår känsla av nöje och välbefinnande eftersom det får oss att känna oss nöjda med oss själva och mer motiverade.
Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
